بقول يومي وبروح اعمل ايروبكس عشان ما اتاخر
..
صحيت الساعه 8
شربت كاس كبير ماي دافي
7 تمرات او خمس " والله نسيت " + كوب لبن
بعدها ربع فنجان صغير حليب شاي
ومشين نص سااعه جري حرقت خلالها
السعرات = 210 ... المسافه = 370
الحين بروح اعلب ايروبكس ساعتين
بتغداااااااا
والعصر بمشي ساعه
وبشرب اناناس واكل عناب = العشااااااء
وبس
سعاد
بس الريجيم
هدا غير صحي
لان الوجبه الغدائية يجب ان تكون متكاملة وليس عدم الجمع بين البروتينات والنشويات
اشوفكم بعدين
بس الريجيم
هدا غير صحي
لان الوجبه الغدائية يجب ان تكون متكاملة وليس عدم الجمع بين البروتينات والنشويات
اشوفكم بعدين
سعاد1400
•
سعاد تبي تحطيني انا في وجه المدفع<<<< انا خااااااااااايفة<<< وجه يبكيسعاد تبي تحطيني انا في وجه المدفع<<<< انا خااااااااااايفة<<< وجه يبكي
:p كشفتيني عشان نتشجع:01:
الصفحة الأخيرة
تبي تحطيني انا في وجه المدفع<<<< انا خااااااااااايفة<<< وجه يبكي