ummfahd
ummfahd
انا سويت تمارين الصبح على خفيف
والمغرب كمان تمارين الارداف والبطن

والدرج انا يومي اطلع وانزل <<<غصب عني مهو بكيفي
مشيت ساعه -
واكلي اليوم فاكهه اروح واجي عليها
وعيوني تعورني حيل

اشرب ماء بين الرياضه
وقبل كل رياضه اشرب لك كاس نسكافيه <<<<اركد راسي >>>ترجمه --علشان اصحصح
balqis55
balqis55
( سيد الاستغفار ) ‏
عن شداد بن أوس ‏‏رضي الله عنه ‏عن النبي
‏صلى الله عليه وسلم ‏‏سيد ‏‏الاستغفار أن تقول
{ اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني
وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت
أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي
وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت}
قال ومن قالها من النهار موقنا بها فمات من يومه قبل
أن يمسي فهو من أهل الجنة ومن قالها من الليل وهو موقن بها
فمات قبل أن يصبح فهو من أهل الجنة .رواه البخاري
شيمـاء
شيمـاء
انا بنااااااااام

اشوفكم الصباح على خير
شيمـاء
شيمـاء
( سيد الاستغفار ) ‏ عن شداد بن أوس ‏‏رضي الله عنه ‏عن النبي ‏صلى الله عليه وسلم ‏‏سيد ‏‏الاستغفار أن تقول { اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت} قال ومن قالها من النهار موقنا بها فمات من يومه قبل أن يمسي فهو من أهل الجنة ومن قالها من الليل وهو موقن بها فمات قبل أن يصبح فهو من أهل الجنة .رواه البخاري
( سيد الاستغفار ) ‏ عن شداد بن أوس ‏‏رضي الله عنه ‏عن النبي ‏صلى الله عليه وسلم ‏‏سيد ‏‏الاستغفار...
جزاك الله خير حبوبه
ummfahd
ummfahd
شيوم انا الاحظ ان لك فتره تاكلين نفس الاكل
لازم تغيرين لان جسمك تعود على الاكل نفسه
وانتي تخفيفين باالنهار واطلعين حرتك في الليل
وليز ما ادري ليه تحبينه ما اي طعم <<<طبعا راي شخصي
بس 3 قويه حيل