السلام عليكم ***** الله هالتجمع يجيب نتيجة ونشجع بعض
اعرفكم بنفسي اسمي رمانة الاندلس طولي 147 وزني 68 هدفي 45 رجيمي رجيم الدكتور فادي متزوجة وعندي اولاد وبنات الله يحفظهم ويصلحهم
ومرحبا بكل البنات وبالقائدة شيماء ومساعدتها والله ينحفنا بصحة وسلامة

كيف نضيف شعار الفريق

صباح الفل على احل بنفسجيات ..
ولا تزعلو صباح البنفسج على عيونكم ..

انا نسرين
طولي 160
ووزني بعد التخبيييص والاستهبال .. 69<<< يعني شوي وبطلع من الجروب

بحلم يصير وزني 58 ولو اقل شوي مش غلط ..

حاليا بعمل تنظيف للبطن يعني رح ابقى هالتلاث ايام على اللبن والحليب والأعشاب بسسسسسسسس
(( الله يقويني ويعييني يارب ))
وبعدين رح اعمل 3*3*3*3

رياضتي هي المشي

ويارب اقدر فعلا اعملها لإني موظفة وطبيعة دوامي طويلة يعني هلااااك ..
عموما الله المستعان .. يارب فعلا ما يخلص الشهر إلا واحنا خمسينيات يااااااااااارب

أم لطفل الله يخليلي اياه ويباركلي فيه يارب وأشوفه احلا شب بالدنيا <<<<< ما حدا خلف إلا هيي !!


اليوم افطرت نسكافيه (حليب خالي الدسم ونسكافيه)


اللهم إني أسألك بأن لك الحمد، لا إله إلا أنت، وحدك لا شريك لك، المنان يا بديع السموات والأرض، يا ذا الجلال والإكرام يا حي يا قيوم إني أسألك التخلص من كل الدهون الزائدة المتراكمة في جسدي وأن احصل على قوام رشيق ومشدود بصحة وعافية وان تجعلني قرة عين لزوجي وأجمل النساء في نظره يارب.

صباااح الوورد

معكم ..نونة
متزوجة وعندي كتكووتي الله لا يحرمني منه
العمر 23
الطول 153
الوزن كان 66.9 قبل اسبوعين والان 64
الهدف..مبدئيا 55 وبعدين 50
الريجيم...ريجيم دكتور فادي مع حذف العشاء واستبداله بعصير اناناس

بس ماينزل وزني مثل قبل يمكن لانه اكلي قليل؟؟؟شكلي برجع اكل العشاء وبشووف كيف وزني ينزل

سلااااااااااااااام بنات
كيفكم اكيد طيبين ان شاء الله
خلاص استقريت على رجيم السعرات رجيم سعرات

الاسبوع الاول من4 ل7 كيلو (حسب طبيعة الجسم والسن واذا كان اول رجيم او لا)

الاسبوع التاني من 2 ل4 كيلو

الاسابيع التالية كل اسبوع اتنين كيلو


اهم حاجة الالتزام

خسيت عليه29كيلو من 103 ل74 بس خدت وقت شوية عشان ماكنتش منتظمة


وماما خست50 كيلو من 120 ل 70 كانت بادية قبلي وخلصت بعدي

النظام

يحتوي النظام على 6 بنود ده هيبقى اكلك طول اليوم قسميهم بالطريقة اللي تناسبك

البند الاول: الالبان:

كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت

البند الثاني:النشويات:

3/4 رغيف بلدي(ماعرفش عنكوا اسمه خبز اسمر ولا ايه)
او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بمية بس من غير زيت)
او حبة بطاطس مسلوقة

البند الثالث:اللحوم:

ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد )
او سمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا)
اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية
او قطعتين جبنة قريش في حجم البيضة(دي للمش عايزة لحمة)

البند الرابع:

بيضة مسلوقة

البند الخامس:الخضراوات:

كمية غير محددة من الاتي:
كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير

البند السادس:الفاكهة:

ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة
----------
يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا

ملاحظات:

-يجب شرب كوب ماء دافيء على الريق وقبل النوم
-ممنوع الشرب اثناء الاكل اوقبله او بعده بربع ساعة
-يمكن اضافة الملح والفلفل والبهارات والاعشاب والجيلاتين والبصل والتوم
-يمكن عمل الارز او الخضار على شوربة الدجاج او اللحمة المسلوقة(البند الثالث)
-عند الجوع ممكن اكل جريب فروت اوخضراوات(الموجودة في البند الخامس)
-يمكن شرب الشاي القهوة الليمون عصير جريب فروتعصير طماطم بيبسي او سفن دايت(باي كمية)
-ممنوع استعمال الزيت او السمن
-ممنوع استعمال السكر الطبيعي ويستبدل بسكر منخفض السعرات
منقووووووووووووووووووووووووووول للفائده والله يبنات شكله خطير المهم امس بنتي ما نومتني الين الساعه 3 وجا هدت نفسي وصحيت بالقوة عشان انظم وقتي لان الرجيم ما يصلح بالسهر
تجوعين في الليل كثيررررررررررررررررر
فطوري اليوم كان شريحتين توست مع شريحه جبن قليل الدسم +عصير تفاح كي ديدي
يعني اخدت حصه نشويات وحصه من االالبان وحصه من الفواكه بس انا ما احب الفاكهه اخدت عصيربدالها
يالله راجعه لكم