كوبونات الراقية تسجيل الدخول

شيمـاء
شيمـاء •


آيس كريم بعد حركات
أم قراعيط
أم قراعيط •
عيون ابوابراهيم1 عيون ابوابراهيم1 :
مشاء الله تبارك الله مبروك يا بنات البنفسج البدايه وعقبال النهايه الحلوة ان شاء الله انا الحمد الله نزلت الى 66 ها الاسبوع عن طريق التخفيف والغاء وجبه العشاء ومرتاحه ع ها النظام
مشاء الله تبارك الله مبروك يا بنات البنفسج البدايه وعقبال النهايه الحلوة ان شاء الله انا الحمد...
السلام عليكم

اهلين يالبنفسجيات شدوا الهمة موفقين جميعا

عيون ابو ابراهيم عزيزتي كم نزلتي وكم المدة جعلك عيون ابو براهيم وسمعة وبصرة وكل جوارحة

تحياتي للجميع
مهرهـ آتعبت عسآفهآ
مهرهـ آتعبت عسآفهآ •
آفكر اسوي رجيم النقآط :35:
شيمـاء
شيمـاء •
غنوه غنوه :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
balqis55
balqis55 •
شفتي يا شيوم البنت عندها حركات مدلعه نفسها آيس كريم و بفك وكيك

طعومي هالحركات ماتنفع مع الرجيم>>>وأنتي شدخلك حاسدتها:06:

طعوووووووووومي لاتنسين التحدي:35: