ابقى اعرف كاس الشاي مع ملعقة وسط سكر عادي كم فيها من نقطة
ايضا حبة طماطم كم فيها من نقطة \
والفواكة

انتظر اجابتكم
لاني اتبع نظام النقاط

هلا بنات 000000000 لسه ما افطرت وراح اشرب مويه كثير بعدين اكل زبااااااااااااااااااادي خالي الدسم 00000 وراح ارجعلكم

مرحب ياحلوين


مووو قادره الحق اقرا كتاباتكم

الهمه عاليه ما شاء الله

&&&

يومي الى الان

الصبح - كافي لاتيه

في البيت = 2 توست +2 ملعقه زبادي+رشه زعتر صغيره+ عصير برتقال
+ 4 حبات عنب

ولي عوده بعد العشاء ان شاء الله

بالامس ما قدرت امشي لانه اول يوم للعمه والمغص عامل عمايله

بس اليوم بحاول امشي نص ساعه

واخفف عشا وان شاء الله خيرررر

julnarجلنار
الوزن 65
الطول 154
الوزن سابقا 75
المطلوب 55
الرجيم مافي شي معين اسبوع رجيم اسبوع تخفيف ..
الرياضه اوربت ترك وتمارين جورج كروز

يااااااااااااااارب ننحف................................ يارب
المطلوب هذ1 الشهر بس (7_6 )كيلو..يارب تتحقق.

انا رجيم طالب الشمري
اكلت سنكرس ونسكافيه مر بدون حليب
غداي تونه ان شاء الله وخبز وسلطه
العشاء زبادي وفاكهه بحاول امشي




تتوقعون انحف على رجيمه؟؟؟؟؟؟؟؟