نظام عبدالله المطوع مره عجبني و منــــوع..ينزل 10 كيلو بالشهر.. ومافيه حرمان..
الاسبوع الاول: الفطور 5 تمرات + كوب حليب خالي الدسم(يمكن اضافة النسكافيه مع سكر الدايت)
الضحى : 1 تفاح..
الغداء: 1/ صدر دجاج +ربع خبز بر+ زبادي و خيار..
2/تونه+ربع خبز بر+ سلطه.. أو 2 همبرجر مشوي أو 4 هوت دوق مشوي أو 2 كباب مشوي أو 3 شرايح مرتديلا..
3/قطعة لحم +تبوله+ ربع خبز بر..
يكرر الغداء حسب الايام..
المغرب: 3_5 تمرات + قهوه..
العشاء: زبادي+ خيار (و) عصير الخلطه (اناناس +كيوي+ليمون) يساعد على حرق الدهون أو يمكن استبداله بأي كوب عصير طازج..
طبعا يا بنااااااااااااات هذا اول اسبوع لسه في انظمه ل 5 اسابيع.. ينزل 10كيلو .. وفيه يوم راحه بعد كل اسبوعين..
عـــطر
•
مرحبا بناات اخبــاركم ^_^
فرسه سعيده التقينا فيكم<<مشكله المؤدبين خخخ
احم احم انا معاكم في الفريق البنفسجي صراحه ماساه اليوم وزنت لقيته 66 وشويه :06:
هذا كله من الاكل.. انصدمت وانقهرت من نفسي وللحين ما كلت شي..
توني سويتلي حليب وكلت شابوره,,
اووه نسيت اعرفكم بنفسي
محدثتكم : شعلة الامل..
من قناة رشاقه.. اوه قصدي من الامارات
العمر: 24
الوزن السابق: 78
الحالي: 66 وشويه
الطول:161.5 << النص اهم من 161
الهدف: 53-55
ان شاء الله نوصله بصحه وسلامه
فرسه سعيده التقينا فيكم<<مشكله المؤدبين خخخ
احم احم انا معاكم في الفريق البنفسجي صراحه ماساه اليوم وزنت لقيته 66 وشويه :06:
هذا كله من الاكل.. انصدمت وانقهرت من نفسي وللحين ما كلت شي..
توني سويتلي حليب وكلت شابوره,,
اووه نسيت اعرفكم بنفسي
محدثتكم : شعلة الامل..
من قناة رشاقه.. اوه قصدي من الامارات
العمر: 24
الوزن السابق: 78
الحالي: 66 وشويه
الطول:161.5 << النص اهم من 161
الهدف: 53-55
ان شاء الله نوصله بصحه وسلامه
عـــطر
•
بصرااااااااااااااااحه يا بنات في انظمه كثيـــــــــــره حلوه للدكتور عبدالله المطوع..
في نظام يعتمد على وجبه كل ساعتين ..و الحلو في انظمته انه مافيها حرمان..ومتنوعه..
في نظام يعتمد على وجبه كل ساعتين ..و الحلو في انظمته انه مافيها حرمان..ومتنوعه..
عطر حلو مره وانا احب الحلى بانواعه ماشاء الله
والتمر حلو انه فيه خلاص السبت السبت ان شاء الله الله يقوينا
والتمر حلو انه فيه خلاص السبت السبت ان شاء الله الله يقوينا
الصفحة الأخيرة
يالله الحين حماس ونتظمين ان شاء الله
عبد الله المطوع دكتور كويتي شفته بالتلفزيون خطييييييييير صراحه
سعاد منور بوجود ياقمر جربيه طيب يمكن تنحفي عليه البنات كثير مدحوه