عـــطر :

نظام عبدالله المطوع مره عجبني و منــــوع..ينزل 10 كيلو بالشهر.. ومافيه حرمان.. الاسبوع الاول: الفطور 5 تمرات + كوب حليب خالي الدسم(يمكن اضافة النسكافيه مع سكر الدايت) الضحى : 1 تفاح.. الغداء: 1/ صدر دجاج +ربع خبز بر+ زبادي و خيار.. 2/تونه+ربع خبز بر+ سلطه.. أو 2 همبرجر مشوي أو 4 هوت دوق مشوي أو 2 كباب مشوي أو 3 شرايح مرتديلا.. 3/قطعة لحم +تبوله+ ربع خبز بر.. يكرر الغداء حسب الايام.. المغرب: 3_5 تمرات + قهوه.. العشاء: زبادي+ خيار (و) عصير الخلطه (اناناس +كيوي+ليمون) يساعد على حرق الدهون أو يمكن استبداله بأي كوب عصير طازج.. طبعا يا بنااااااااااااات هذا اول اسبوع لسه في انظمه ل 5 اسابيع.. ينزل 10كيلو .. وفيه يوم راحه بعد كل اسبوعين..

نظام عبدالله المطوع مره عجبني و منــــوع..ينزل 10 كيلو بالشهر.. ومافيه حرمان.. الاسبوع الاول:...

شعلة الأمل :

مرحبا بناات اخبــاركم ^_^ فرسه سعيده التقينا فيكم<<مشكله المؤدبين خخخ احم احم انا معاكم في الفريق البنفسجي صراحه ماساه اليوم وزنت لقيته 66 وشويه :06: هذا كله من الاكل.. انصدمت وانقهرت من نفسي وللحين ما كلت شي.. توني سويتلي حليب وكلت شابوره,, اووه نسيت اعرفكم بنفسي محدثتكم : شعلة الامل.. من قناة رشاقه.. اوه قصدي من الامارات العمر: 24 الوزن السابق: 78 الحالي: 66 وشويه الطول:161.5 << النص اهم من 161 الهدف: 53-55 ان شاء الله نوصله بصحه وسلامه

مرحبا بناات اخبــاركم ^_^ فرسه سعيده التقينا فيكم<<مشكله المؤدبين خخخ احم احم انا...

حائره القلب :

الله يعينا وينزل وزنا بسرعه والله زهقت من هالوزن الزائد فرصتي الحين زوجي في بيت اخته بيجلس شهرين فترة نقاهه بعد ماسوى عملية زرع الكلى بس انا نزلت وهو مسافر شهر للعملية من 75 الى 69 وناوية اوصل على الاقل في هالشهرين 55 نفسي اوصل الخمسينات قبل مايرجع ابقاه يتفاجئ بشكلي ابقى البس واكشخ مثل الباقي ابقاكم تساعدوني الله يخليكم

الله يعينا وينزل وزنا بسرعه والله زهقت من هالوزن الزائد فرصتي الحين زوجي في بيت اخته بيجلس...