هاااااااااااااي وحشتوووووووووووووني كتيرررررررررر انشغلت بالدراسة نزل منهج جديد وقالوا معانا في امتحان التلاتاء وما قدرت ادخل سالتو عني او لا خاصة امنية ورموووووووووووووزة وطبعا كل البنااااااااااتهاااااااااااااي وحشتوووووووووووووني كتيرررررررررر انشغلت بالدراسة نزل منهج جديد وقالوا...
عـــطر :
نظام عبدالله المطوع مره عجبني و منــــوع..ينزل 10 كيلو بالشهر.. ومافيه حرمان.. الاسبوع الاول: الفطور 5 تمرات + كوب حليب خالي الدسم(يمكن اضافة النسكافيه مع سكر الدايت) الضحى : 1 تفاح.. الغداء: 1/ صدر دجاج +ربع خبز بر+ زبادي و خيار.. 2/تونه+ربع خبز بر+ سلطه.. أو 2 همبرجر مشوي أو 4 هوت دوق مشوي أو 2 كباب مشوي أو 3 شرايح مرتديلا.. 3/قطعة لحم +تبوله+ ربع خبز بر.. يكرر الغداء حسب الايام.. المغرب: 3_5 تمرات + قهوه.. العشاء: زبادي+ خيار (و) عصير الخلطه (اناناس +كيوي+ليمون) يساعد على حرق الدهون أو يمكن استبداله بأي كوب عصير طازج.. طبعا يا بنااااااااااااات هذا اول اسبوع لسه في انظمه ل 5 اسابيع.. ينزل 10كيلو .. وفيه يوم راحه بعد كل اسبوعين..نظام عبدالله المطوع مره عجبني و منــــوع..ينزل 10 كيلو بالشهر.. ومافيه حرمان.. الاسبوع الاول:...
دوديا دخلت او لا
لانها مسجلة هنا