san
san
بناااااااااااات

أرجووكم أريد مسااعده منكم

انتوا عاارفين فيه عندي شعوور غريب ومززعج جدا
نفسيتي ززفت يا بنااات مجمووعتي والسبب هوه التاالي
انه وزني مثالي لكنني اريد انا انحف اكثر لانه بحس انه لسااتني ملياانه من مناطق معينه
لكنمش شاعره اننه عندي ارااده قوويه
والوسوااس اللي بيجيني هوه انه وزني وجسمي صاروا حلوين ومنااسب جداا وبنفس الووقت خاايفه اخبص وازييد شو الحل يعني مش عاجبني شعور انه اثبت بالوزن ما بقتنع بهالشي حاابه انزل اكثر علشاان اشعر انني اكتفييت
شفتوا هالوسوااس شو مززعج جداا

ايش اعمل الله يريحلكم باالكم يااارب
سلام
بريئة جدا
بريئة جدا
بصراحة استانست من قلبي لقيت أحبائي الله يخليهم موجوجدين في هذا الموضوع ابحار الزمان بريئة جدا دانة الشام مزيونة قطر بنت الخطاب عيون نونو واسموحو لي اللي ما ذكرتهم ........................................................ انا نفسيتي زفت ........................................بالدرجة الأولى ابي همة منكم يا رفيقات عالم حواء ..................................................... والله مالي خلق حتى أشوف الميزان ألحين مع اني مسوية التخفيف بس أقولكم أكلت بالليل ...................................بيتزااااااااااااااااااااااااااا شو رايكم ...........أونه مسوية ريجيم شكلي أقص على نفسي في النهار وبالليل أطيح طيحة في الأكل مع اني أدري هذا أكبر غلط...............................بس ما ألوم نفسي والله حالتي النفسية تعبانة وايد.........................يمكن هذا السبب!!!!!!!!!
بصراحة استانست من قلبي لقيت أحبائي الله يخليهم موجوجدين في هذا الموضوع ابحار الزمان بريئة...
ما تشوفين شرر يالغاليه

ولا يهمك يا عمري كلنا نعاني مثلك...شوفي يا عمري....
اولا ضاعفي مجهودك الريااضي..هذا يخفف شعورج بالذنب+ يحرق السعرااااات
الزايده اللي دخلت جسمج
ثانيا اشربي الخل+الماء بعد ساعه من الوجبه<< كفيل بان يحرق دهون الوجبه والشحوم اللي بالجسم
ثالثا اشربي خلطة ام سلطان لكن قبل الاكل بساعه او بعده بسااااعه عشان ما يسببلج كرش

رابعا والاهم:
لاااا تجوعين نفسج بالنهااااااار ابد...لانج راح تعوضينه باليل دبل اكل النهااااااار
وحتى لو ما كنتي جوعانه راح تاكلين بالليل لانه تولد عندج شعور بالحرمان بالنهااار

اكلي بالنهاااار وجبات منتظمه من 4-6 وجبات باليوم خفيفه مقسمه بين رئيسيه وسناك
وخلي بينهم 3 ساعات
وحاولي العشا يكون بدري.........وشووووووووووفي نفسيتج شلون بتصييييييييير

بسسسسسسس اتبعي هالتعليماااات
ولو حبه حبه...حتى تطبقينهم كلهم.. والله يوفقج
بريئة جدا
بريئة جدا
san san :
بناااااااااااات أرجووكم أريد مسااعده منكم انتوا عاارفين فيه عندي شعوور غريب ومززعج جدا نفسيتي ززفت يا بنااات مجمووعتي والسبب هوه التاالي انه وزني مثالي لكنني اريد انا انحف اكثر لانه بحس انه لسااتني ملياانه من مناطق معينه لكنمش شاعره اننه عندي ارااده قوويه والوسوااس اللي بيجيني هوه انه وزني وجسمي صاروا حلوين ومنااسب جداا وبنفس الووقت خاايفه اخبص وازييد شو الحل يعني مش عاجبني شعور انه اثبت بالوزن ما بقتنع بهالشي حاابه انزل اكثر علشاان اشعر انني اكتفييت شفتوا هالوسوااس شو مززعج جداا ايش اعمل الله يريحلكم باالكم يااارب سلام
بناااااااااااات أرجووكم أريد مسااعده منكم انتوا عاارفين فيه عندي شعوور غريب ومززعج...
ما عليه يا سااااان

ولا يهمج يا قلبي......انا عانيت مثلج ولما رحت لدكتور التغذيه قالي
<< وزنج تمام..بسسسسسس
انتي مو راضيه عن شكل جسمج وهذا اللي مولد عندج عدم الرضاا+ خايفه ترجعين الكيلواااات اللي نقصتيهاااا
فتبين ينزل وزنج..وكل ما نزل تبين ينزل بعد...والي متى؟؟؟؟

قلت والحـــــــــــــــــل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

قال: السبوورت
وزنج تمام لكن جسمج ناقصه ترتيب وتنسيق وشد.... عشان يبين فيه الضعف والتعب اللي تعبتيه...
وبسسسسس تزيدين مجهودج+ التماااااااااارين الرياضيه مهمه للخصر والبطن والصدر والفخووذ والزنود..
الرقص _ نط الحبل.....- الايروبكس.......الخ

المهم السبورت يكون مشي+ هذي التمارين المتنوعه احدها او تنوعين بينها
وراااااح تدعيلي يا سااااان بس تسوين اللي اقولج عليه..

رااح تنسين هالوسوااااس وهالخووووووف
وراح ترضين عن شكلج وجسمج... وما تصدقييييين نفسج وانتي تناظرينها بالمراااايه

صدقيني ياسان بسسسسسسسس طبقي اللي اقولج عليه...

خلااااااااص



اتفقناااااااااااا





عفيه عليج شطوووووووره<<<< هااااااا ماا ابي كسل ولاااااااا اعذاار

اولا:قولي لي
جم وزنج؟؟ وطولج؟؟
وجم تبين توصلين وزنج؟؟؟
جم عمرج؟؟

ثانيا:

شوفيلج نظام غذائي تتبعينه<< واذا تبين ممكن اساااعدج بالاختيااار


بالنسبه للرياضه
هل تمارسين الرياضه؟؟؟
مثل شنو؟؟ وكم ساعه باليوم؟؟

هل تشربين خلطات او تاكلين علاج؟؟


اكتبي نظام يومج باختصار
متى تقعدين من النوم ومتى تنامين ومتى موعد وجباتج ؟؟

هل انتي تعملين؟؟ومانوع عملج؟؟يعني مريح متعب كم ساعه صباحا ام مساااء

هل انتي متزوجه؟؟ وهل عندج اولااااااد؟؟

سؤال بعد مهم؟
شنو نوع لبسج؟؟ بناطيل .. تنانير..؟؟؟ اذكريه سواء بالبيت او خارجه او العمل

شنو انواع الاكل اللي تحبين؟؟


بشنو تشغلين وقت فراغج؟؟


شنو الانظمه اللي استخدمتيها ونقص وزنج عليهاا؟؟


شنو اللي مو عاجبج بجسمج؟؟


شنو الوزن اللي تحبين توصلين له؟؟


اللي حواليج اهلج اصدقائج شنو يقولون عن جسمج؟؟ حلو مثالي نحيف سمين مليان؟؟؟


شوفي يا قلبي سااااان

جاوبي هالاسئله..على رواااااءه...وعلى اقل من مهلج..
واكتبي كل اللي ببالج وبخااطرج

وارسليه هنيه بالصفحه... او اذا تبين عالخااااااااص..

وما رااح تشوفين الا اللي يسرج باذن الله تعالى.........


















انتظرج....
:)
أسيرة الجمال
أسيرة الجمال
هلا والله الغلا &gt;&gt; إبحار الزمان ... انا تعودت فطوري بسسس ماي لين فترة الغدا .. بس اليوم تريقت فأحس لين الحين مالي نفس اكل شي ثجيل .. بخلي غداية فواكه ^_____^ والعشا ( إذا الله احيانا) روب زبادي والله يوفجج اختي في الصيام الطبي .. مع اني احس انه يباله اراده قويه وربي يعينج :)
هلا والله الغلا &gt;&gt; إبحار الزمان ... انا تعودت فطوري بسسس ماي لين فترة الغدا .. بس...
صبا ح الخير يا بنات :
كيفكم يا حلوين يا عسل ؟؟؟؟؟؟
أنا الحمد لله اموري منيحة كتير وصحتي الحمد لله صحصحت وصرت امشي شوي
علشان تنشيط عضلة القلب والحمد لله على كل حال وبعدين نحفانة كتير مافي إشي
بيجي علي كل ملابسي فضفاضة كتير يلا هادا اللي بدي إياه والحمد لله

وراجعيتلكم من اليوم مايفوتني إشي والله يوفق الجميع

:27: :27:
أسيرة الجمال
أسيرة الجمال
هلا والله الغلا &gt;&gt; إبحار الزمان ... انا تعودت فطوري بسسس ماي لين فترة الغدا .. بس اليوم تريقت فأحس لين الحين مالي نفس اكل شي ثجيل .. بخلي غداية فواكه ^_____^ والعشا ( إذا الله احيانا) روب زبادي والله يوفجج اختي في الصيام الطبي .. مع اني احس انه يباله اراده قويه وربي يعينج :)
هلا والله الغلا &gt;&gt; إبحار الزمان ... انا تعودت فطوري بسسس ماي لين فترة الغدا .. بس...
سنسنه حبيبة ألبي يالله شو أنا مشتاقلك ومشتاقة لأخبارك
تعرفي شهيتيني على حلويات عرفات أنا بحب كل انواع الحلويات من عندو بلا استثناء
بيني وبينك أكتر من رهيب بس بدو نحافة علشان تاكلي من عندو بقلب قوي
والحمد لله اجازة رهيبة والله كانت وانبسطنا

خلينا بنسمع اخبارك الحلوة يا حلوة
:27: :27: