sanا ا

الرجيم الكيميائي


الاسبووووووووووع الاول:

الافطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت +1_2 بيضة مسلوقة

السبت:
الغداء :فاكهة صنف واحد باي كمية.

العشاء:لحم مشوي لو مسلوق ماعدا لحم الخراف.

الاحد:
الغداء:دجاج مسلوق او مشوي+طماطم+1برتقالة او جريب فروت.

العشاء:2بيضه مسلوقة+ سلطة+1توست+1 برتقالة

الاثنين:
الغداء:جبن قريش+1توست+طماطم.

العشاء:لحم مشوي او مسلوق.

الثلاثاء:
الغداء فاكهة صنف واحد.

العشاء : لحم مشوي+سلطة.

الاربعاء:
الغداء:2بيضة مسلوقه+خضار مسلوقة.


العشاء:سمك اوجمبري او تونا ماء+سلطة+1برتقالة.
ا

لخميس:
الغداء:فاكهة صنف واحد.

العشاء:لحم مشوي +سلطة.


الجمعة:
الغداء دجاج+طماطم+خضار مسلوقة+برتقالة.
العشاء:خضار مسلوقة.





قائمة البداااااااااائل:<<<<< مهمه هالتعليمات من الاخت كات الله يوفقهاااااااا

شوفي حبيبتي...............

في وااايد لحووم... و دجااج... و سمك... و سمك


المهم... اذا ما حبيتو تاكلوون المصدر البروتيني الحيواني هذا استبدليييه بمصدر بروتيني ااخر حيواني و لكن من منتجاات الالباان يعني
( جبنة , لبنة, روب, جبن قريش, جبنة بيضة, جبن كاسات, جبن مثلثاات... و يااكثرهااا انوااع الجبن...لبن ) بس لالازم يكونون قليليين الدسم

)

هذا هو البديييل
طبعا مع خلطتي السحرية للرشاااقة
كااس الماي البارد اللي مخلوط فيه خل التفااح.. و وراااه مبااشرة كااس الكوفي...
هذا طبقييه مرتييين باليووم بس لالالالالالالالالالالالالالالالالالا تسويينه على الرييج.. علشااان ما تتأذى معدتكم...

و ثاني شي تسويين لج او دلة زنجبييل,,, او قرفة اللي هو دارسيين .. و اذا ياعيتي تشربيين منه ,,, طبعا هذا افضل............ اذا عاد ما انسدت نفسج.... كلي لج تفااح اخضر او خيااار او يزر او خس
تقدريين تشربيين عصير أناناس علشاانه يحرق الدهوون.. و طبعا تقدريين تخلطين معاه عصير الكيوي..

تقدريين تشربيين زنجبيييل..

قرفة

عصيير ليموون

شاي


أعشاااب


ما وخل تفااح



ماااااااااااااااااااااااااء من غيير اضافات

يعني الاشياااء المصرح بها...

العصيرات المصرح فييها هي عصيير الليموون المثلج خخخخخخخخخخخخ ااشهييكم عليييه

و عصيير الاناناس

اما باجي العصييراات لا


<<<<< هذي التعليماااااات والتجربه طبعا من الاخت كااااااااات
واللي كانت المسؤوله والمشرفه علي وانا اتبع هالنظاااام الله يبارك فيهااا
________
مــلـــحــــــوظــــــات هـــــــامــــــــة
1- يجب الاكثار من شرب الماء او مشروبات ساخنة بدون سكر(الحلبة-اليانسون-الكراوية-الكركدية-النعناع)يمكن اضافة سكر التحلية كاندريل.

2- يسلق الخضار في الماء بدون اضافات اي مكعب من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافه الملح والبصل والثوم او البهارات ماعدا الفلفل والشطة.

3-يجب عدم اضافة اي زيت او زبدة او دهن.

4-مسموح بشرب الشاي والقهوة في اي وقت بدون سكر وبدون حليب.

5-مسموح بشرب 2كوب من الصودا في اي وقت والمشروبات الغازية الدايت.

6-عند الشعور بالجوع يمكن تناول كمية من الخيار او الخس او الجزر مع مراعاة الاتي:

أ-ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة

ب-تناول وجبة مما سبق بين كل وجبة واخرى طوال اليوم.

7-يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكميات.

8-اذا حذفت اي طعام لا تضع اي شئ مكانه.

9-يفضل استخدام ميزان رقمي لمتابعه الوزن ويقاس مرة واحدة في الصباح.

10-لايجب التوقف عن الرجيم في امرحلة واعادة استخدامة من اليوم الذي توقفت فيه فعند حدوث اي خطاء يعاد منذ البداية.

11-يفضل استخدام اي نوع من الرياضة بالمنزل لمدة30دقيقة..يفضل الجري او السباحه او الدراجة الثابته.

12-بعد الرجيم سيتولد الشعور بالشبع بسرعه حافظ عليه وابتعد عن السكريات والنشويات.

13-اذا اردت تكرار الرجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.

14-يفضل الاشتراك مع اي شخص في المنزل لتقويه عامل التشيع والنفسية.

15-عند صيام شهر رمضان يتم ظم الفطور والغداء ليكون فطور والعشاء يصبح سحور مع ملاحظه عدم اكل التمر.

16-يجب التركيز على عمل تمارين البطن.

17-يفضل تناول حبوب الكالسيوم حبة واحدة يوميا. ________________________


ها شقلتي شرايج بالكيميائي مع التعديلااااات...
راح يفرق معاج بالمقااسات كثير كثيييييير حتى لو وزنج نقص بس شوي...
صرااحه رهييييييييب

ردي لي خبررررر يا سان
واللي حابه تبدا مع ساااااان حياها الله<<< السبت ان شاء الله البدااااااايه
بس ردي لي خبررررر عشان نضبط الحاااااال والامووووور

اوكي

صباح الخير يابنات

هاه وش اخباركن

كيف الريجيم معاكم ...............؟

ان شاء متماسكات

بكره النتيجه وان شاء كلنا نكون ناقصات

انا من الاسبوع اللي فات ما وزنت والله يستر

الدوره جاتني وحاسه اني ما نقصت والله يستر

هلا فيكي يابريئه

جربتي اية واحد من الريجيمات

واية واحد نحفتي عليه

بنت الخطاب

معليه ياعيوني تاخرت عليك بالرد عن حلقة اوبرا

بس ما دخلت النت غير اليوم الجمعه

صراحه كانت الحلقه عاديه مو ذاك الحماس

وقرف لما جابت عمليه تجميل مسجله يع يع

ونساك الموت ما حد ينسى بنت الخطاب

الاخت joolz

هاه كيفك مع السبور والريجيم

بتروحي الاسبوع الاول الجامعه ............؟

يالله الله يوفقك