بريئه جدا ..
ماشاء الله عليك .. كلامك رائع .. وقمة الحماس
بس انا الاسبوع هذا وزني ثابت لاني ما سويت رياضه الا مرة او 2 ولخبطت شوي
بريئه جدا .. ماشاء الله عليك .. كلامك رائع .. وقمة الحماس بس انا الاسبوع هذا وزني ثابت لاني ما سويت رياضه الا مرة او 2 ولخبطت شويبريئه جدا .. ماشاء الله عليك .. كلامك رائع .. وقمة الحماس بس انا الاسبوع هذا وزني ثابت لاني...
الله يبارك فيج يا قلبي
شفتي شلون انتي شطووورة وعرفتي السبب.........
يالله مانبي تكاسل هالاسبووع ابيه قمه النشاط والحيويه
وابيج كل يوم تبشريني انج سويتي سبور....ولو نص ساعه باليوم+5دقايق10دقاقيق تمارين او رقص او صعود السلم ونزوله...
وان شاااء المولى ما يعدي نص الاسبوووووووع الا وتلاحظين تشكيله جسمك اللي تبدا تستجيب وما يعدي هالاسبوووع الا ومؤشرررررالميزاان يتحرك غصبا عن ابووووه
موفقه عمرررري
شفتي شلون انتي شطووورة وعرفتي السبب.........
يالله مانبي تكاسل هالاسبووع ابيه قمه النشاط والحيويه
وابيج كل يوم تبشريني انج سويتي سبور....ولو نص ساعه باليوم+5دقايق10دقاقيق تمارين او رقص او صعود السلم ونزوله...
وان شاااء المولى ما يعدي نص الاسبوووووووع الا وتلاحظين تشكيله جسمك اللي تبدا تستجيب وما يعدي هالاسبوووع الا ومؤشرررررالميزاان يتحرك غصبا عن ابووووه
موفقه عمرررري
ntaly21 :
والله عليك يا "بريئة جدا" والله كلامك وتشجيعك لسان شي حلو فتحتي نفسي اعمل تمارين بطن واتشجع ارجع اعمل رجيم والله بذكريني بايامي الحلوة لما صار وزني 53 كيلو الكل نهبل في .... على قسمي الحلو حتى غيرت كل لبسي واشتريت مقاسات اصغر وكل شي كان حلو علي طبعا لاني كنت نحيفيه ما في تعرجات ولا بطن والله ايام :( بريئه اختى مشكوره على كلامك الي مثل العسل والله انك رجعت بنفسي العزيمه والهمه واحلى بوسه لكوالله عليك يا "بريئة جدا" والله كلامك وتشجيعك لسان شي حلو فتحتي نفسي اعمل تمارين بطن واتشجع...
يااا بعد قلبي انتي ياعمري
والله انتي العسل يا عسللللللللللل
نتالي انتي ماراح ترجعين مثل اوللللللل
لاااااااااااا
بترجعين باذن الله احلى واجمل وارشق من اول
بترجعين تسحرين الانظااااار وتشغلين العقول بجمالك وبدلاااااااااالك وبرشااااقتج
باذن الله بيتحقق كل اللي ببالك
بسسسس انتي شدي حيلك شوي...والتزمي بالنظام مع حبتين رياضه وتماااارين
<<<< وبتشوفين النتيجه
وتذكري يا قلبي انه مو التزااام طووووول العمر؟؟؟؟
كلها 4-6 اسابيع بالكثييييير<< وبترجعين تاكلين وتلبسين وتفرفشين زي اول واحلى
بترجعين بنت 15 سنه
بالدلااااال والجمااااال والرشاااقه والدلع....
واذا تبين اي خدمه انا حاااضرة ومن عيووووني
والله انتي العسل يا عسللللللللللل
نتالي انتي ماراح ترجعين مثل اوللللللل
لاااااااااااا
بترجعين باذن الله احلى واجمل وارشق من اول
بترجعين تسحرين الانظااااار وتشغلين العقول بجمالك وبدلاااااااااالك وبرشااااقتج
باذن الله بيتحقق كل اللي ببالك
بسسسس انتي شدي حيلك شوي...والتزمي بالنظام مع حبتين رياضه وتماااارين
<<<< وبتشوفين النتيجه
وتذكري يا قلبي انه مو التزااام طووووول العمر؟؟؟؟
كلها 4-6 اسابيع بالكثييييير<< وبترجعين تاكلين وتلبسين وتفرفشين زي اول واحلى
بترجعين بنت 15 سنه
بالدلااااال والجمااااال والرشاااقه والدلع....
واذا تبين اي خدمه انا حاااضرة ومن عيووووني
san
يا قلبي ميخالف انا قتلج هالامووور حتى لا تستهينين فيهاااااا
لانج ما تتصورين كيف هي مربوطه ببعض ومشربكه ببعض .....
لانج لما تشوفين صورتج وهي كاشخه ومتزينه .. بترضين عنهاااااا وبترتاح نفسيتج
وتعطيج دافع وحمااس وثقه بالنفس ورضى عنهاا
يعني هي امور نفسيه مهمه جدا جدا <<< وزين انج مطبقتهااااا
ويااااااااااااااااا بعد قلب بريئه...
فرحتي قلبي والله بالنسبه للرياضه والتمااارين...
اييه يا قلبي ابيج جذي قويه وشديده واراده من حدييييييييييييد...
التزمي يا قلبي <<<<<<< والله ما بتصدقين بعدها النتايج
وهاااااااا بشريييني كل يوم بشنو اكلتي ؟؟؟
وشنو الرياضه والتمرين اللي سويتيهااااااااااااااااااا.. انتظرج داااايمااااا؟؟
بالنسبه للغذاااا
عندج اما الرجيم الكيمياائي
او انظمه طالب...
واذا عندج نظام حابته قولي واشوف اذا يناسبج او لااااااااااا
شوفي الرجيم وهذي التعليمااااااااات جدا مهمه
شوفيها واطلعي عليهااااااا واحفظيها زي اسمج وطبقيهاااااا وانتي مغمضه..
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
اول ما تصحين من النوم
اشربي كوب الى كوبين ماء دافي بقطرات ليمون
بعده اشربي كوفي
2- حاولي انج تروحين الحمام (كرمكم الله) قبل ما يطب بحلقج شي
3- الوقت هذا افضل وقت للرياضه وبيحرق اكثر<<< واذا ماقدرتي خليها بعد الفطور بساعه او اثنين..
4- الفطور بعد الرياضه بساعه...
5- بعد الوجبات بساعه اشربي خلطه ام سلطان... الشاي الاخضر...والاهم واللي لاازم ما يفارق بيتج الخل والماااي<<< بعد ساعه من الوجبه
6-خلي بين كل وجبه ووجبه 3 ساعات واكثررررر
7- خلي العشى مبجر 7-8 م وخليه خفيف وسكري حلجج لليوم الثاني << هذا بس لو طبقتيه كفيل انه وزنج ينقص..
8- الماء والخل <<< خلطه تذوب الشحوم اللي تحت الجلد وتعيد تنسيق الدهون تحت الجسم
صراحه من عرفتهااا ما تركتهاااا ابددددد
بس شوفي نفسج اذا استحملتيها
انا اشربها اول ما اصحى من النوووووووووووم
وبعد الوجبات بسااعه..
وهم بعد الكوفي<< من غير سكررررر يحرق السعرات الحراريه الزايده
والزنجبيل والقرفه احرصي انج تشربين منهم باليوم
9- مهم مهم جداااااااااااااااااااا
ابد ابد ابد لاااااااا تشربين مع الاكل <<<<< احد اهم اسبااب الكروووووش
لا تشربين مع الاكل ولاااااا شي
اشربي قبل الاكل بسااعه
او
بعد الاكل بساعه او ساعه ونص<<< والله بتلاحظي شلون كرشك بتصغر والهضم عندج تحسن وتنظم...
هذي طبعا كلها نصائح استفدت منها بشكل ما تتصورينه.......كانت من الاخت العزيزة كاتي
الله يوفقها ويرزقهاا الجنه ياارب
وهذا نصهاااااا لعموم الفائده......
...............................
.بدأي يووومك دااائما ب (( خل التفاااح )).. و اشربيييه طووول اليووووم... و لا تنسيييه حتى قبل ان تناامي لكي يمتص الدهوووون التي سوووف تأكلييينها ..... و حتى لو لم يمتصها كلها .... ولكن بعض منها يتخلص منه................ رشاااقتك متعلقة بخل التفاااح
2. أيضا لا تنسي الكوووفي... انه شيء مهمممم جدددددددددااااااا... عودي نفسج علييه من غيييييييييييييييير سكر و لا حليييييب.. خليييها تصيير عادة من عادااات الرشاااقة عندج... علشااان يمتص السعراات الحرارية ما نبيييكم تشربووون أي شيء لمدة ساعة على الأقل.....اييييه مانبي كروووووووووووووووووش
. .. لا تشربي أي سااااائل بعد الأكل مبااااشرة و انما
العكس... تناولي الكثييييييييييييييير الكثييير من الماااء و السوااائل الطبيعية الغيير محلاة قبل البدء بتناول أي وجبة دسمة سوووف تأكليينها... و ركزي على اضاااافة السلطة و التبوولة و أكلها قبل و مع أكلتج الدسمة.......
افصلي بييين كل وجبة و أخرى لمدة 3 ساعاااات الزااامية...يعني بييين الفطووور و السنااك 3 ساعات.. و بيين السنااك و الغدااء 3 ساعات .. و بييين الغداااء و السنااك الاخر ساعتيين أو 3... و بيينها و بيين العشااء 3 ساعاات أيضاا...
6. أبدا لا تأكلي حتى تحسييين ببطنك تتألم و كأنها منفووخة من كثر الأكل... لا نريييد كرشة و لا وزن زااائد... كلي حسب ما تتحمل معدتك فقططططططططط... و عند الشبع توقفي عن الأكل تماااااااااااااااااااااامااااا ااا ((( مهمممممممممممممممممم))
و أيضا العشاااء بوقت مبكرررررررررررررر... ماتصيير الساااعة 8 الا انتي فمج تسكررررررررررررررررررررررررررر رر
. الجهد الرياااضي ما تتركييييييييييييينه أبد أبد أبددددددددددد..... لا تفكرييين تتركييينه و اعتبريييه مثل التنفس... و بعد ضااعفييييه كل ما ثقلييتي بالأكل علشااان تحرقيييين اللي تاكليييينه (( مهمممممممممممممممممممممم))... يعني نووعي بالمجهوود
و خلي يوووم سااعة كاملة رقص مثلا و لا ايروبكس.... مشي... أي نووع من الرياااضة بس ثقلييييييييييييها و استمتعي فيييها
. نقطة داائما ااذكر فييها...
لا تاكليين الصبح قبل لا تطلعييين اللي في بطنج من بقايا اليوووم الثاني... لالالالالالالالازم تدخليين الحمام (( عزكم الله )) قبل لا تتناوليين أي وجبة.. خل التفااح و الكووفي رااح يسهلوون علييكم هذي المهمة
داائما تحت ملابسج.. اربطي بطنج ... او البسي لج حزااام يحدد لج حجم خصرج.. علشااان بس تنتفخ بطنج تحسيييين و على طوووول توقفيين أكل... لا تقص علييج نفسج و تخلييج تاكلييين زوود.... ترى من تنتفخ يعني الخطر قررررببببب... فالأفضل انج تربطييييييييييييييييين بطنج و شوي تضغطييين عليييييها... طبعا هذا رااح يسااعدج في حفر خصرج و بطنج و استعاادة القد الميااااس اللي تبييين
___________________________
احرصي عليهاا ياسان
وانتو يابناااااات والله نصائح ذهبيه... والماااااسيه ونتائجها رهيبه
وياسان انا راح انزل لج الرجيم الكيميائي وشوفيه او رجيم طالب
عشان السبت التزاااااام كلي...خلااص
يا قلبي ميخالف انا قتلج هالامووور حتى لا تستهينين فيهاااااا
لانج ما تتصورين كيف هي مربوطه ببعض ومشربكه ببعض .....
لانج لما تشوفين صورتج وهي كاشخه ومتزينه .. بترضين عنهاااااا وبترتاح نفسيتج
وتعطيج دافع وحمااس وثقه بالنفس ورضى عنهاا
يعني هي امور نفسيه مهمه جدا جدا <<< وزين انج مطبقتهااااا
ويااااااااااااااااا بعد قلب بريئه...
فرحتي قلبي والله بالنسبه للرياضه والتمااارين...
اييه يا قلبي ابيج جذي قويه وشديده واراده من حدييييييييييييد...
التزمي يا قلبي <<<<<<< والله ما بتصدقين بعدها النتايج
وهاااااااا بشريييني كل يوم بشنو اكلتي ؟؟؟
وشنو الرياضه والتمرين اللي سويتيهااااااااااااااااااا.. انتظرج داااايمااااا؟؟
بالنسبه للغذاااا
عندج اما الرجيم الكيمياائي
او انظمه طالب...
واذا عندج نظام حابته قولي واشوف اذا يناسبج او لااااااااااا
شوفي الرجيم وهذي التعليمااااااااات جدا مهمه
شوفيها واطلعي عليهااااااا واحفظيها زي اسمج وطبقيهاااااا وانتي مغمضه..
ــــــــــــــــــــــــــــــــ
اول ما تصحين من النوم
اشربي كوب الى كوبين ماء دافي بقطرات ليمون
بعده اشربي كوفي
2- حاولي انج تروحين الحمام (كرمكم الله) قبل ما يطب بحلقج شي
3- الوقت هذا افضل وقت للرياضه وبيحرق اكثر<<< واذا ماقدرتي خليها بعد الفطور بساعه او اثنين..
4- الفطور بعد الرياضه بساعه...
5- بعد الوجبات بساعه اشربي خلطه ام سلطان... الشاي الاخضر...والاهم واللي لاازم ما يفارق بيتج الخل والماااي<<< بعد ساعه من الوجبه
6-خلي بين كل وجبه ووجبه 3 ساعات واكثررررر
7- خلي العشى مبجر 7-8 م وخليه خفيف وسكري حلجج لليوم الثاني << هذا بس لو طبقتيه كفيل انه وزنج ينقص..
8- الماء والخل <<< خلطه تذوب الشحوم اللي تحت الجلد وتعيد تنسيق الدهون تحت الجسم
صراحه من عرفتهااا ما تركتهاااا ابددددد
بس شوفي نفسج اذا استحملتيها
انا اشربها اول ما اصحى من النوووووووووووم
وبعد الوجبات بسااعه..
وهم بعد الكوفي<< من غير سكررررر يحرق السعرات الحراريه الزايده
والزنجبيل والقرفه احرصي انج تشربين منهم باليوم
9- مهم مهم جداااااااااااااااااااا
ابد ابد ابد لاااااااا تشربين مع الاكل <<<<< احد اهم اسبااب الكروووووش
لا تشربين مع الاكل ولاااااا شي
اشربي قبل الاكل بسااعه
او
بعد الاكل بساعه او ساعه ونص<<< والله بتلاحظي شلون كرشك بتصغر والهضم عندج تحسن وتنظم...
هذي طبعا كلها نصائح استفدت منها بشكل ما تتصورينه.......كانت من الاخت العزيزة كاتي
الله يوفقها ويرزقهاا الجنه ياارب
وهذا نصهاااااا لعموم الفائده......
...............................
.بدأي يووومك دااائما ب (( خل التفاااح )).. و اشربيييه طووول اليووووم... و لا تنسيييه حتى قبل ان تناامي لكي يمتص الدهوووون التي سوووف تأكلييينها ..... و حتى لو لم يمتصها كلها .... ولكن بعض منها يتخلص منه................ رشاااقتك متعلقة بخل التفاااح
2. أيضا لا تنسي الكوووفي... انه شيء مهمممم جدددددددددااااااا... عودي نفسج علييه من غيييييييييييييييير سكر و لا حليييييب.. خليييها تصيير عادة من عادااات الرشاااقة عندج... علشااان يمتص السعراات الحرارية ما نبيييكم تشربووون أي شيء لمدة ساعة على الأقل.....اييييه مانبي كروووووووووووووووووش
. .. لا تشربي أي سااااائل بعد الأكل مبااااشرة و انما
العكس... تناولي الكثييييييييييييييير الكثييير من الماااء و السوااائل الطبيعية الغيير محلاة قبل البدء بتناول أي وجبة دسمة سوووف تأكليينها... و ركزي على اضاااافة السلطة و التبوولة و أكلها قبل و مع أكلتج الدسمة.......
افصلي بييين كل وجبة و أخرى لمدة 3 ساعاااات الزااامية...يعني بييين الفطووور و السنااك 3 ساعات.. و بيين السنااك و الغدااء 3 ساعات .. و بييين الغداااء و السنااك الاخر ساعتيين أو 3... و بيينها و بيين العشااء 3 ساعاات أيضاا...
6. أبدا لا تأكلي حتى تحسييين ببطنك تتألم و كأنها منفووخة من كثر الأكل... لا نريييد كرشة و لا وزن زااائد... كلي حسب ما تتحمل معدتك فقططططططططط... و عند الشبع توقفي عن الأكل تماااااااااااااااااااااامااااا ااا ((( مهمممممممممممممممممم))
و أيضا العشاااء بوقت مبكرررررررررررررر... ماتصيير الساااعة 8 الا انتي فمج تسكررررررررررررررررررررررررررر رر
. الجهد الرياااضي ما تتركييييييييييييينه أبد أبد أبددددددددددد..... لا تفكرييين تتركييينه و اعتبريييه مثل التنفس... و بعد ضااعفييييه كل ما ثقلييتي بالأكل علشااان تحرقيييين اللي تاكليييينه (( مهمممممممممممممممممممممم))... يعني نووعي بالمجهوود
و خلي يوووم سااعة كاملة رقص مثلا و لا ايروبكس.... مشي... أي نووع من الرياااضة بس ثقلييييييييييييها و استمتعي فيييها
. نقطة داائما ااذكر فييها...
لا تاكليين الصبح قبل لا تطلعييين اللي في بطنج من بقايا اليوووم الثاني... لالالالالالالالازم تدخليين الحمام (( عزكم الله )) قبل لا تتناوليين أي وجبة.. خل التفااح و الكووفي رااح يسهلوون علييكم هذي المهمة
داائما تحت ملابسج.. اربطي بطنج ... او البسي لج حزااام يحدد لج حجم خصرج.. علشااان بس تنتفخ بطنج تحسيييين و على طوووول توقفيين أكل... لا تقص علييج نفسج و تخلييج تاكلييين زوود.... ترى من تنتفخ يعني الخطر قررررببببب... فالأفضل انج تربطييييييييييييييييين بطنج و شوي تضغطييين عليييييها... طبعا هذا رااح يسااعدج في حفر خصرج و بطنج و استعاادة القد الميااااس اللي تبييين
___________________________
احرصي عليهاا ياسان
وانتو يابناااااات والله نصائح ذهبيه... والماااااسيه ونتائجها رهيبه
وياسان انا راح انزل لج الرجيم الكيميائي وشوفيه او رجيم طالب
عشان السبت التزاااااام كلي...خلااص
الصفحة الأخيرة
فتحتي نفسي اعمل تمارين بطن
واتشجع ارجع اعمل رجيم
والله بذكريني بايامي الحلوة لما صار وزني 53 كيلو
الكل نهبل في .... على قسمي الحلو
حتى غيرت كل لبسي واشتريت مقاسات اصغر
وكل شي كان حلو علي طبعا لاني كنت نحيفيه
ما في تعرجات ولا بطن
والله ايام :(
بريئه اختى مشكوره على كلامك الي مثل العسل والله انك رجعت
بنفسي العزيمه والهمه
واحلى بوسه لك