بنااااات بطلب رايكم
====
الفطور >>نسكافيه
الغدا >> شوربه (كنوز )شعيره او كريمه فطر او كريمه خضار
العشاء >>نفسها الشوربه
في الليل لاجعت (لا اني اسهر ) نسكافيه
بين الوجبات >>حبه فاكهه او جرز او خس او خيار
=====
اكثار من شرب الماء

==========================
وش رايــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكــــــــــــــــ؟؟؟؟؟ــــــــــــــــــــــــــم

أم الزري
====
والله انتي نفسي مادري وش فيني الاراده صفرررررر
واكثر ماخربهااا اخر الليل (تعالي شوفي انواع الشكولا تات)
بس شكلي بشد على عمري وعطيني رايك في ذا النظام الي بسويه حق الشوربه
==============
**النجاوي**
=====
ياااااااااارب سترك ( والله اني متروعه اوزن نفسي )
ياله شدي حيلللللللللللللللك
===================

بنات انا امس خربت الرجيم بعد ماوصلت للاسبوع الرابع
بس الدوره جاتني اليوم وانا الوزن واقف لو اسبوع ونص على 68 ك
وطفشت قلت اريح واسبت ابدا بس ماني عارفه ايش ابدا ابغا رجيم حلو
ابش رجيم الكورن فلكس اللي بتقولو عنو

سلام وش لخباركم
مشكوره ام روزى على المساعده رجع الخط مثل اول جزاكى الله خير
انا امس كنت ماشى على نظام التنظيف والحمدلله كملت طوال اليوم على الماى
واليوم راح يكون طول النهار اكلى تفاح يعنى تقريبا 8 تفاحات
والرياضه امس لعبت نص ساعه رقص على شوية تماريين و15 تمريين للبطن

اهلين بنات
انا اسفة على عدم دخولي هذه الايام ولكن لانني من يوم الاحد الى يوم الثلاثاء تخبيص لانو نفسيتي كثير تعبانة من الغربة فكنت اكل اكثر
والحمد لله اليوم رجعت نفسيتي وبديت التخفيف
اليوم اكلت (2) توست وبيضتيت مسلوقات ونصف علبة تونة مع صحن سلطة فقط طبعا كان اكلي الساعة 1 الظهر وان شاء الله لااكل حتى بكرى
ادعوالي بنات اضعف الله يوفقكم
انا طولي 164 ووزني الان تقريبا 63
ادعوالي يصير 50

بناااااااااااااات شجعوني ارجوكم