
بنات شورايكم نسوي برنامج للعناية الكاملة يعني نبدا اول برنامج لمدة اسبوعين يعني تكتبي من بداية الاسبوع جدول يومي للبشرة والشعر والرياضة عني انا بمشي على نظام غذائي اختكم خبرة في اكلات الرجيم اخترع اكلات تكون قليلة السعرات الحرارية او اوزع الوجبات مثلا لوكان الفطور فية حبة فاكهه اخليها لمن اجوع اهم شي الجسم يحصل على احتياجاته وبمارس رياضة البطن لمدة ربع ساعة والمشي لمدة نص ساعة وبشرب الشاهي الاخضر مع الزنجبيل بعد الوجبات واوافيكم بالنتيجة بعد اسبوع ان شاالله

ام سيمو :
كيفكم بنات ان شاءالله تمام انا الحمدالله امس رحت النادي وماخبصت بعد المعمول واليوم فطرت توست وجبن شرائح وعسل ملعقه صغيره وحليب منزوع الدسم والغداء بسوي دجاج باالفرن وخضار ولعيالي معاهم رز ولابوالعيال متبل نرضي جميع الاذواق ونتو ايش خطتكم لليوم واختي دبه هاي كلاس ايش رجيمك ومبرووووك وان شاءالله تكونين احلي وارشق وحده واختي اهات الغربه وام الدررايش رجيمكم ...كيفكم بنات ان شاءالله تمام انا الحمدالله امس رحت النادي وماخبصت بعد المعمول واليوم فطرت توست...
هلا فيك ياام سيمووووا
انا بالنسبة لرجيمي هو من رااااسي
اصحى الساعة 9 الصباح واشرب على الريق موية وليمون
وبعده اشرب كاستين موية أو امشي لمدة ساااعة
والساعة 2 الظهر أكل في صحن صغير الشوربة الحاااارقة
وبعدين في العصر أغلب الايام أكل شابورة الرجيم (3-4-5 )حبات على حسب
والساعة 7 اتعشى باي شي خفيف مرة مثلا بيضاء مسلوقة او سانتدويتش صغير جبنة بيضاء او اي شي خفيف
وبعد 8 او قبل مااكل شي الين الساعة 1 أو 1.30 بالليل اناااام
وطبعا مع الحركة والرقص والشغل
انا قلتلك كل شئ بالتفصيــــــــــل
سوووري على الاطاااااااااااااالة

آهات الغربة :
هلا فيك ياام سيمووووا انا بالنسبة لرجيمي هو من رااااسي اصحى الساعة 9 الصباح واشرب على الريق موية وليمون وبعده اشرب كاستين موية أو امشي لمدة ساااعة والساعة 2 الظهر أكل في صحن صغير الشوربة الحاااارقة وبعدين في العصر أغلب الايام أكل شابورة الرجيم (3-4-5 )حبات على حسب والساعة 7 اتعشى باي شي خفيف مرة مثلا بيضاء مسلوقة او سانتدويتش صغير جبنة بيضاء او اي شي خفيف وبعد 8 او قبل مااكل شي الين الساعة 1 أو 1.30 بالليل اناااام وطبعا مع الحركة والرقص والشغل انا قلتلك كل شئ بالتفصيــــــــــل سوووري على الاطاااااااااااااالةهلا فيك ياام سيمووووا انا بالنسبة لرجيمي هو من رااااسي اصحى الساعة 9 الصباح واشرب على الريق...
صح
تغديت من الشوووربة
والحين اكلت 3 تمرات مع حبتين معمووول
واان شاء الله احرقهم بالرقص
والله يبشرنا بالاوزااان الحلوووة يوم السبت
تغديت من الشوووربة
والحين اكلت 3 تمرات مع حبتين معمووول
واان شاء الله احرقهم بالرقص
والله يبشرنا بالاوزااان الحلوووة يوم السبت

الصفحة الأخيرة
هذا هو رجيمي الي دايم اسويه وان شاء الله تحصلين النتائج الي ترضيك
الأسبوع الأول
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: عصير نص ليمونه مع كاس ماء بدون سكر.
قبل الغداء مباشرة: خس+عصيرليمون (بدون سكر).
الغداء: أختارنوع واحد:
_ سلطة + تونة + برتقالة.
_ ربع دجاجة + سلطة + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي.
_ إستيك + تبوله + ربع رغيف أسمر.
المغرب: من 5:3 تمرات أو حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم + سلطة خضراء.
الأسبوع الثاني
الإفطار: 2 شريحة توست + خيار- طماطم – خس +حليب.
قبل الغداء مباشرة: خس+عصيرليمون (بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة + برتقالة.
المغرب: حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة.
الأسبوع الثالث
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الغداء: سلطة + تونة +ربع رغيف أسمر.
المغرب: حبة فاكهة .
العشـاء: ربع رغيف + روب +فاكهة .
الأسبوع الرابع
الإفطار: شريحة توست + خس +حليب.
الغداء: سلطة +شريحة لحم +ربع رغيف أسمر.
العشاء: ساندويتش + عصير طبيعي (بدون سكر).