السلام عليكم بنات
كيف الحال
مشاء الله عليكم قايمين من الصبح مالت علينا ما نقوم الا الظهر وعلى طول نتغدا
انا رجيمي تخفيف وبعد الأكل مباشره أشرب كاس مويه فيه ملعقه خل تفاح
واشرب شاي اعشاب ( شاي اخضر ,قشر رمان,نعناع,مراميه,زنجبيل)
وناويه اعمل رياضه عندي سي ديات بسويه معهم
وعندي الاوربتراك ودراجه
وبعد ناويه احفظ جزء عم عشان اعمل لاخرتي مثل ما اعمل لدنيتي والله يسهل علي وعلى كل اخواتي
ان شاء الله راح احط يومياتي معكم ونشجع بعض

بنوتات ياليت كل وحده تقول سبب السمنه عندها

عن نفسي انا سمنت اثناء الحمل كان وزني قبل الحمل63 وبعد الولاده 75:icon33:
شفتوا القهر لا وقبل ما اتزوج كان وزني 56 كله من:arb:

والحين وزني 67 باقيلي 8 كيلو واوصل للوزن المثالي
اووووووووووووه متى يجي ذا اليوم

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته اختي ليال الدلوعه ماشاء الله مبين ان همتك عااالية
الله يوفقنا جميييعا دنيا و اخرة اميييين يارب

هلا بكل مجموعتي الدبدوبين:22:

آسفة على التأخير..:26:

والله يوفق الجميع للوزن المثالي بدون تعب ولا حرمان...


وطبعا نظامي حساب السعرات ولا شيء غير السعرات لأنه لو أمنع نفسي من أطايب الطعام تجيني حالة (ردة فعل عكسية) وأصير آكل كل شيء حتى أشياء ما كنت أحبها قبل الرجيم...
فلا تحرموا نفسكم من طيبات الطعام التي تحبينها ...
فإذا أنتي ما تقدري تقاومي الكابتشينو لا تتركيه ودخليه في نظامك كل يوم واشربيه بحليب قليل الدسم لأنك لو حرمتي نفسك منه ... راح تطلع لك صورته في الليل وتسبب لك حالة من الشراهة غير الاعتيادية ...:( ويكون عذرك (اليوم خربطت وبأبدأ من بكرة)

أو كنتي تحبي الشكولاته مثلي


أو الحلويات


بجانب القهوة العربية..



لا تحرمي نفسك أبدا من الأكل الذي تحبيه وأدخليه في نظام حميتك اليومي حتى تضمني بإذن الله استمرارك على نظامك..بس ما تكثرين كل شيء بمقدار..ونقصي من مقدار أكلك بالتدريج ..وأهم حاجة تحسبي عدد السعرات المفترض أنك تأكليها في اليوم الواحد...ودمتن رشيقات

مممممممممممممممممممممممممممممممممممم
مياز شهويتينا بالقهوه والحلى والشولكت
وصادقه من ناحية ان اذا حرمنا انفسنا من ملذات الطعام بيجينا شره الله يكفينا شره