ليان@النسكافيه = ملعقه صغيرة او متوسطه حليب خالي او قليل الدسم+ سكر خفيف+ملعقه ونص كوفي(القهوة)

اما انا فاشرب نسكافيه(القهوة)+سكر سويت لو بدون حليب لانه يحرق اكثررررر
بس مو اي وحده تقدر تستحمله لانه قوي شوي...


فاذا ماعندج حليب خالي او قليل
اشربي لبن
او عصير برتقال او اناناس<<< ممتاز الاناناس يحرق... والبرتقال يشبع.

ياهلا فيك يا وسن
..ليش ياعمري متى تتفطرين؟؟؟
كم الساعه تقعدين من النوم؟؟؟ وكم الساعه تنامين؟؟

نبراس اليقين
ياهلا وغلا فيك<<< معقوله ننساكي؟؟؟؟؟

يالله شدي حيلك وخليكي معانا وان شاء الله كلنا يد بنتحدى هالوزن الزاااااايد وننقص هالكيلواااات بلا رجعه ونحن بصحه وعااافيه...

وهذا جواب لج من اخصائيه التغذيه ريهام عبد الخالق:-maram0

تحية طيبة وبعد....

نعم يا صديقتي الدورة الشهرية تزيد الوزن ، ولا يمنع اطلاقاً ان تتبعي الرجيم اثنائها طالما ذلك الرجيم صحي وغذائي ويعوضك عن ما تفقدينه اثناء الدورة الشهرية،،

وان شاء الله تستفيدين ياعمري

الحين انتي اللي يبيلك زف.....هاااااا

شفتوا شلون اثبتت المعلومه صحتهااااااا.. اللي يطوف وجباته لاااااا بد انه يعوض ويخرب على نفسه..
جولز ما تفطرتي ولا تغديتي <<< وعوضتي كل هذا بحبه كتكات بسسسسسسس
330 سعرة...مو حراااااام
حرمتي نفسج من وجبات صحيه وعوضتيها بكاكاوة لا تغني ولا تسد جوع

<<<<< شرايج بالزف

يالله لازم تتعلمين من هالنقطه وترتبين مواعيد وجباتك وتغصبين نفسك تلتزمين فيها عشان ما تخربين نظامك وينقص السكر عندك وتنفجعين عالحلوووووووو يا حلوووووه


<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< والله انك صادقة بس لازم اكل وراي اختبار مرة صعب السبت :(
و للاسف زفت المرة الفاتت مو السبب انا لأ السبب الدكتورة كل ال 100 بنت مزفتين الا 5 او 6 كويس
ف لازم اعوضها هالمرة ادعووووووووووووووووولي
و باكل توست لبنة و سيزر سالاد حق الرجيم
مكوناتها( شوي زيت زيتون و ملعقتين عصيرليمون و شوي ملح و ملعقة لبنة او زبادي بكيفك:) و فص ثوم)

اللي يبي يسويها منكم يا بنات ينتبه لا يخيس ريحة البيت معاه من الثوم

شلونكم يابنات بصراحة ما اتوقعت هذا التجاهل بالمرة بس شكلي بنسحب من المسابقة انا نفسيتي زفت وما بدأت بالرجيم والرياضة بالمرة والله مقهورة وانتم زتوني قهر لما شفت ما أحد عبرني الشكوى لله عموما مو داخل هذا القسم ابدا تراني ابكي اللحين من القهر