am-hatem :

سسسسسسسسسسسسسسسسسسلالالام ياحلى بنات كيفكم مع المسابقه اكيد رح تقولون من هذي الي خاشه عرض انا طبعا ام حاتم متسابقه معاكم بس وبلا فخر اول مره اكتب مع اني ماشيه على النظام حقي تمام يعني مالخبطت زي بعض الصبايا الي يقولون بكره بنبدا وتنتهي المسابقه وهم بكره بنبداء يالله شدوحيلكم وخلو التاجيل اجلنا الي يكفي وقرروا انسب نظام لكم واعزموا واصبروا عليه ثلاث ايم وبعدها يكون عادي

سسسسسسسسسسسسسسسسسسلالالام ياحلى بنات كيفكم مع المسابقه اكيد رح تقولون من هذي الي خاشه عرض انا...

القلب الذهبى :

السلام عليكم كيفكم يا بنات شدوا الهمه حبيت امر واسلم عليكم وخصوصا حبايب قلبى الماستين الشرقيه من غيركم ما قادره ادخل يومياتنا مش قادره اتخيل ان انفرط عقد الالماس بتاعنا هنيالكم يا بنات المجموعه الاولى بانضمام الالماستين ليكم سلام من الماستين الرياض

السلام عليكم كيفكم يا بنات شدوا الهمه حبيت امر واسلم عليكم وخصوصا حبايب قلبى الماستين الشرقيه...

الجبل والشمس :

اقولكم وما تزعلون مني والله طايحة بالأكل كأني عمري ماشفت خير والا اللحين ما اخترت رجيم والا المشي سلمولي عليه

اقولكم وما تزعلون مني والله طايحة بالأكل كأني عمري ماشفت خير والا اللحين ما اخترت رجيم والا المشي...

ذكريات الأمس :

اهليين حبيبتي ليان@@ الجسم مع الصيام يميل لتخزين الطاقة وتقليل صرف السعرات فمابالك لما نسوي رياضة وحنا صايمين ..الجسم يميل للاحتفاظ بالطاقة اكثر وبالتالي كل شي ناكله يخزنه ويثبت الوزن وما ننحف.. وفيه مفهوم اغلب الناس تفهمه غلط... وهو ان الرياضة على بطن فاضي افضل ...وهذا صحيح ..لكن مو فاضي تماما لازم نفطر بشيء يمدنا بطاقة ويشجع الجسم على الحرق مثل كوب عصير طبيعي او حبة فاكهه... يعني ما ناكل وجبة علشان ما نتعب ونواجه مشاكل في الهضم..ناكل شيء خفيف ويمدنا بطاقة..ونأجل الوجبة بعد ممارسة الرياضة تخيلي انا لو استمريت على الرياضة في رمضان بعد الفطور بأربع ساعات كان نزلت الـ 10كيلوا وما كان رزيت وجهي معكم في هالمسابقة

اهليين حبيبتي ليان@@ الجسم مع الصيام يميل لتخزين الطاقة وتقليل صرف السعرات فمابالك لما نسوي...

بريئة جدا :

بنات احد الاسباب الدافعه لتخريب النظام من خلال تجربتي:- 1- الجووووووع<<< لا تاخرين موعد وجبتك لان السكر ينخفض بدمك فتصابين بجوع مضاعف وتندفعين للاكل وخاصه الحلووووو 2- الملل والضيق<< حاولي تشغلين نفسك باي شي...والمشي يريح النفسيه ويهدي الاعصاب دوري ولو ببيتك امشي وامشي لين تهدى اعصابك ويروح الشعووووور بالجوع عندك.. 3- رتبي وجباتك:- انا لا حظت انه بنات مجموعتنا اهم اسباب زياده الوزن عندها... وعدم نقصانه يعود لعده اسباب:- 1- عدم تنظيم مواعيد الوجبات ..والتركيز على وجبه واحده في اليوم.. 2- عدم تنظيم ساعات النوم اما بقله او بكثرررره..واهم النوم نوم المساء وهذا مفقود لدى الاغلب بهالمجموعه.. 3- المعلومات تقول انه الجسم يتضاعف حرقه صباحا ويقل عنه ظهرا ويتباطئ مساء... ولو تلاحظون انه بنات المجموعه تهمل وجبه الفطور با كرااااا(وهذي الوجبه اثبت انها تضاعف حرق الجسم وتنظم شهيته ونسبه السكر بالدم)..وكذلك نحن نهمل الغداااااء ونندفع بشراهه على العشاء او الاكل ليلا..وهذا من اهم اسباب السمنه لقله حرق الجسم للطعام المتناول بهذي الفترة؟؟؟ فالخلاااصه:- نحن يجب ان نعالج الاسباااااب حتى نحصل على نتيجه حلوة ومضمونه:- وخلونا نحاول مع بعض:- 1- ننظم مواعيد وجباتناااااا << نبكر الفطور 6-8 ص 2- الغداء نحرص ايضا عليه ونحاول نترك فيه النشويات ونركز عالسلطات والبروتين 3- ممكن ناكل سناك خفيف من فاكهه او عصير 4- العشا يكون خفيف ونحرص ان نجعله مبكر قبل 8م .. <<< واللي تقول انا اسهر وما اعرف ايش؟؟؟ لااازم تنظمين وقتك وليكون كفاحك في هذا الامرررررر لانه السبب في سمنتك... اذا تسهرين تناولي عشائك مبكر 7-8 مساء.... وانتظري الفطووووور 5-6 ص.. يعني صبري نفسك للفطور وتخيلي نفسك صايمه....وكلها محاوله ومجاهده وراح تنجحين باذن الله 5- نحرص على شرب الماء<<< ينظف الجسم ويمنع الامساك ويشبع وينظر الوجه والبشره حطي عندج ترمز ماي او بطل ماء وكل ما شفتيه اشربي منه حتى لو مو عطشانه 6- اشربي عالريق الماء مع الليمون << يخفف الكرش 7- امشي يوميا 30 دقيقه اما قبل الفطور او بعده او بعد العشاء اذا تنامين مبجر... واحرصي على تمارين البطن والصدر والخصر والارداف...عشان يتناسق جسمك.. 8- احرصي على الاهتمام ببشرتك وشعرك ولبسك واناقتك<<< اشغلي نفسك بذلك لتنسي الجوع والاكل ابحثي عن الخلطات وجربيهاااااااا عشان تضعفين وتحلويين بعد...... ها ابي تعليقاتكم ومعلومات زياده اذا عندكم........ واعذروني عالاطاله.......

بنات احد الاسباب الدافعه لتخريب النظام من خلال تجربتي:- 1- الجووووووع<<< لا تاخرين موعد...