من بعد الغدا ما اكلت شيء
شربت فقط عصير البروتين الساعه 7
والساعه 8 ونص اكلت نص سندويشة شاورما دجاج بالسلطة بدون مايونيز وطحينية
وبسسسسسسسسسسس
ما اكلت شيء بعدها
من بعد الغدا ما اكلت شيء
شربت فقط عصير البروتين الساعه 7
والساعه 8 ونص اكلت نص سندويشة...
الحمد لله ما خبصت
وبكره ان شاء الله بيكون نفس هذا الإنضباط
اي وصح سويت تمارين للأرداف ونطيت الحبل 200 مرة
وانتي كيف كان مسائك ؟