رقم النتيجة ( 1 )

رقم المتسابقة:67
الإسم:زينب ( zinabzizy (
الطول: 160
الوزن قبل المسابقة: 100
الوزن بعد الإسبوع الثاني:98
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
من دكتور تغذيه
الإفطار .. نصف رغيف شامي أو بلدي + شريحة لانشون أو بيضة مقلية أو قطعة جبن + فنجان فول مدمس بالزيت أو أومليت 2 بيضة بالسجق أو البسطرمة
الغداء .. قطعة لحم أحمر حجم الكف أو شريحة كبده حجم الكف أو ربع فرخة بدون جلد أو ربع أرنب أو سمكة حجم الكف + فنجان سلطة خضراء + 5 محشي ( كوسة - طماطم - فلفل - باذنجان ) أو 10 محشي كرنب أو أو فنجان ورق عنب أو قطعة مكرونة فرن أو نصف بيتزا صغيرة ( بدون ثوم أو بصل )
العشاء .. 2 ثمرة فاكهة 4 أيام أسبوعيا ( ماعدا البلح وبذر الجوافة ) وقطعة جاتوه 3 مرات أسبوعيا + خيارة أو ثمرة طماطم + كوب زبادي
مسموح يوميا
- 3 كوب شاي أو قهوة أو نسكافيه
- نصف كوب حليب منزوع الدسم
- في حالة الجوع يمكن تناول خس أو خيار بكميات مفتوحة
- يمكن تبديل الوجبات
يجب تناول 2 كوب ماء علي الريق قبل الإفطار مع الإكثار من شرب الماء قبل الأكل
هل مارستي الرياضة؟ لا
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا
أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟
نفذت حوالي 80 % من تعليمات الدكتور
وكنت اليوم في متابعة فأخبرني بأني نزلت 2 كيلو من وزني وكان المفروض أول أسبوع للريجيم أنزل 3 كيلو وأكد علي بمنع شرب الماء أثناء الأكل وأيضا بعد الأكل بحوالي ساعة .. ومنع السكر وإستبداله بالدايت سويت بأي كمية وأكد علي وجوب شرب السوائل بكثره لأنني أهملت الشرب
والسوائل المسموحة الماء والدايت سفن أب والدايت سبرايت وعصير الليمون والكركديه والينسون والتيليو والكراوية والنعناع ( بكميات مفتوحة ) ويحلي بالدايت سويت

مبرررررررررررروك الف الف مبرووووووك للنازلييين واللي ما نزل اكيد راح ينزل بس نبي قوه ادراه اكثر من جي ورااح يبهرنا النتاايج ...

فارسيه انتظر النتيجه بكره <<< كنه امتحان ههههه

الله يبارررررررك في كل الي هناني والي فرح لي ..

الف مبرووووووووووووووووك لكل النااااازلين:26: :26: :26:

الاسبوع الثاني بنبدأ فيه بس اهم شي الالتزاااااام انا كنت افكر اخلي السبت مفتوح وأبدا الاحد قررت اني ماافتح السبت ولا شي بتابع الريجيم وخر الاسبوع الثاني اسو ييوم مفتوح...

الحلوة الامارتية... تقبلت خل التفاح غصب عني وصار بعد كذا والله عادي اشتريت كرتون ماي صحة الصغار وكل قارورة ماي حطيت فيها مقدار 2 غطا الخل وخليتها جمبي كل ماحسيت اني بتهور شربت منها والله يابنات انا احسها تسد نفسي مدري هو صدق ولا انا اعطي نفسي إيحاء.. المهم انصحكم فيه لانه مخفف بالماي...

اختكم
ندى
يابنااااااااااات ادعوا ان الله ييسر امري محتاجة دعاااءكم

ندى الله ايسر امووورج ويووفقج دنيا واخره ويحقق لج اللي تتمينه

والله انا يالسه ع النت بس ولله الحمد الله ملتزززمه بس جلست بنتي عندي وتاكل شيبس عاد اغرتني وكلت منا 3 حبات هل تأثر ولا ....<<< بدت اتخبص

رقم النتيجة(1)

الاسم:شوية دلال
الوزن مع بداية المسابقة:88 كيلو
الوزن بعد نهاية الاسبوع الاول 87.2
الريجيم المتبع:تخفيف فقط..
الرياضة الممارسة:مشي لمدة 2 ساعة يوميا..

تحيااتي