حبيبتي البتول :تسلمين يارب ،،،،،البيبي متربس زي الكيلوات الزايدة ///وايش أسويله ،،،بكيفه أحسن بلكن أنقص شوية //////يارب

حبيبتي ميمي 2005 كيفك ياعسل

نايت ستار عيني انشاء الله تولدين بالسلامة او بعد الولادة بثلاثة ايام رح تنزلين حسب اني نزلت بحدود سبعة كيلو وانشاء الله بعدها سوي ريجيم او مع الرضاعة رح تضعفين كثير لان الرضاعة تضعف او هسه اني برايي مو وكت ريجيم حبيبتي لان البيبي اهم من الكيلوات الزائدة او اني هم زدت بالولادة هواية حوالي 30 كيلو بس بعدها تضعفين لا تنسين اهم شي ابنج او بنتج لان حياتهم كلها تعتمد على الاشهر اللي يكونون فيها داخل رحم الام وبالتالي تعتمد حياتهم عليج فديري بالج حبيبتي او الطفل عادة بالشهر الاخير يخزن دهون فقط لان جسمه تكون لكن هم ديري بالج حبيبتي او انشاء الله ولادة سهلة يا رب او انتي حاولي يكون اكلج معتدل او كثري فواكه او خضروات او اكلي قطعه خبز صغيرة او اللحوم قطعه صغيرة او الرز اذا ردتي تاكلين اكلي ملعقتين فقط والايام مو طايرة عيني ما باقي شي على الولادة حسب ما افتهمت فلا تضوجين من السمن لان انشاء الله العمر كدامج او بعدين انشاء الله من ابنج يكبر شوي ويبدي يزحف استلمي الركض وراه لان يحتاج متابعة اكثر وهاي احسن رياضة
اتمنى ما ثقلت عليج عيني بالسلامة انشاء الله

الســــــــــــــــــــــــــلام عليكم جميعا
اللحقونى انا اكلت اليوم كرواسون ومعجنات وبيتزا :D
بس فى الحلم :30: واللهى كنت نايمه وحلمت انى باكول بيتزا وكرواسون ومعجنات :) حتى صحيت من النوم شبعانه جدا
زوجى لما بقولوا قالى اصل الجعان يحلم بسوق العيش
الحمد لله يومى اخضررررررررررررر
عقبال كل يوم يارب
اخذت على الريق ماء دافىء بليمون وكبسولة اناناس
وفطرت قطعة خبز محمص وتفاحه و2 حبه شاى اخضر
واتغديت لحمه رستو بارده وسلطه وعصير طماطم
وعشا انشاء الله كوسه وفصوليا وقرنبيط مسلوق
وعملت براد اعشاب مكون من (ليمون ونعناع وبابونج ومراميه وسناميكىوزنجبيل اخضر وشاى اخضر وشمر وكمون ويانسون) طعمهم صراااااااحه :icon33: :D

كيف الحلوات الرشيقات اليوم :39:


حبيبتى عبق الريحان
لالالالالالالا واللهى ما تزعلى حق عليا يا عسل :39:

حبيبتى غلا الورد الشربات
تسلميلى ياقمر انا باخود مكملات غذائيه وفيتامينات مع الرجيم الحمد لله بتخلينى احافظ على شعرى وجسمى وبحاول اختار رجيمات مش مضره

حبيبتى رشيقه فى الاحلام

الف الف سلامه عليكى يا قمرانشاء الله يطلع مفيش حاجه ومعلش بلاش الرجيمات النباتيه دى صدقونى مضره :(

حبيبتى البتول العذراء
تسلملى يا عسلايه :39:

الغاليه بنت الكويت
بالف هنا وعافيه وصحه عليك النسكافيه

حبيبتى هاله القمر

منور يا قمر

ام فهد فينك يا جميل
كيكه اللذيذه فينك يا جميل يارب المانع خير
نبوضه فينك يا جميل

حبيبتى الغاليه night star اخبارك ايه يا عسل انشاء الله تكونى تمام تيجى نعمل مع بعض رجيم؟ اذاعجبك واحد منهم نبتدى مع بعض يوم الاربعاء انشاء الله ايه رايك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بس اهم حاجه انهم مناسبين للحامل والمرضع وكمان بيخسسوا كتير




بسم الله



ريجيم لفتره الرضاعه والحمل

يؤكد الدكتور عمر توفيق أن المرأة الحامل يجب أن تعى أموراً كثيرة فى تغذيتها لسلامة جنينها والمحافظة عليه.. إلا أن ذلك مرهون بأداء مجموعة من التمارين الرياضية بعد الولادة حتى تعود لقوامها الحيوية والرشاقة وعليها اتباع الآتي:
- اللبن الحليب أفضل الأطعمة.. وعليها أن تتناول لتراً من الحليب على الأقل يومياً بالإضافة إلى شرب الماء بكميات كبيرة من 6 إلى 8 أكواب بين الوجبات إلى جانب اللبن وعصير الفواكه مع عدم الإكثار من السكر تجنباً لزيادة الوزن عن المعدل السليم.
- زيادة عدد الوجبات مع تقليل الكمية وعدم ملء المعدة لتلافى سوء الهضم وثقل المعدة.

- يجب أن يحتوى الطعام على كمية كافية من الحديد ويزداد معدلها اليومى بمقدار 3 ملليجرامات فى النصف الأخير من الحمل، حيث يبدأ الجنين فى تخزين كمية من الحديد داخل كبده تكفيه لمدة 6 أشهر بعد الولادة.
التعليمات
1- يجب الإكثار من شرب الماء أو أي مشروبات ساخنة بدون سكر (الحلبة الينسون، الكراوية، الكركديه، والنعناع).
2-لا يمكن إضافة حبوب بدائل السكر للتحلية لان ثبت لها اضرار فظيييييييعه
3- يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن إضافة الملح أو البصل أو الثوم أو البهارات ما عدا الفلفل والشطة.
4- يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم.
5- مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون إضافة السكر أو الحليب أو مبيض القهوة


6-غيررررر مسموح بشرب 2 كوب من الصودا في أي وقت، كذلك مسموح بتناول علبة أو اثنتين من المياه الغازية "دايت" فقط.. دايت بيبسي أو دايت سفن أب أو دايت تيم أو كوكاكولا لايت أو بيبسي ماكس. لانها مضره بسبب ماده الاسبارتيم

7- عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:
أ- أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية.
ب- تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى طوال اليوم.
8- إذا قمت بحذف أي طعام لا تضعي أي شئ مكانه.
9- إذا أردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضيح، فروق الكيلوجرامات ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة.
10- لا يجب التوقف عن الريجيم في أي مرحلة وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البداية، وكذلك عند حدوث أي خطأ.
نموذج لوجبات المرأة الحامل او المرضع
الأسبوع الأول

الإفطار اليومي:
- 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت+ كوب حليب منزوع الدسم "يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج".
السبت
الغداء:
- فراخ مشوية وسلطة+ توست ريجيم.
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق شرائح أو قطع أو مفروم "كفتة" بدون دهن ما عدا لحم الخراف الضأن (يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي)
الأحد
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوي (يراعى نزع الجلد جيداً قبل الشى أو السلق)+ طماطم+ كوب عصير برتقال طازج.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم.
- 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
الاثنين
الغداء:
- خضار سوتيه+ كبد مشوي بقر
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق.
الثلاثاء
الغداء:
- خضار سوتيه.
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق+ سلطة.
الأربعاء

الغداء:
- بيضة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم+ خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء).
العشاء:
- سمك أو جمبري (مشوي).
أو تونة مصفاة من الزيت ومغسولة.
أو تونة بالماء.
الخميس
الغداء:
- دجاج+ طماطم+ خضار مسلوق+ 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق+ سلطة.
الجمعة
الغداء:
- دجاج+ طماطم+ خضار مسلوق+ 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
العشاء:
- خضار مسلوق.
الأسبوع الثاني
الإفطار اليومي:
- 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت أو عصير برتقال.
+ كوب حليب منزوع الدسم.
يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج بدون سكر.
السبت

الغداء:
- بيضة مسلوقة أو 3 أكواب لبن منزوع الدسم.
+ 1 إلى 2 برتقالة.
أو جريب فروت.
أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق بدون دهون (يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي "التيس").
الأحد
الغداء:
- لحم مشوي أو مسلوق شرائح أو مفروم بدون دهون+ سلطة.
العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم.
- 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
الاثنين
الغداء:
- لحم مشوي أو مسلوق وخضار سوتيه+ خيار.
العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم+ خضار مسلوق.
الثلاثاء
الغداء:
- لحم مسلوق أو مشوى+ سلطة.
العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم+ خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر)+ طماطم.
الأربعاء

الغداء:
- سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي.
العشاء:
- بيضة مسلوقة أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
+ خضار مسلوق.
الخميس
الغداء:
- سمك مشوى+ سلطة.
العشاء:
- خليط من الفواكه الطازجة "برتقال، يوسفي، شمام، خوخ، وتفاح".
الجمعة
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوي+ طماطم+ خضار مسلوق+ 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.
العشاء:
- دجاج مسلوق أو مشوي+ طماطم+ 1 إلى 2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.




ريجيم المرضع المصابة بالكرش لمدة ثلاثة اسابيع
يقدمه الدكتور حمدى سامى
يتميز هذا النظام باحتوائه على كافة العناصر الغذائية اللازمة لصحة الام والحفاظ فى الوقت نفسه على الغذاء الكافى لطفلها الرضيع ويعتمد هذا النظام على البروتينات بشكل كبير مع الامتناع نهائيا عن الدهون والحلويات والاكثار من الخضراوات والفواكه وخطة هذا النظام لمدة ثلاثة اسابيع وتساعد على انقاص 5-6 كيلوجرامات حسب المجهود البدنى.
الافطار موحد يومياً:
كوب لبن خالى الدسم + 2 بيضة مسلوقة.
غداء اليوم الاول:
طبق شوربة خضار + 4 قطع لحم مشوى + طبق كوسة باللحم المفروم.
بعد الغداء بساعتين تفاحة متوسة الحجم.
غداء اليوم الثانى:
طبق صغير فاصوليا خضراء + طبق سلطة خضراء + توست رجيم.
بعد الغداء بساعتين كوب شاى باللبن بدون سكر او استخدام بدائل السكر.
غداء اليوم الثالث:
3 قطع كبد مشوى + طبق سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه + توست رجيم.
بعد الغداء بساعتين طبق صغير جدا سلطة فواكه.
غداء اليوم الرابع :
شوربة فراخ خالية الدسم + نصف فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء + توست رجيم.
بعد الغداء بساعتين كوب عصير برتقال.
غداء اليوم الخامس :
ترلى باللحم المفروم + نسف رغيف بلدى + 3 ملاعق ارز
بعد الغداء بساعتين اى كمية من الجزر والخس والخيار.
غداء اليوم السادس:
3 سمكات مشويات + 3 ملاعق ارز + طبق سلطة خضراء.
بعد الغداء بساعتين برتقالة متوسطة الحجم.
غداء اليوم السابع:
3 قطع كبد مشوى + طبق سلطة خضراء + توست رجيم + طبق صغير كوسة.
بعد الغدءا بساعتين تفاحة متوسطة الحجم.
العشاء يوميا :
كوب زبادى منزوع الوجه
ويتم تكرار هذا النظام لمدة اسبوعين متتاليين حتى الوصول الى الوزن المثالى مع التخلص من الكرش عن طريق ممارسة تمرينات نصف ساعة صبحا ونصف ساعة مساءا اضافة الى ممارسة رياضة المشى يوميا لمدة ساعة.
يتميز هذا النظام باحتوائه على كافة العناصر الغذائية اللازمة لصحة الام والحفاظ فى الوقت نفسه على الغذاء الكافى لطفلها الرضيع ويعتمد هذا النظام على البروتينات بشكل كبير مع الامتناع نهائيا عن الدهون والحلويات والاكثار من الخضروات والفواكه وخطة هذا النظام لمدة ثلاثة اسابيع وتساعد على انقاص 5-6 كيلو حسب المجهود البدنى.
الافطار موحد يومياً:
كوب لبن خالى الدسم + 2 بيضة مسلوقة.
غداء اليوم الاول:
طبق شوربة خضار + 4 قطع لحم مشوى + طبق كوسة باللحم المفروم.
بعد الغداء بساعتين تفاحة متوسة الحجم.
غداء اليوم الثانى:
طبق صغير فاصوليا خضراء + طبق سلطة خضراء + توست رجيم.

بعد الغداء بساعتين كوب شاى باللبن بدون سكر او استخدام بدائل السكر.
غداء اليوم الثالث:
3 قطع كبد مشوى + طبق سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه + توست رجيم.
بعد الغداء بساعتين طبق صغير جدا سلطة فواكه.
غداء اليوم الرابع :
شوربة فراخ خالية الدسم + نصف فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء + توست رجيم.
بعد الغداء بساعتين كوب عصير برتقال.


رجيم المرضع للدكتور محمد ربيع

الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)

الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
_________________

انا اخترت الرجيم الاولانى وانتى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله

شخباركم بنات

مشتاقة لكم حبيباتي

انا امسي ويومي اخضر بمشيئة الله

وان شاء الله اتخلص من الكابوس اللي مسهرني وهي الدورة

للمعلومية انا عندي اختلال في هرمون الحليب ولكم ان تتخيلوا اني تقريباً سنة كاملة

لم تاتيني ( بشكل كامل لا قليل ولا كثير ) ولكن المها دائم اكتئاب ما قبل الدورة على طول ايامي

البكا اللي بدون سبب الم شديد في جسمي واسفل بطني وظهري وفي صدري .

لوعة كبد وترجيع لدرجة بعض الأحيان افكر اني حامل .

لكن قبل فترة يمكن 4 شهور بقدرة الله ومشيئته وبالدعاء ( لا بأدوية ولا بريجيم )

بدأت تنزل خفيف وبإنتظام صحيح تاخذ اكثر من الوقت لكني كنت احس بداية الفرج

يامفرج كل كرب يالله

لكن هذا الشهر يمكن قست القلوب وابتعدت عن بارئها فأنسحبت شآبيب الرحمة

رحمتك يارحيم .. ربي لا تكلني الى نفسي طرفة عين ابداً

عاد الإنتفاخ والألم صحيح هاليومين نزول خفيف جداً

والأعراض مستمرة .. والحمدلله على كل حال .



اختي رشيقة في الأحلام
------------------------

ماتشوفين شر

يالله يامجيب دعوة المضطرين اجب دعواتنا .

امن يجيب المضطر اذا دعاه ويكشف السوء


اختي رشيقة بالنسبة للريجيم

فأنا نزلت عليه اكثر من 13 كيلو خلال 5 اسابيع

فمعدل ممتاز جداً

لأني جربت ريجيمات بالهبل وما نفعت معاي

الريجيم ممتاز لأنه يزيل الشحوم يعني يبان في الجسم اكثر من الوزن .

انا لو اترك الميزان كان ارتحت

من شريت الميزان وانا يومياً اوزن واتأزم .


اختي ام فهد
-------------

الف شكر على الوردة الجميلة


هالة القمر
-----------

هلا والله اختي

انا قعدت اشرب زعتر مع الشاي الأخضر

ان شاء الله ينفع


اخواتي لكم الف تحية جميعاً

وان شاء الله هالأسبوع يتبدل الوضع

نفسي ومنى عيني اشوف 125 ك بعيني وياريت ما اشوفها بعدين ابد طول عمري

ولا اشوف المية بعين ان شاء الله 69 ك ونازل

عقبالنا كلنا