عبير خففي من الرياضه لاتتركيها
واذا كانت رياضتك عنيفة اتركيها
اهم شئ صحتك

مرحباااااااااا
وحشتووووووني ماشاء الله اغلب البنات ناقصه اوزانهم معليه حتى لو نصف كيلو نعمه والحمد الله على النعمه
امواج دام نزلت الدوره انشاء الله الاسبوع الجاي بيكون النزول مضاعف ومشكوووووووره على التشجيع ما تقصرين الله يعطيكي العافيه يارب
عبير
انا كنت بنادي و كنا نتمرن عادي ما فيه مشكله بس فيه بعض التمارين كانت تسالنا مين عندها الدوره مثل لما تنبطحين على ظهرك وترفعي رجلينك لفوق او تحطي يدك تحت ظهرك وترفعي وسطك بس اما بقيت التمارين الكتف والبطن والاوراك عادي
بنااااااااااات سامحوني على التقصير معاكم اني ما ارد على الكل خاصه هالاسبوع النفسيه تعبااااانه اولادي كلهم الله يعافيه مرضى لفلونزا شديده وغابو من المدرسه 3 ايام
وبما ان النفسيه تعبانه وش يصير يا حلواااااااات وانتو اخبر طبعا0000(تبرر موقفها00 حجه في حاجه) هههههههههه
قمت اكل مش يعني كثير بس اكلت نشويات وقمت اتعشى ما اثقل بس بالنسبه لوحده تبي وزنها ينقص ما تاكلها وكنت اقول وانا ابلع اكلي اكلي انتي محتاجه طاقه علشان تباشرين اولادك هههه شفتو الحجه لكن من اليوم الخميس لين الاحد لازم انقص على الاقل نصف كيلو
والله يوفق الجميع

الله يشفيهم يا نور وشدي همتك
المهم انك ما تكسلين
وما عليش
بس ارجعي للريجيم وعفا الله عمّا سلف

السلام عليكم كيفكم يا بنات مجموعتي
انا الحمد لله لا مخبصة ولا شادة حيلي بس الحمد لله بفضل الله وزني نزل كيلو
كنت شارية في العيد الي فات طقم حلو وامبارح كان عندي عرس قلت خليني البسه انا كنت جايباه واسع وهيك كل لبسي بجيبه اوسع مني شوي علشان ما يفصل جسمي
بس امبارح وقفت قدام المراية وانا لابساه لقيت نفسي لابسة شوال وشكله صار مو حلو بالمرة بالذات من فوق وصرت في العرس مو قادرة اقوم من الكرسي مستحية انه حد يلاحظ قديش الطقم واسع
لكن اكيييييييييييد كنت من جواي فرحانة كتير انه اخيرا مقاسي صغر عقبال ما نوصل للوزن المثالي يا كريم يا الله
المهم وزني كان 94 وصار بحمد الله 87