بنااااات انا جد آسفه توني ادخل المنتدى واشوف البيانات اللي دخلتها ترى وزني غلط 86.9 كيلو...

هذا برنامجي للأسبوع اللي طاف:

يوم السبت كنت اشرب مويه يمكن 14 كاس طول اليوم وأكلت ساندويتش توست ابيض عالعصريه جبنه بيضاء وطماط وخيار وجزر ونعنع وبقدونس وعليها لباقي اليوم بس اشرب مويه

الاحد والاثنين والثلاثاء زبادي وحليب قليل الدسم طول اليوم والعشا الساعه 6.30 المغرب أصلي المغرب واتعشا نفس الساندويتش

الاربعا والخميس والجمعه اللي هو اليوم آكل وجبه وحده يعني يا اما غدا او عشا أو فطور


ما اتبعت اي انواع الرياضه ولا حتى مشي
ما اشرب اي اعشاب طول الاسبوع يمكن شربت مرتين كاس شاهي اخضر مع مرميه ونعنع
ما استخدمت اي ادويه

ملاحظاتي على الاسبوع الاول:
المعده تقلصت - صرت اشبع بسرعه -
تعب وارهاق - مو مشكله كل شيء في سبيل النحافه يهون -
ما احب ريحة القلي - تتوحم ههههههههههههههه -
الملابس بدت تترتب على جسمي - الخصر والبطن خفو بشكل ملحوظ -
وأهم شيء لما وزنت اليوم لقيت وزني هههههههاااااااااااااااااااااي











84.5 كيلو أنواااااااع الوناااااااااااااااااااااااااااااسه
يارب اوصل وزني من 64 الى 69 أنا راضيه حتى بال 70 كيلو بس ينزل وزني بدون مرض ولا هم أجمعييين يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

أهلييييين جلنار

الحين وزني 79.6 أعتقد سبب عدم نزولي خلل بالهرمونات لأني توني والده من 4 شهور تقريبا :(

لكن لاحظت انه بدأ ينزل وببطئ شدييييييييد :22:

ولهانه و زعلانه

ألف ألف مبروووووووك النزووووول

ويارب يفرحك بكل صحة وعافيه

اللهم آميـــــن

كيفكم بنات مجموعتي انشا الله كل شي تمام

اول شي مبروك اخت ولهانه وزعلانه على الوزن الجديد الخصر والبطن خفو بشكل ملحوظ كلامك صدق خاص البطن من فوق .

ولما مبروك الوزن الجديد انت تسوين رياضه اولا انا لما اتبع رجيم قاسي ماقدر اسوي رياضه لاني احس بخمول وعلى طول ابغى انام .

الله يعافيكم بنات ومشكورين وعقبال البنات كلهم يارب

قريت قبل شوي الاخت اللي كتبت عن بذرة الكتان " تغلي ملعقه مع كاستين ماء" وتشربها عالريق تقول نزلت في يومين كيلوين ونص شكلي بجربها من بكرا وبقول لكم النتايج انشاء الله الجمعه الجايه ولو صارت لي فرصه قبل وكانت النتايج مرضيه انشاء الله بخبركم ..