السلام عليكم بنات
اشلونكم وشخباركم
مبروك نزول ولهانه وكل اللي نزل وزنهم
وبعدين هبه الله يخليك غيري لون الخط والله وانا اقرا صرت حووووله:icon32:
وبعدين منو تبدا معاي بكرة ريجيم 3*3*3*3 واللي اهو
3 ايام فواكه
3ايام خضار
3 ايام رز ابيض بدون زيت مع زبادي قليل الدسم
3 بروتين ( لحم - دجاج - سمك )
شكله ينزل وودي اسويه
ها منو تبدا معاي انا من بكرة باديه انشاءالله؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!
wewe1234
•
مبروووووووووووك الى البنات الي نزل وزنهم وعقبال الباقي اب صحه وعافيه يا رب
wewe1234 انا راح ابيتدي معاج من يوم السبت ان شاء الله
wewe1234 انا راح ابيتدي معاج من يوم السبت ان شاء الله
toony111
•
ماشاالله عليك ياولما 3 كيلو
خلاص تحمست اسويه ببدا فيه بكرا ان شاء الله
انا كذا يماكل شي ولا اذا بديت اكل خلصت الصحون
خلاص تحمست اسويه ببدا فيه بكرا ان شاء الله
انا كذا يماكل شي ولا اذا بديت اكل خلصت الصحون
Welma
•
كيفكم بنات مجموعتي انشا الله كل شي تمام اول شي مبروك اخت ولهانه وزعلانه على الوزن الجديد الخصر والبطن خفو بشكل ملحوظ كلامك صدق خاص البطن من فوق . ولما مبروك الوزن الجديد انت تسوين رياضه اولا انا لما اتبع رجيم قاسي ماقدر اسوي رياضه لاني احس بخمول وعلى طول ابغى انام .كيفكم بنات مجموعتي انشا الله كل شي تمام اول شي مبروك اخت ولهانه وزعلانه على الوزن الجديد الخصر...
ام القمرين@
الله بيارك فيكي
كنت أسوي رياضة حتى لو رجيم قاسي
بس هدا الرجيم ما سويت معاه من الحر
wewe1234
ان شاء الله تلاقي واحدة تشاركك الرجيم
حلو التشجيع
لون المطــــــر
الله يبارك فيكي
راح اكتب الرجيم
آخر المشاركة
هبة
ان شاء الله وزنك ينزل وبسرعة كمان
ولهانه و زعلانه
مبروك النزول
وعقبال الكيلوات الباقية
ام الاحمدين
أنا مشيت على أول تلات أيام بس
تفضلي
رجيمي
اليوم الاول والتاني ... تفاح
الفطور نصف تفاحة
الغدا تفاحتين العشا تفاح
اليوم التاني والرابع لبن
الفطور نص علبة لبن
الغدا علبة لبن ونص
العشا نص علبة لبن
اليوم الخامس والسادس
الفطور نسكافيه
الغدا خس مقطع وعليه ليمونة
العشا نفس الغدا
اليوم السابع والتامن
الفطور نسكافيه
الغدا 2 صدر دجاج مشوي أو مسلوق
العشا 1 صدر دجاج مشوي
الله بيارك فيكي
كنت أسوي رياضة حتى لو رجيم قاسي
بس هدا الرجيم ما سويت معاه من الحر
wewe1234
ان شاء الله تلاقي واحدة تشاركك الرجيم
حلو التشجيع
لون المطــــــر
الله يبارك فيكي
راح اكتب الرجيم
آخر المشاركة
هبة
ان شاء الله وزنك ينزل وبسرعة كمان
ولهانه و زعلانه
مبروك النزول
وعقبال الكيلوات الباقية
ام الاحمدين
أنا مشيت على أول تلات أيام بس
تفضلي
رجيمي
اليوم الاول والتاني ... تفاح
الفطور نصف تفاحة
الغدا تفاحتين العشا تفاح
اليوم التاني والرابع لبن
الفطور نص علبة لبن
الغدا علبة لبن ونص
العشا نص علبة لبن
اليوم الخامس والسادس
الفطور نسكافيه
الغدا خس مقطع وعليه ليمونة
العشا نفس الغدا
اليوم السابع والتامن
الفطور نسكافيه
الغدا 2 صدر دجاج مشوي أو مسلوق
العشا 1 صدر دجاج مشوي
الصفحة الأخيرة
جربت طريقة بذرة الكتان
طحنتها وحطيتها بعلبه زجاجيه وكل يوم على الريق أذوب ملعقة منها في كوب ماء دافي وانتظر عشر
دقايق بعدين أشربها بصراحة أستمريت عليها أسبوع ووزني كان ثابت قبل لكن بعد ما استعملتها
لاحظت نزول بالوزن لكني ماستمريت لأني خفت من اللي سمعته عن أعراضها الجانبيه