رقم النتيجة ( 1)

رقم المتسابقة:64
الإسم:a.m.b
الطول:167
الوزن قبل المسابقة:89
الوزن بعد الإسبوع ( 1):90
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟تخفيف
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها المشي
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها شاى اخضر بالنعناع
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟لا
أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟الاسبوع كانت على الدوره لكن المشكله ان الوزن مانزل بالميزان لكن باين على اللبس والحمد لله على كل حال

لاتهتمين ولاشئ اهم شئ في الملابس شفتي الفرق وماعليك من الميزان

اذا نزل وزني في الميزان قالولي الناس متنتي واذا زاد وزني قالولي نحفتي!!

فوووووووووووووووووووووووووق لآخر مرة قبل ماانام


تصبحون على خير

رقم النتيجة (1 )

رقم المتسابقة:46
الإسم:رورو بنت حوحو
الطول:160
الوزن قبل المسابقة:80
الوزن بعد الإسبوع ( 1):80 :44:
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
تخفيـف
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
مشــي فقط..
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها ..لا ,,
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا ,,
أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟ حسيت اني نشيطه عن قبل ان شاءالله ..

انا نزلت وزني على مرحلتين
الاولى
نزلت من 119 لين 93 بس للاسف حملت قبل لاااخلص
وزاد وزني مع الحمل لين 111 ومن عيد الفطر لين الحين برجيم بس دايم اخربط والحين وزني 89
انا ماني مستعجل متى مانحفت مااضغط على نفسي ورجع ثاني شهر مثل ماكنت لا انا اسوي حميه بس اخر الاسبوع لازم اقظيها مع زوجي او اهلي واخرب دائما
رجيمي من اخصائيه تغذيه انا رحت له مره اخذت الرجيم وماعاد راجعتها ابد

الفطور
2 توست اسمر
نصف برتقاله
نصف كوب حليب خالي الدسم
جبنه قريش او بيض بدون صفار ( انا اخذ الجبن الشرائح الي ينحط على البرغر)

بس فطوري انا 3 شابوره بر مع نصف كاس حليب

الغداء
صدر دجاج بدون جلد مشوي او مسلوق او نتفت لحم او سمك مايعادل صدر دجاج
نصف كاس خضار مسلوقه او شربه خضار
سلطه
حبه فاكهه
اربع ملاعق اكل مكرونه او ارز او بطاطا (4 ملاعق حق الاكل وبعد مايستوي مو قبل وبالطريقه الصحيه )

بس الغداء بتاعي
(دجاج برغر حبه وسلطه وخضار وبعض الاحيان احط ارز من الي اطبخه لزوجي
او سندويتش 2 توست من برغر دجاج وجبن شيدر وحبه فاكه

العشاء

فول او تونه مقدرا ملعقتين
سلطه
خضار مسلوقه
فاكهه
كوب حليب خالي الدسم او زبادي


تقريبا هو كذا لان الورقه مو معي صرت احفضه عن ظهر قلب