حبيبتي 0نور0

رجيم الكربوهيدرات هنا
رجيم الكربوهيدرات

السلام عليكم
صراحة يا بنات انا من النوع لي ما يحب التقيد باي رجيم

لدلك راح ابتعد نهائي عن الحلويات وراح يكون برنامجي كا التالي

عا الريق كوب ما ء دافي
الفطور 2 شريحة توست +جبنة قليل الدسم مع كوب شاي اخضر بدون سكر
لحظت يا بنات اني لم اسوي رياضة الصبح اشعر با الجوع بقية اليوم مع العلم اني برضع
بسه ابني عمره الحين سنة و4 شهور
طبعا لازم اكل بين الوجبات لدلك راح احول يكون ما اكلة فاكهة
طبعا انا اشرب في اليوم حوالي 2 لتر ماء
الغداء طبعا با خد اي شي انا مسويته من طبيخ او ايدام واكل معه خبز شعير انا بسويه
با البيت طبعا الخبز من غيرزيت ولا ملح ولا خبيرة
انا اموت بدقيق الشعير ما ادري ادا كان اكلي للشعير جيد او غير جيد
العشاء
ما في شي تابت ممكن زبادي و فاكهة
نسيت اقول اني احينا اكا مع الغداء لحم دجاج

وهدا نضامي وا انشالله ما اخربط فيه ويا ليث تنصحوني
لو فيه اي ملا حضات

انا امشي 4 ايام في الاسبوع بين الساعة والنصف ساة و 45 دقيقة

السلام عليكم

وشو رجيم الكربوهيدرات

بنات الحمد لله ان شاء الله نستمر بصراحه اتمنى اوصل للسبعينات

خلال هالشهر

طولي = 166

وزني =89

9 كيلو ابي افقدهاااا عشان اوصل 79 ودي باقل بس ابكون واقعيه اكثر

star sea الرقم( 59 )
ان شاء الله راح ابلش من بكره ... والوزن المطلوب وان شاء الله اوصله 60 كيلو
بالنسبه لرجيم انا ابغيره راح اسوي رجيم عذاري ويالله يابنات شدو حيلكم .....