مرحبا بالغاليه البتول ..
.....جاني أحباط ياجماعه وزني مو راضي ينزل
82 لي شهرين ....
وش السوات يالحبيبات ..
أختكن ورده
ـــــــــــ
CryEyes
•
وين حبيباتنا العيون السود3 أم زينب alhanaan neveenabc فاكهة لبنان algla5 دبدوبه25 هالة القمروين حبيباتنا العيون السود3 أم زينب alhanaan neveenabc فاكهة لبنان algla5 دبدوبه25 هالة...
مرحباااااااااااااااااااااااااا للجميع
وانشاالله كلنااا راح نضعف ونكون رشيقااااااااااااااااااات
اقول يا اختي البتول العذارء
انا انشاالله بكره احط النتائج...لاني ما اثق في ميزان البيت
وانشاالله بكره اوزن في النادي
واحط لكم النتائج اوكي
ومشكلتي ما اعرف اي واحد فيهم اضبط
مع انه ميزان البيت الي عندي الكتروني وشريته جديد يوم بديت الرجيم
ميزان النادي ايزيدني وميزان البيت اينزلني
فا انا امشي على ميزان النادي
وانشاالله كلنااا راح نضعف ونكون رشيقااااااااااااااااااات
اقول يا اختي البتول العذارء
انا انشاالله بكره احط النتائج...لاني ما اثق في ميزان البيت
وانشاالله بكره اوزن في النادي
واحط لكم النتائج اوكي
ومشكلتي ما اعرف اي واحد فيهم اضبط
مع انه ميزان البيت الي عندي الكتروني وشريته جديد يوم بديت الرجيم
ميزان النادي ايزيدني وميزان البيت اينزلني
فا انا امشي على ميزان النادي
CryEyes
•
وين حبيباتنا العيون السود3 أم زينب alhanaan neveenabc فاكهة لبنان algla5 دبدوبه25 هالة القمروين حبيباتنا العيون السود3 أم زينب alhanaan neveenabc فاكهة لبنان algla5 دبدوبه25 هالة...
مرحباااااااااااااااااااااااااا للجميع
وانشاالله كلنااا راح نضعف ونكون رشيقااااااااااااااااااات
اقول يا اختي البتول العذارء
انا انشاالله بكره احط النتائج...لاني ما اثق في ميزان البيت
وانشاالله بكره اوزن في النادي
واحط لكم النتائج اوكي
ومشكلتي ما اعرف اي واحد فيهم اضبط
مع انه ميزان البيت الي عندي الكتروني وشريته جديد يوم بديت الرجيم
ميزان النادي ايزيدني وميزان البيت اينزلني
فا انا امشي على ميزان النادي
وانشاالله كلنااا راح نضعف ونكون رشيقااااااااااااااااااات
اقول يا اختي البتول العذارء
انا انشاالله بكره احط النتائج...لاني ما اثق في ميزان البيت
وانشاالله بكره اوزن في النادي
واحط لكم النتائج اوكي
ومشكلتي ما اعرف اي واحد فيهم اضبط
مع انه ميزان البيت الي عندي الكتروني وشريته جديد يوم بديت الرجيم
ميزان النادي ايزيدني وميزان البيت اينزلني
فا انا امشي على ميزان النادي
**ريوف**
•
رقم المتسابقة:13
الإسم:**ريوف**
الطول:155تقريبا
الوزن: ......
الوزن قبل المسابقة:78
الوزن بعد الإسبوع الأول:75
نوع الرجيم: رجيم الدكتورة هالة
هل مارستي الرياضة؟
لم أمارس أي نوع لكن عندي 3 دوامات باليوم من 8 صباحا حتى 9 مساءا ... كلها حركة .
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟
مرامية ، اكيل جبل شاي أخضر بذر كتان شمر و أحيانا بابونج
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لا عمري ما أستخدم أدوية و الله لا يريدلي أستخدمها
أي ملاحظات على الإسبوع الأول؟
الوزن نزل بسرعه الله يستر ما يرجع بسرعه
***********************************************
الرجيم اللي استخدمته رجيم الدكتوره هاله :
الافطار :
ربع رغيف به جبنة أو بيضه مسلوقه مع كاس شاي أو قهوة بالاضافة الى تناول حبة واحدة من الفاكهةالغير المسموح بها ( التين البلح الموز المانجو العنب)
و يمكن استبدل الجبن بكوب لبن زبادي ....
الغداء :
قبل الغدا بربع ساعة لابد من الأتي :
شرب 2 كاس ماء + أكل طبق سلطة و السلطه مكونة من الاتي ( خس جزر خيار طماطم بقدونس جرجير شبت فجل ورق كرنب فلفل رومي ليمون و قليل ملح )
الغداء
طبق خضار + 2 قطعة لحم أو ربع فرخة منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه يمنع منعا باتا القلي أو علبة تونة مصفاة من الزيت تماما+ 3 ملاعق رز متوسطة أو 3 ملاعة مكرونة أو نص رغيف
العشاء
كوب لبن زبادي + ربع رغيف + حبتين فاكهة
علما بأن هذا النظام يعد النظام الأول و يستخدم لمدة أسبوع و بعد هذا الأسبوع يتم الانتقال للنظام الثاني و هو مختلف عن هذا النظام ( يعني كل أسبوع نظام غذائي معين ) ...
ملاحظات قالت لنا هي الدكتورة
الافطار يكون الساعة 7 - 8 صباحا .. الغدا 2-3 ظهرا العشاء 8-9 مساءا
ممنوع تاكلي بعد الساعة تسعه ليلا لانه يسبب تراكم الدهون ..
ممنوع تشربي ماي وسط الاكل
ممنوع تتناولي أي شي فيه نسبة زيوت أو دهون
المكسرات و النقنقة ممنوع يعني اذا جعتي كلي خيار
الجبنة و اللبن قليلة الدسم
لاتاكلي وانتي قاعده على النت او التلفزيون
لا تاخذي أي أدويه مع الرجيم خطر جدا
لاتاكلي فول عدس لوبيا فاصوليا بيضاء و تقولين انها خضار لا
ايسكريم للأسف ممنوع
برجر شارورمات .... الخ الوجبات السريعه ممنوع
عصير غازي أيا كان نوع السكر اللي فيه ممنوع
معجنات و لا تحلمي فيها
امشي ما لا يقل عن نص ساعه يوميا
هذا اللي قدرت أقوله و الله المستعان
الإسم:**ريوف**
الطول:155تقريبا
الوزن: ......
الوزن قبل المسابقة:78
الوزن بعد الإسبوع الأول:75
نوع الرجيم: رجيم الدكتورة هالة
هل مارستي الرياضة؟
لم أمارس أي نوع لكن عندي 3 دوامات باليوم من 8 صباحا حتى 9 مساءا ... كلها حركة .
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟
مرامية ، اكيل جبل شاي أخضر بذر كتان شمر و أحيانا بابونج
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لا عمري ما أستخدم أدوية و الله لا يريدلي أستخدمها
أي ملاحظات على الإسبوع الأول؟
الوزن نزل بسرعه الله يستر ما يرجع بسرعه
***********************************************
الرجيم اللي استخدمته رجيم الدكتوره هاله :
الافطار :
ربع رغيف به جبنة أو بيضه مسلوقه مع كاس شاي أو قهوة بالاضافة الى تناول حبة واحدة من الفاكهةالغير المسموح بها ( التين البلح الموز المانجو العنب)
و يمكن استبدل الجبن بكوب لبن زبادي ....
الغداء :
قبل الغدا بربع ساعة لابد من الأتي :
شرب 2 كاس ماء + أكل طبق سلطة و السلطه مكونة من الاتي ( خس جزر خيار طماطم بقدونس جرجير شبت فجل ورق كرنب فلفل رومي ليمون و قليل ملح )
الغداء
طبق خضار + 2 قطعة لحم أو ربع فرخة منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه يمنع منعا باتا القلي أو علبة تونة مصفاة من الزيت تماما+ 3 ملاعق رز متوسطة أو 3 ملاعة مكرونة أو نص رغيف
العشاء
كوب لبن زبادي + ربع رغيف + حبتين فاكهة
علما بأن هذا النظام يعد النظام الأول و يستخدم لمدة أسبوع و بعد هذا الأسبوع يتم الانتقال للنظام الثاني و هو مختلف عن هذا النظام ( يعني كل أسبوع نظام غذائي معين ) ...
ملاحظات قالت لنا هي الدكتورة
الافطار يكون الساعة 7 - 8 صباحا .. الغدا 2-3 ظهرا العشاء 8-9 مساءا
ممنوع تاكلي بعد الساعة تسعه ليلا لانه يسبب تراكم الدهون ..
ممنوع تشربي ماي وسط الاكل
ممنوع تتناولي أي شي فيه نسبة زيوت أو دهون
المكسرات و النقنقة ممنوع يعني اذا جعتي كلي خيار
الجبنة و اللبن قليلة الدسم
لاتاكلي وانتي قاعده على النت او التلفزيون
لا تاخذي أي أدويه مع الرجيم خطر جدا
لاتاكلي فول عدس لوبيا فاصوليا بيضاء و تقولين انها خضار لا
ايسكريم للأسف ممنوع
برجر شارورمات .... الخ الوجبات السريعه ممنوع
عصير غازي أيا كان نوع السكر اللي فيه ممنوع
معجنات و لا تحلمي فيها
امشي ما لا يقل عن نص ساعه يوميا
هذا اللي قدرت أقوله و الله المستعان
الصفحة الأخيرة
.....جاني أحباط ياجماعه وزني مو راضي ينزل
82 لي شهرين ....
وش السوات يالحبيبات ..
أختكن ورده
ـــــــــــ