رقم المتسابقة:13
الإسم:**ريوف**
الطول:155تقريبا
الوزن: ......
الوزن قبل المسابقة:78
الوزن بعد الإسبوع الأول:75
نوع الرجيم: رجيم الدكتورة هالة
هل مارستي الرياضة؟
لم أمارس أي نوع لكن عندي 3 دوامات باليوم من 8 صباحا حتى 9 مساءا ... كلها حركة .
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟
مرامية ، اكيل جبل شاي أخضر بذر كتان شمر و أحيانا بابونج
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لا عمري ما أستخدم أدوية و الله لا يريدلي أستخدمها
أي ملاحظات على الإسبوع الأول؟
الوزن نزل بسرعه الله يستر ما يرجع بسرعه
***********************************************
الرجيم اللي استخدمته رجيم الدكتوره هاله :

الافطار :
ربع رغيف به جبنة أو بيضه مسلوقه مع كاس شاي أو قهوة بالاضافة الى تناول حبة واحدة من الفاكهةالغير المسموح بها ( التين البلح الموز المانجو العنب)
و يمكن استبدل الجبن بكوب لبن زبادي ....

الغداء :
قبل الغدا بربع ساعة لابد من الأتي :
شرب 2 كاس ماء + أكل طبق سلطة و السلطه مكونة من الاتي ( خس جزر خيار طماطم بقدونس جرجير شبت فجل ورق كرنب فلفل رومي ليمون و قليل ملح )

الغداء
طبق خضار + 2 قطعة لحم أو ربع فرخة منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه يمنع منعا باتا القلي أو علبة تونة مصفاة من الزيت تماما+ 3 ملاعق رز متوسطة أو 3 ملاعة مكرونة أو نص رغيف

العشاء
كوب لبن زبادي + ربع رغيف + حبتين فاكهة

علما بأن هذا النظام يعد النظام الأول و يستخدم لمدة أسبوع و بعد هذا الأسبوع يتم الانتقال للنظام الثاني و هو مختلف عن هذا النظام ( يعني كل أسبوع نظام غذائي معين ) ...
ملاحظات قالت لنا هي الدكتورة
الافطار يكون الساعة 7 - 8 صباحا .. الغدا 2-3 ظهرا العشاء 8-9 مساءا
ممنوع تاكلي بعد الساعة تسعه ليلا لانه يسبب تراكم الدهون ..
ممنوع تشربي ماي وسط الاكل
ممنوع تتناولي أي شي فيه نسبة زيوت أو دهون
المكسرات و النقنقة ممنوع يعني اذا جعتي كلي خيار
الجبنة و اللبن قليلة الدسم
لاتاكلي وانتي قاعده على النت او التلفزيون
لا تاخذي أي أدويه مع الرجيم خطر جدا
لاتاكلي فول عدس لوبيا فاصوليا بيضاء و تقولين انها خضار لا
ايسكريم للأسف ممنوع
برجر شارورمات .... الخ الوجبات السريعه ممنوع
عصير غازي أيا كان نوع السكر اللي فيه ممنوع
معجنات و لا تحلمي فيها
امشي ما لا يقل عن نص ساعه يوميا
هذا اللي قدرت أقوله و الله المستعان

سلام عزيزاتي

انا بوقف رجيم الغمامه لأنه مرة قاسي..وفكرت انه رجيم بهالطريقة بيخليني ارجع آكل أضعاف مع انه الكلام حلو بس التطبيق صعب..خاصة وانه في اشياء كثير ما آكلها فتلقوني ما آكل شي وبس دوخه معايا كفاية عندي أنيميا شديدة خفت يصيرلي شي

المهم قررت أسويلي خطه..وآخذ أفكار من رجيم بيفرلي هيلز حق الغمامه

يعني ممنوع فواكه بعد الأكل لأنه تسبب تعفن الاكل في البطن ويصير غازات وانتفاخ
ممنوع اشرب شي وأنا آكل
بشرب سفن اب عادي لانه هي تسمح فيه وحدة علبه كل 3 ايام..وممنوع دايت بيبسي وهالأشياء لخطرها على الصحة
ببدا يومي بفواكه الحرق يا أناناس او فراولة..وأنتظر ساعتين ثم أفطر

وبحاول أفطر عادي بس أسوي نص الكمية...يعني بتبع كمان طريقة الأخت جوردان في التخفيف.وأتغدا عادي من الطبخ اللي أسويه بس نص الكمية
وأخر وجبة العشا قبل الساعه 7 بسوي شي خفيف وممنوع فاكهة..لأنه الكاتبة في رجيم بيفرلي هيلز تقول لو تختمي يومك بفاكهة بيتخز الأكل كله..الفواكه تنأكل بين الوجبات وتخلي وقت ساعتين بعدها عشان تاكلي الغدا أو العشا

والحلويات والشيبس بابتعد عنهم بس اول اسبوعين...عشان أنحف وأنزل كم كيلو...بعدها ممكن قطعه حلا ولا شي بس كل يومين مثلا يعني بسويلي نظام متوازن

مين تبدا معايا هالشي من بكرة السبت ان شاء الله؟؟؟؟؟؟؟

صحيح نزلت كيلو من دايت الغمامه بس مرة مرة قاسي يعني طول اليوم بس اناناس ويم ثاني بس عنب.....مرة صعب ....

وشكرا :)

سلام عزيزاتي

انا بوقف رجيم الغمامه لأنه مرة قاسي..وفكرت انه رجيم بهالطريقة بيخليني ارجع آكل أضعاف مع انه الكلام حلو بس التطبيق صعب..خاصة وانه في اشياء كثير ما آكلها فتلقوني ما آكل شي وبس دوخه معايا كفاية عندي أنيميا شديدة خفت يصيرلي شي

المهم قررت أسويلي خطه..وآخذ أفكار من رجيم بيفرلي هيلز حق الغمامه

يعني ممنوع فواكه بعد الأكل لأنه تسبب تعفن الاكل في البطن ويصير غازات وانتفاخ
ممنوع اشرب شي وأنا آكل
بشرب سفن اب عادي لانه هي تسمح فيه وحدة علبه كل 3 ايام..وممنوع دايت بيبسي وهالأشياء لخطرها على الصحة
ببدا يومي بفواكه الحرق يا أناناس او فراولة..وأنتظر ساعتين ثم أفطر

وبحاول أفطر عادي بس أسوي نص الكمية...يعني بتبع كمان طريقة الأخت جوردان في التخفيف.وأتغدا عادي من الطبخ اللي أسويه بس نص الكمية
وأخر وجبة العشا قبل الساعه 7 بسوي شي خفيف وممنوع فاكهة..لأنه الكاتبة في رجيم بيفرلي هيلز تقول لو تختمي يومك بفاكهة بيتخز الأكل كله..الفواكه تنأكل بين الوجبات وتخلي وقت ساعتين بعدها عشان تاكلي الغدا أو العشا

والحلويات والشيبس بابتعد عنهم بس اول اسبوعين...عشان أنحف وأنزل كم كيلو...بعدها ممكن قطعه حلا ولا شي بس كل يومين مثلا يعني بسويلي نظام متوازن

مين تبدا معايا هالشي من بكرة السبت ان شاء الله؟؟؟؟؟؟؟

صحيح نزلت كيلو من دايت الغمامه بس مرة مرة قاسي يعني طول اليوم بس اناناس ويم ثاني بس عنب.....مرة صعب ....

وشكرا :)

البتول ميرسي على السؤال
بصراحه ماسويت شي خالص خالص
أولا كان عندنا ظرف ولهيت عن نفسي
ثانيا السير حق الجري عند الوكالة من شهرين صيانه ولا عاد رجعوه كأننا نطلبهم في حلالهم مع انه خرب بعد اسبوع من شرائه لكن على الله

البتول ميرسي على السؤال
بصراحه ماسويت شي خالص خالص
أولا كان عندنا ظرف ولهيت عن نفسي
ثانيا السير حق الجري عند الوكالة من شهرين صيانه ولا عاد رجعوه كأننا نطلبهم في حلالهم مع انه خرب بعد اسبوع من شرائه لكن على الله