ام الدرر :

معليش بنات >>>>>>>>>>>>وحده داخله عرض ملقوفه انا ملحقت اسجل معاكم بس لحقت اتابعكم وحبيت اقولكم تجربتي مع هالوزن كان وزني قبل سنه 76 قامت تحكي وبدت الفلسفه مممممم الحين وزني 70 ليه قولوا ليه ؟ طيب انا سويت رجيم معين من اختراعي وهو اقوم الصبح ولا اكل شي اسوي رياضه لمدة ساعه ترى الرياضه تختلف من جسم لجسم انا مشكلتي ان سمنتي اكثر شي من تحت يعني صايره كمثرى سويت رياضه تهز هالجبل هز وبعد هالساعه اكل اكل محدد بإستثناء !!!! الخبز الأبيض + المقليات بصفه عامه + الرز " العيش " + المكرونات + الحلويات فقط الخبزالأسمر وبمقدار 2 ارغفه في اليوم+ سلطه مغرقه خل تفاح طول اليوم السلطه تكون متوفره بهالشكل +جبن لو فات طبعاالكميه اللي تحبين + تفاحه وحده + بيضتين مسلوقه اومقليه في شوي زيت زيتون+طبعاماننسى الشاي والقهوه اللي يناسبك بس اذا تقدرين تخفيفين السكر يكون افضل " تقدرين تغيرين الفطور حسب رغبتك بس مايتعدى هالنطاق من حيث المنتجات والسعرات " ترى بعد هذا الأكل بتجلسين شبعانه فتره لين العصر . الوجبه التاليه لازم تكون قبل النوم بحوالي ثلاث ساعات اواكثر اذا تقدرين والله يابنات ان هذا اهم نقطه في الموضوع ! الوجبه الثانيه عباره عن سلطه طبعا مغرقه في خل تفاح + كل ماتحبين من المشويات" دجاج لحم هوت دوغ " او مرتديلا+ طبعا مافي خبز راح تستغربون انها وجبتين في اليوم بس تقدرون تنسقون في وقتها من حيث صحوتكم ونومتكم ولا تنسون الشاي الأخضر مع المراميه سوو هالطريقه في اسبوع وراح تلاحظون الفرق والله يابنات نقصت 6 كيلو في مده بسيطه ماتوقعتها انا!!! في >> << >> << >> << >> اسبوعين بس تصدقون انه عندي بنطلون ماكان يدخل يوقف عند ركبتي ويقول انا بس الحين البسه بس مايقفل طبعاَ بس انا الآن راح ابدأ اتحداه شجعتوني اسوي رجيم على فكره انا ثبت وزني من الصيف الماضي على هالوزن لأني وقفت الرجييم بس اللي حوالي يلاحظون ان المنطقه الوسطى خفت عن اول كثير بس من اليوم راح ابدأ التحدي الكبير اليوم وزنت نفسي صاير 69 كيلو وبعد اسبوع راح اقولكم نتيجتي على فكره انا غيرت رجيمي لأنه ماعاد ينفع معي بس الرياضه قاعده تخفف اللي تحت بشكل بطيء اتمنى انحف واوصل 60 والله راح افرح كثير واتمنى ان الله يساعد كل وحده فينا عشان توصل لوزنها المثالي بالعافيه الله يعطيكم الف عافيه وينحفكم اسفه طولت عليكم بس حبيت اقولكم تجربتي ا اتمنى ماتستثقلون دمي تحياتي ام الدرر

معليش بنات >>>>>>>>>>>>وحده داخله عرض ملقوفه انا ملحقت اسجل...