مرشدة
مرشدة
رقم المتسابقة:39 الإسم:miss_smilie الطول:161 الوزن قبل المسابقة:70 كيلو الوزن بعد الإسبوع الأول:69.2 كيلو الوزن بعد الأسبوع الثاني : 66.1 كيلو الوزن بعد الأسبوع الثالث : 64.4 كيلو الوزن بعد الأسبوع الرابع : 63.6 كيلو نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ ريجيم من اختراعي + تخبيص :30: هل مارستي الرياضة؟ لا هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ لا هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟ لا
رقم المتسابقة:39 الإسم:miss_smilie الطول:161 الوزن قبل المسابقة:70 كيلو الوزن بعد الإسبوع...
الف الف الف مبروووووووووووووك وعقبال باقي الكيلوات...
مرشدة
مرشدة
ما شالله عليج يا مرشده..عيني عليج بارده..نازله من 90 لـ68..الله يهنيج بهالوزن بس حابه اعرف شنو الريجيمات الي استخدمتيه طول هالفتره.. انا وزني 71 وابي انزل لـ 60 :(
ما شالله عليج يا مرشده..عيني عليج بارده..نازله من 90 لـ68..الله يهنيج بهالوزن بس حابه اعرف شنو...
جزاكي الله خيرا

شوفي حبيبتي ...انا لي سنة وشهرين بالتمام بادية الرجيم من المسابقة الثالثة تقريبا

وحاولت التزم برجيم معين ومكتوب محدد المدة ماقدرت ابدا ...اللهم الا مرة واحدة اتبعت الكميائي اسبوع ونص ثم تعبت وتركته

واكثر شي فادني وارتحت عليه هو تنظيم الوجبات وعدم الاكل بينها +الابتعاد عن الدهون والنشويات والحلويات والحليب المجفف (لانه كان سبب كبير في سمنتي)

وركزت على الاطعمة ذات سعرات منخفضة و قليلة الدسم او منزوعة ان وجد
وشرب الماء حتى لو ماكنت عطشانة +شرب الشاي الاخضر

وطبعا قبل كل شئ دعوت ربي انه يساعدني ويقوي ارادتي ...لاني كثير مريت بفترات احباط وضيق وياس من الرجيم ..وكتير كنت اسجل في المسابقة وما استمر مثل اغلب البنات في هذى المجموعة

الله يوفقك وتنحفي

مرشدة
مرشدة
up
nono23
nono23
هلا مرشده شحالج .؟؟ والله فيج الخير
الحمدلله انا اول مره اشارك في هالقسم .. وواااايد متشجعه مثلج .. يعني المنتدى هو اللي شجعتني لولاه انا ماوصلت هالمستوى لين أحين انا نازله تقريبا 5.5 كغ ..
وانا اطمح في المزيد عقبالج يارب..:)
nono23
nono23
للرفع