انا وزني 78
وطولي 162
ابي انحف 15 كيلو
Hاهلين عذاري كيفك شوفي ياعمري انا معك حددي الرجيم وانا معك ودي اشوف 65 في الميزان :icon33: :icon33: :icon33: :icon33:Hاهلين عذاري كيفك شوفي ياعمري انا معك حددي الرجيم وانا معك ودي اشوف 65 في الميزان :icon33:...
مرحبا بنات
انا وايد منحبطة وزعلانة
الحين صار رابع يوم في ريجيم الشوربة الحارقة
بدون تخبيص ماشية عليه تمام
واليوم وزنت
وما نزلت ولا كيلو
ولا كيلو
:icon33: :icon33: :icon33:
انا وايد منحبطة وزعلانة
الحين صار رابع يوم في ريجيم الشوربة الحارقة
بدون تخبيص ماشية عليه تمام
واليوم وزنت
وما نزلت ولا كيلو
ولا كيلو
:icon33: :icon33: :icon33:
انا وزني 78 وطولي 162 ابي انحف 15 كيلوانا وزني 78 وطولي 162 ابي انحف 15 كيلو
ضيفه جديده الله يحيك وتشجعي معنا:icon28:
مرحبا بنات انا وايد منحبطة وزعلانة الحين صار رابع يوم في ريجيم الشوربة الحارقة بدون تخبيص ماشية عليه تمام واليوم وزنت وما نزلت ولا كيلو ولا كيلو :icon33: :icon33: :icon33:مرحبا بنات انا وايد منحبطة وزعلانة الحين صار رابع يوم في ريجيم الشوربة الحارقة بدون تخبيص...
لا ياقلبي لا تزعلين روحك ولا شي بس يمكن جسمك تعود على الرجيم القاسيه علشان كذا مو راضي ينقص كملي الأسبوع والأسبوع الجاي غيري الرجيم:42:
الصفحة الأخيرة
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم
وهذا النظام سيقلل وزنك كيلوونصف اسبوعيا اذاالتزمتي به
وارجو انتتجنبي النوم بعد الاكل وان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة