صباح الخير يا ورديات وحمراوااااااااااااااااااات كمان
سوري هالايام عند اولادي امتحانات نهائية وغاطسة معاهم الله ينجحهم يا رب وكل الطلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاب
المهم انا ماشية ع التخفيف في النهار وما في عشاء ما توزنت من اول ا لمسابقة لاني واعدة الميزان ما اطلع عليه الا كل يوم أحد بس الصراحة مش حاسة حالي نحفانة بس حاسة اني خفيفة
على كلا ببان يوم الاحد .............الله يعين
شدوووووووووو حيلكم بدنا نتائج ترفع الراس وبيني وبينكم يا ورديااااااااااات بدنا نفوز على الي بالي بالكم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
المهم نوصل للتمارين للزنوووووووووود وصدررررررررررررر
انا صدري اشوي اكبير بس حلو يعني ريضة شدتلي وصار وااايد حلووووو وزنوووودي تقولين زنود وحدة وزنها 50 كيلو
المهم اذا التزمتي رح تشوفين نتيجة حلو باسبوعين +رجيم
المهم رياضة
اول طريقة
توقفين عادي مستقيمة الظهررررررررررر وتفتحين الذراع نفس
جناح طياره اتمنى تفهميييييييين وانتي بهذي طريقة سوي حركة دائرية زنود من جدام لورا جنه اصابع ايدج ترسم دائرة
حركة الااولي:10 مرات بعديت تعكسين الحركة الدائرية لورا
الحركة الثانية:هم 10 مرات هذي تمرين يشد صدر وزنود وايد يعني تسوين هالحركتين تقريبا 2 دقيقتين
الحركة الثالثة:بعدين ترفعين ذراع لفوق كانك تصفقين فوق راسج وانتي الظهر مستقيم وذراع مشدودة مو مثنيته
الحركة الرابعة: وانتي واقفة نزلي تحت كانك تبيت تاخذين شي على ارض من غير ما تثنين الارجل
يعني شكلك شكلك بيكون ساقين مثل رقم 8 متباعدين والبطن والاذرع موازي لللارض يعني النهاية شكلك يكون 2زواية رقم 2 اهو الخلفية اتمنى تفهين شتسوين تاخذين الذراعي تودين جدام وتسحبين كانه في احد يسحبج وانتي تردين ورا
والحركة الاخير وانتي بالوضع الاخير شكل رقم 2 تردين الذراع الخلف الظهر وتسوي حركة كروس يعني اكسجنج ترسبين بذارع حرف X
:09: تعبت لووووووووووول
يارب تفهمين كلاميييييييييييييييييي
وسوري على الاخطاء الشنيعة بالوصف هذي اللي قدرت عليه
انا احبكم بس انا مخبصة وايد وايد
وان شاء الله احاول اكل خفيف
صحيح منزلة بس يعني ما التزمت بالرجيم
بس
وعد شرف مني لكم من الاسبوع الجاي السبت اذا اذا مالتزمت اني مالي ويهه ادش اهنييييي
راح التزم لين الخميس
يوم جمعه اكل خفيف و<<<<<<<<وتفكر بالاكل ماتووووووووب:(
انااااااااااااااااااااااا اسفة والله انا غبية ودي انتحر شنو هذا مو قادره امسك روحي عن الاكل ليش انا مفجوعة كل احب اكل والله قبل رجيم سهل
بس والله انا غبية غبية:icon33: :icon33:
سامحوني على هلاسلوب سوقي وبالانجليزي shopping:icon33:
hhhhhhhhhhoooooooo
ya ay walla yaneet:icon33:
shsaweeeee
الله كريم صج صج اكلمك صدقوني ولو مرة وحدة عفيه انا اسفة لانه امس بليل اكلت مشوي وعقبها رحت اكلت كاكاو
وصبح توة وانا بدوام اكلت كاكاو 2 + صمون جبن بحاول ما اكل ووراح اسوي رياضة:icon33:
الصفحة الأخيرة
أهلا بأحلى فواغي وأحلى حمرا! ولا تهتمي بالميزان جد مثل ما يقولوا اوقات يخرف!!
صح لسانك يا حلوة!
أنا آخذ سنتروم كمان، لكن كل أهلي يقولوا ان الفيتامينات تسمن!!
قريبتي اخذت قبل اسبوعين فيتامينات حتى تسمن وفعلا زادت 3 او 4 كيلو بأسبوع!! والله الواحد يحتار!!
الحمراوات كيفكن؟
حبيت اسلم انا الجمعة والسبت ما اقدر ادخل النت بس ان شاء الله الاحد تحط النتائج،
تقربصني كيفك؟
الدبدوية كيف تدريباتك؟
والاهم الboss بتاعنا احداهن؟ احنا معك على طول الخط واعتذر بالنيابة عن كل فرقي اننا لا نلتقي بنفس الوقت على النت! احنا قلبا وقالبا معا!