إحداهن :
لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا كذا ابدا مايصير يمكن الزيادة ماء شربتيه او غازات في الامعاء بس انك تخبصي عشان هالسبب اكبر غلط اشربي ميرامية عشان لو في غازات تروح وحاولي اليوم ماتاخذي الا عصير اناناس طول اليوم عشان تصححي الوضع وزيدي مجهود الرياضةلا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا لا...
المهم نوصل للتمارين للزنوووووووووود وصدررررررررررررر انا صدري اشوي اكبير بس حلو يعني ريضة شدتلي وصار وااايد حلووووو وزنوووودي تقولين زنود وحدة وزنها 50 كيلو المهم اذا التزمتي رح تشوفين نتيجة حلو باسبوعين +رجيم المهم رياضة اول طريقة توقفين عادي مستقيمة الظهررررررررررر وتفتحين الذراع نفس جناح طياره اتمنى تفهميييييييين وانتي بهذي طريقة سوي حركة دائرية زنود من جدام لورا جنه اصابع ايدج ترسم دائرة حركة الااولي:10 مرات بعديت تعكسين الحركة الدائرية لورا الحركة الثانية:هم 10 مرات هذي تمرين يشد صدر وزنود وايد يعني تسوين هالحركتين تقريبا 2 دقيقتين الحركة الثالثة:بعدين ترفعين ذراع لفوق كانك تصفقين فوق راسج وانتي الظهر مستقيم وذراع مشدودة مو مثنيته الحركة الرابعة: وانتي واقفة نزلي تحت كانك تبيت تاخذين شي على ارض من غير ما تثنين الارجل يعني شكلك شكلك بيكون ساقين مثل رقم 8 متباعدين والبطن والاذرع موازي لللارض يعني النهاية شكلك يكون 2زواية رقم 2 اهو الخلفية اتمنى تفهين شتسوين تاخذين الذراعي تودين جدام وتسحبين كانه في احد يسحبج وانتي تردين ورا والحركة الاخير وانتي بالوضع الاخير شكل رقم 2 تردين الذراع الخلف الظهر وتسوي حركة كروس يعني اكسجنج ترسبين بذارع حرف X :09: تعبت لووووووووووول يارب تفهمين كلاميييييييييييييييييي وسوري على الاخطاء الشنيعة بالوصف هذي اللي قدرت عليهالمهم نوصل للتمارين للزنوووووووووود وصدررررررررررررر انا صدري اشوي اكبير بس حلو يعني ريضة...
نوتـه :
ليـــــــــه :( بنات مااتفقنا نترك الميزان ومانوزن الا نهاية الاسبوع اناجربتها اوزن كل يومين ماالقى الا تحطيم ويجلس ابليس يوسوس على ويقولي كلي وسعي صدرك وش تبين بالنحف الاكل احلى شي بالدنيا :icon33: شوي الا اطاوعه بس تجيني قوووووه وامسك نفسي بنات لازم ترفعون من معنوياتكم شوي حتى لو لقيتي الميزان زايدك طنشي مازاد الا من التخبيص لومشينا صح كان لقينا وزننا ينزل بسهوله بدون ماننقهر نانو بليززززز اتركي التخبيص وشدي حيلك مابقى شي كلها 4 اسابيع:icon33: اذاكل اسبوع بنخبص يومين وثلاثه متى بننحف :icon33: كرماله انا مثلك كنت اظنها تسمن بس سالت الصيدلي وقالي لا ماتسمن ابدا هالفيتامين وارتحتليـــــــــه :( بنات مااتفقنا نترك الميزان ومانوزن الا نهاية الاسبوع اناجربتها اوزن كل...
دايت نت :
هلالالابناات..... قريت غن نظام تشربين يووووووووم كامل حليب قليل الدسسم..فطوروعداءوالعشاءتفاحةمشوييييية..يقولون ينقص2كيلوووووووووووو..باليووم.و قلت بجرب اليوووووووم..بس ماراح آكل تفاح..إلاإذاجععععععت مرررررررة.زوان شاء الله يصير صدق كلالالالالالامهم..وبكرا ببدأبرجيم أسامة حمديييييييييييي..لأنه أسرع نظاااااااااام ينححححف..وشفت زوجةعمي كيف نفحت منه بجدتجننننننننننننننننننننننننننننننن..ماشاء الله,,ولدهابالجامعةوتشوفينهاتقولين بنوتةبسم الله عليها..طبعاأكييييييييدمع المشي تقول أمشييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي..ليين رجليني تقطع..ادعوا ليبنات تكفووووووووووووووووووووون..الله يوفق الجمييييع..هلالالابناات..... قريت غن نظام تشربين يووووووووم كامل حليب قليل...
لكن للاسف لسه بدرى على الدوره
والله احباط ما بعده احباط
الحمد الله على كل شىء