يا بنات

يا كسولات

كل المجموعات يشاركون ونرتفع صفحاتهم الا احنا ..


والله مجموعتنا نايمه بنااااااااات نبي حماس الله يخليكم ..

شنو راح تتغدون اليوم

بالنسبة للفطور انا اكلت 2 توست مع لبنه وعصير كيوي واناناس

والغدا ستيك بالفرن مع خضراوات

علموني طريقة حلوة للستيك ما ابيه ينشف .. شلون اسويه

بنات انا آسفه كتبت بالمجموعة الغلط هههههههههههه

بس لاني كنت اتابعكم

ليااااااااان خلالالاص أجل ببدأ معاكم ان شاء الله برجيم بندولة بس أكيييد ينححف..؟؟
والله حاااااااسة بصدااع..وهزل وقههر ..أسبوع سوايل ..وبالآخر..تجي الدورةويرجعون الكيلوات واناماخبصت..قهرليتني مخبصة..المهم أفطرت زبادي خالي الدسم .. أتغدى دجاج مشوي ..
وأتعشاى ياتفاحةأوسلطة نفس نظام بندوووولة..وش رااايك..وش بتتغدين اليوووم..؟

رجيم مجرب 9 كيلو في اسبوع مجرب 1000% الفجل الأحمر والبرتقال
QUOTE=لاميتاتو]هاي بنات
ترى هذا الرجيم سهل وبيسط بس يبغاله عزيمه واصرار
صدق بنات هذا الرجيم مجربينه 5 اشخاص الى الآن بنات عمي واخوي وانصحكم فيه
واتبعوه وقولو اييييييييييييييييييييششششششششش ش رايكم
الرجيم هو:
طوال الأسبوع :
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+كاسة ميرامية

الغداء:
6حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله

العشاء:
6حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس

ملاحظات:
يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل
الله يوفق الجميع وانا استنى الردود [/quote
شرايك بهذا ليياااااااان أحسه قريب من رجيم بندوووله..

السلام عليكم
كيفكم حبوباتي

الله يجعلها مسابقه نافعه للجميع ونكون اجمل رشيقات

سلامي للجميع