لالالالا رماد انثى
الي اقصده
يوم زبادي اولبن
يوم جزر اوخيار
يوم بطاطس مسلوق
يوم برتقال
يوم دجاجه مشويه
انابسويه مرتين وبينهم يوم بريك لاني جربته قبل ونزلت مالي الاهو :(
خلاص مليت :icon33:
نوتـه
•
نوتـه :
لالالالا رماد انثى الي اقصده يوم زبادي اولبن يوم جزر اوخيار يوم بطاطس مسلوق يوم برتقال يوم دجاجه مشويه انابسويه مرتين وبينهم يوم بريك لاني جربته قبل ونزلت مالي الاهو :( خلاص مليت :icon33:لالالالا رماد انثى الي اقصده يوم زبادي اولبن يوم جزر اوخيار يوم بطاطس مسلوق يوم برتقال...
جد ملينا من الرجيمات لي ثمان شهور من بديت في الرجيم
طيب قمراي يوم سويته كم نزل ونزنك في خمسة الايام
طيب قمراي يوم سويته كم نزل ونزنك في خمسة الايام
رماد انثى لاتياسى ابدا حاولى انا عنيت من نفس الشئ بس انصحك لاتستخدمين ريجيم 5فى 5 لانى سمعت فى المنتدى انه يثبت الوزن والله واعلم
وين حبايبى قمراى ودبدوبة وحلاها وغزل البلوشى وغزل الحيل وحلووووووه ووى وى ومانو واحداهن واعذرونى لونسيت احد
وين حبايبى قمراى ودبدوبة وحلاها وغزل البلوشى وغزل الحيل وحلووووووه ووى وى ومانو واحداهن واعذرونى لونسيت احد
الحمد لله بخير انا اليوم بديت في رجيم 4 ايام بسويه مرتين وانا اتصفح شفت رجيم مدة اسبوع ينزل خمسه كيلوو مدري قمران هذا الي تقصدين الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي الضحي : كوب شاي او قهوه قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء الغداء:- اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله العشاء :- 1-خس مع لبنة+2 كيوي او 2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسمالحمد لله بخير انا اليوم بديت في رجيم 4 ايام بسويه مرتين وانا اتصفح شفت رجيم مدة اسبوع...
خوووووش رجييييييييييييم
انا بديت فيه اليووووووووم :icon28:
انا بديت فيه اليووووووووم :icon28:
الصفحة الأخيرة
انا اليوم بديت في رجيم 4 ايام بسويه مرتين
وانا اتصفح شفت رجيم مدة اسبوع ينزل خمسه كيلوو
مدري قمران هذا الي تقصدين
الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي
الضحي : كوب شاي او قهوه
قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء
الغداء:-
اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله
العشاء :-
1-خس مع لبنة+2 كيوي
او
2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم