ليان@@
ليان@@
تمام الكلااااااااااااااام :42: المهم انا يومياتي تمام الحمد لله:icon28: والله اني اكلمك وماااشوف الشاشه من الدوخـــــــــــــه افطرت : ((كأس شاي اخضر +حبة مانجو + شوربه حارقه +لبن زبادي )) وان شاء الله غداي : صحن شوربه حارقه +شاهي اخضر + شرائح من الشمام +قليل لبن زبادي وعشاي : صحن شوربه حارقه +شاهي اخضر +قطعة من الدجاج + لبن زبادي وربك كريم وهذا ثاني يوووم لي في الرجيم ((رجيم الشيف عبدالله يوسف ))
تمام الكلااااااااااااااام :42: المهم انا يومياتي تمام الحمد لله:icon28: والله اني اكلمك...
الحمدلله <<<<<<<<<<خافت:42: :42:
اووف وش هالعذاب!؟
ليش كذا رجيمك حبيبتي
سوي رجيم اخذ واريح !!
انا اكرهه ماعندي الدوخه تتعبني
مااحب اسوي رجيم يجيبلي الدوخه
يعني شوفي رجيم بندوله مره حلوو وخفيف وينزل كل يوم كيلو عاجبني هالرجيم موت
كرماله
كرماله
لا مو عن كذا حبيبتي هو مجرد حماس وسبحان الله توني كتبت رد قلت لا تاخذون موضوع الفريق بجديه مزحه هو مجرد تشيجع وحمااس بينا بس الاهم اننا بالاخير كلنا ننحف وبيكون بين الفريقين حماس وتحدي وفيه بيصير ضحك يعني انا كم رد بصراحه ضحكني لاننه عن الفريقين يعني بيكون بعد تغيير جو لاتاخذين من هالناحيه عنصرييه ومدري ايش!! لالا حتى اساسا احداهن صديقتي بس الي بينا مزح :)
لا مو عن كذا حبيبتي هو مجرد حماس وسبحان الله توني كتبت رد قلت لا تاخذون موضوع الفريق بجديه مزحه...
وانا كمان امزح :22:
الفيروزه2
الفيروزه2
وانا كمان امزح :22:
وانا كمان امزح :22:
اتمنى الكل يدخل هذا الرابط للاهميه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=884975
ليان@@
ليان@@
: :icon28: :icon28: :icon28: :icon28: :icon28: ليان ليان يلا عاد نزليه علشان نضعف بقولكم يافريقي الحبيب امس شنو كان نظامي اكلت الساعه 6 علبة زبادي والساعه 9 شورما وحدة واليوم من صحيت من النوم مااكلت شي وقلت يمكن اكل كل زبادي لين اخر النظام وبدايه الاسبوع نوحد الرجيم مع البنات الدلع الحلوين الرشيقين
: :icon28: :icon28: :icon28: :icon28: :icon28: ليان ليان يلا عاد نزليه علشان نضعف بقولكم يافريقي...
الجدول ياحلوات
بس طبعا لازم نوم بدري وتصحون بدري لازم تكونين متفرغه تماما يعني المتزوجه الله يعينها بصراحه
طبعا هالجدول الحمدلله نحفني مررررررررررررررررره بالشكل :)

نبداء بسم الله

الصباح الساعه 7 اقوم من النوم اتنشط افطر..
الساعه 8ونص امشي على السير سااااااعه كامله..
و10دقايق على الاوربت تراك
يعني تقريبا اخلص 10

اجلس بالصاله او النت

الساعه 2 اتغدى وخلاص اسكر فمي

الساعه تقريبا 3ونص اروح الكاراتيه
سااعه بس مو يوميا يوم ايه ويوم لا

اطلع من الكاراتيه اروح للنادي حقي اجلس سااعه ونص تقريبا
ساعه سبور
ونص ساعه على الدراجه الثابته

بتكون الساعه تقريبا 8العشاء
ارجع البيت احيانا امشي ع السير بعد ساااااااااااعه
واحيانا لا

طول اليوم اترقص انجن اتحرش بخواني واخليهم يلحقوووني بكل البيت خخخخخخخخخخ
كل سااعتين اسوي رياضه البطن لمده عشر دقايق
يعني بختصار ماكنت اجلس ولا دقيقه طول الوقت اتحرك مشاءلله علي
واذا جت الساعه 10 بليل انااااااااااام واتلذذ بالنوم من التعب

نحفت تقريبا 13كيلوو لان اخربط بأكلي
بس بالشكل واو بين اني نحييييييييييييييييييييييييفه وناسه
بس ان شاءلله برجع الحين له وبترك السهر والتزم بكل شي يارب:)

اذكرو الله يابنات امانه قولو مشاااءلله واذكرو الله
*(جوري)*
*(جوري)*
ليان معقوله عندنا بسعوديه نادي كراتيه والنديه تمارين للبنات ماتوقع في هالشي