شدوا الهمة يابنات
مانبي لعب
المصلحة لنا اول وآخر
إحداهن
•
كرماله
•
إحداهن :
اوكي ياقمرات راجعتلكم ان شا الله المسا شكلو مافي احد غيري بهالقوايل في المنتدى :D :27:اوكي ياقمرات راجعتلكم ان شا الله المسا شكلو مافي احد غيري بهالقوايل في المنتدى :D :27:
هلا غزولة!! انا كمان كنت مشتركة معك! تذكرتيني؟ طيب كيف هلأ أوضاعك؟ مستمرة؟ اي فريق انتي؟
ايوا كده! بدون تحديد ريجيم لكن الحركة تنسفق عليها ممتاز ويناسبنا كده!
ايوا كده! بدون تحديد ريجيم لكن الحركة تنسفق عليها ممتاز ويناسبنا كده!
khial
•
هاة يابنات الوردي وش اخبار الدايت معكم ان شاء كل شي تمام
اليوم فطرت 2 توست اسمر +شريحة جبن قليل الدسم +شاي بدون سكر
والغداء لسى ما ادري
ان شاء الله اشوفكم العصر
بااااي
اليوم فطرت 2 توست اسمر +شريحة جبن قليل الدسم +شاي بدون سكر
والغداء لسى ما ادري
ان شاء الله اشوفكم العصر
بااااي
الصفحة الأخيرة
الفطور: بيض مسلوق + عصير جريب
الغداء: صدر مسلوق + خضار مسلوقة+ سلطة
العشاء:يمكن خضار مسلوق او فاكهة
والتمرين كالعادة بس يمكن ازيد اوربت ترك شوي
تمريني تقريبا يكون بين 5:30 و 7:00