رقم النتيجة(2)
رقم المتسابقة :2
الاسم : شوق وذوق
الطول :155
الوزن قبل المسابقة :73.5
لوزن بعد الاسبوع الاول :73
الرياضة :آيروبيك لمره واحده
الاعشاب :لا يوجد
الرجيم المتبع : تخفيف وتخبيص شوي
الادوية : لا يوجد
الملاحظات : إرادتي صفررررررررررر يمكن لأني أدخل المطبخ وأطبخ وأسوي سويتات اتجنن فما أقدر أقاوم :(
ما أدري شو الحل معاي :(

رقم النتيجة ( الاولى)
رقم المتسابقة:7
الإسم:SoOoOofy
الطول:174
الوزن قبل المسابقة:75.9

الوزن بعد الإسبوع الثاني:71.5

نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟

تخفيف

هل مارستي الرياضة؟

مشي وايروبكس لمدة ساعتين ونص +حمام سونا مرتين لمدة نص ساعه

هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟

شاي اخضر

شاي الضيافه

ليمون وخل

هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟

لا

أي ملاحظات على الإسبوع الأول و الثاني ؟

الحمد لله على كل حال

مرشده يا قلبي ماني زعلانه ولا شي
رجيم د. ريهام موجود بالصفحه السابعه لكل وحده تبي تنقص وزن والموضوع مثبت
الافطار 2 تمره بالماء ثم ضلاه المغرب
( سمك مشوي أو مسلوق + سلطه خضراء ) أو
( لحم مشوي او كفته مشويه + سلطه خضراء ) أو
(فراخ مسلوقه او مشويه + خضار سوتيه او شوربه خضار ) او ( تونه بدون زيت او جمبري مسلوق + سلطه خضراء )
بعد التراويح ثمره فاكهه او عصير طازج
السحور ( كوب لبن منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس ريجيم ) او
( 4 ملاعق فول بملعقه زيت صغيره ) او
( 100 جم جبن قريش ) + سلطه خضراء
الارشادات التي يجب اتباعها عند عمل الريجيم
1- عدم النوم الا بعد الاكل بساعتين
2- شرب الماء اثناء الاكل او قبله
3- الفواكهه المسموح بها الفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى
4- يمكن تناول اللحوم و الاسماك و الفراخ باي كميه
واحلى شي بالريجيم انه ينقص من 2 كيلو الى اثنين ونص

نور الأماني

من عيوني تستاهلين قوليلي جم كان وزنج والحين جم وجم بتوصلين وأنا حااضر


:)

شيخة الغلا

حبيبتي والله أنا ماقدرت أدش أمس لأن علق الجهاز

ومشكوووووووووووووووورة حبيبتي على سؤالج عني

وااااااااااااااي صج صج جنج حاسة فيني كنت تعبانة واايد

بس أنا الحين بخير

:)