النصايح :
1 - الالتزام بالرجيم .
2- الرياضه وطبعا اهم شي مع الرجيم رياضه مشي او اي نوع رياضه زي ماتحبوا وفي البداية ابدأو بخمس دقايق وبعدين كل يوم زيدوا المده الين ماتوصلوا لساعه او نص ساعه على الاقل والله نصيحة عشان الترهلات لو عملتوا رجيم بدون رياضه راح تسير عندكم ترهلات .
3- ممكن شرب الليمون او الجريب فروت او الانانس فرش وبدون سكر يساعد على حرق الدهون .
4- ياريت كل وحده في المجموعه تدخل يوميا او كل يومين تكتب يومياتها .
5- نهاية كل اسبوع كل وحده لازم تكتب كم نزلت خلال الأسبوع او زي ماتحبوا ممكن الاتبغى تكتب وزنها في البداية وتخبرنا كم نقصت اخر المسابقة .
6- الابتعاد عن المشروبات الغازيه فتره الرجيم نهائيا وايضا الابتعاد عن الحلويات والشكولاتات والفاست فوود .
7- عدم التخبيص .
8- شرب الماء بكثره فتره الرجيم .
9- ممكن تشربوا كاسة ماء دافىء مع ملعقة عسل مع نص ليمونه على الريق اول ماتصحوا مفيده في انقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم .
10- ممكن شرب الشاي الاخضر او الشاي العادي او النسكافه بدون سكر او حليب .
11- الابتعاد عن السكر والمحليات .
12- الجبن والحليب يجب ان تكون خاليه او قليلة الدسم افضل .
13- الابتعاد عن الرز والمكرونات والعيش (الخبز) .
14- نصيحة اخيره ومن تجربة شخصية عدم الاكل في الليل يعني كلوا طول اليوم اكل الرجيم و وقفوا الاكل بدري على الساعه 6 او 7 والله راح تنزل اوزانكم بسرعة .
15- استخدام الفيتامينات مع الرجيم لصحة افضل ولعدم تساقط الشعر مستقبلا.
:26::26: :27:
النصايح :
1 - الالتزام بالرجيم .
2- الرياضه وطبعا اهم شي مع الرجيم رياضه مشي او اي نوع رياضه...
كيف حالكم
ما بعرف شو بدي أحكي إلا إني اشتقتلكم كثيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير واشتقت أني اسمع اخباركم ، بصراحة انا قضيت الاجازة خارج المنزل ، من يوم الأربعاء ، ولكن الحمدلله قرات كل النتائج ، على العموم انا كثير فرحانة معظم نتائجكم مطمئنة ،،،،،،
سأخبركم عن ريجيمي
بالرغم من اني قضيت الاجازة عند حماتي إلا اني حافظت على ريجيمي بالرغم من كل المشهيات والمغريات والأكلات الطيبة ، والحلويات الشهية ، والحمدلله اني مسكت حالي وبقيت على نظامي أكل الخضروات والفواكه حتى موعد الغذاء ، واتناول الغذاء طبيعي مع الاكثار من السلطة ، والعشاء الخضرة الخضراء الفجة بالاضافة الى حبة فاكهة اذا احتاج الأمر .
شرب الماء بكثرة ، تناول القهوة السادة والشاي بدون محليات طبيعية أو صناعية .
الطول : 158
الوزن قبل البدء بالمسابقة 78
الوزن الآن : 73.5
الرياضة : لم امارس الرياضة حيث انوي أن امارسها بعد نزول 10 كيلو تقريباً
الأدوية : لا أدوية حيث ان عقلي لا يقتنع بها
الأعشاب : شاي أخضر كل يوم كأس عند المساء
أخواتي الرشيقات ، مشرفتنا الغالية Sweetgirl .
لدي سؤال ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هل استطيع أن أغير نظامي إلى نظام آخر دون التأثير على الجسم ، حيث أنني أعرف ان الجسم يبرمج وضعه على شيء معين وعلى أساسه يستجيب ، يعني بمعنى آخر !!!!!!!!!!!!!
هل إذا غيرت الريجيم يستجيب الجسم بسهولة أم لا ؟؟؟؟؟؟
أنا مش تعبانة من ريجيمي بس زهقت قليلاً حاسة أني حابة أغير من كثر ما بسمع عن أنواع ريجيمات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
هذا كل ما لدي
لا تتأخرو بالرد رشيقات عالم حواء