النصايح :
1 - الالتزام بالرجيم .
2- الرياضه وطبعا اهم شي مع الرجيم رياضه مشي او اي نوع رياضه زي ماتحبوا وفي البداية ابدأو بخمس دقايق وبعدين كل يوم زيدوا المده الين ماتوصلوا لساعه او نص ساعه على الاقل والله نصيحة عشان الترهلات لو عملتوا رجيم بدون رياضه راح تسير عندكم ترهلات .
3- ممكن شرب الليمون او الجريب فروت او الانانس فرش وبدون سكر يساعد على حرق الدهون .
4- ياريت كل وحده في المجموعه تدخل يوميا او كل يومين تكتب يومياتها .
5- نهاية كل اسبوع كل وحده لازم تكتب كم نزلت خلال الأسبوع او زي ماتحبوا ممكن الاتبغى تكتب وزنها في البداية وتخبرنا كم نقصت اخر المسابقة .
6- الابتعاد عن المشروبات الغازيه فتره الرجيم نهائيا وايضا الابتعاد عن الحلويات والشكولاتات والفاست فوود .
7- عدم التخبيص .
8- شرب الماء بكثره فتره الرجيم .
9- ممكن تشربوا كاسة ماء دافىء مع ملعقة عسل مع نص ليمونه على الريق اول ماتصحوا مفيده في انقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم .
10- ممكن شرب الشاي الاخضر او الشاي العادي او النسكافه بدون سكر او حليب .
11- الابتعاد عن السكر والمحليات .
12- الجبن والحليب يجب ان تكون خاليه او قليلة الدسم افضل .
13- الابتعاد عن الرز والمكرونات والعيش (الخبز) .
14- نصيحة اخيره ومن تجربة شخصية عدم الاكل في الليل يعني كلوا طول اليوم اكل الرجيم و وقفوا الاكل بدري على الساعه 6 او 7 والله راح تنزل اوزانكم بسرعة .
15- استخدام الفيتامينات مع الرجيم لصحة افضل ولعدم تساقط الشعر مستقبلا.
:26::26: :27:
النصايح :
1 - الالتزام بالرجيم .
2- الرياضه وطبعا اهم شي مع الرجيم رياضه مشي او اي نوع رياضه...
كيفك سويتى والله وحشتينى :heart: انتى والبنات :biggrinlo
لما ما ادخل للمنتدى احس فى شى ناقص منى :bkh:
مستمرة والحمدلله فى دايت الاخت مرام200 :7_5_127:
والحمدلله بقاوم مقاومة شديدة وانا الحمدلله صائمة من يوم الخميس والجمعة والسبت علشان طبعاً نص الشهر العربى ومستمرة ان شاالله لغاية يوم الاثنين :icon18:
وان شاالله يارب اخف وتخفوا بس بصراحة ماعملتش رياضة :7_5_131:
وما رحتش للنادى "بيلهفو منى فلوس على الفاضى" :dry: الحمدلله على كل حال
بس شغل البيت مع اربع اطفال بين 7 سنوات وسنتين رياضة ونص :3_2_8v:
تحياتى وان شاالله واصلين الى عالم الرشاقة :king: