السمكه مبعد جتني
السمكه مبعد جتني
براءة
•
السلام عليكم و رحمة اللة و بركاتة
انا كمان عايزة اشترك معكم
طولي 161 و الوزن 87
و بامشي علي رجيم د.حسين دشتي
انا كمان عايزة اشترك معكم
طولي 161 و الوزن 87
و بامشي علي رجيم د.حسين دشتي
مرحبا يا بنات كيف الهمة انشاء الله تمام :نا بديت بالريجيم حقي بس المشكلة اني كنت في الجامعة وبالتالي ما التزمة بازقات ووجبات محددة:
القياسات يوم الجمعة 8-4:
الوزن الحالي 80 كيلو
محيط الصدر: 110 سم
محيط الخصر : 99 سم
محيط الاوراك: 122 سم
يوم السبت : تناولت على الريق كوب ماء فاتر ومعسل ثم بعد ثلث ساعة تناولت الفطور 2 ملعقة كبيرة لبنة +نصف رغيف عادي وليس اسمر +ملعقة كبيرة قريشة +ملعقة صغيرة زيت
في الساعة 12 ظهرا فطيرة جبنة +فطيرة قريشة وكلها من الحجم الصغير + كاس شاي بلا سكر .
الساعة 3ونصف ظهرا فطيرة فليفلة وسط الحجم + كاس كبير كولا
العشاء الساعة 9 ليلا معكرونة محشوة بلحم وخضار حوالي كوب +صحن سلطة (بندورة متوسطة الحجم +كزبرة خضراء+بصلة خضراء +رشة ملح وحامض) + 6 ملفوفات (ورق عنب) +ملعقة سمنة موضوعة ضمن الطبخ .
الاحد: كوب ماء دافئ على الريق وبعد شوي الفطور : نصف رغيف + ملعقتين كبار لبنة+ زيتونة واحدة+ملعقة كبيرة قمح منبت.
الغداء: 3 فطائر باللحم او كما نسميها صفيحة + 3فطائر بيتزا كله دايت + 3 فطائر باللحم ليست دايت (واعتذر عن التخبيص الان ولكني تداركت نفسي في اللحطة الاخيرة)
العصر تناولت فنجان قهوة
العشاء : حبة بندورة + ربع نفاحة وقدرت ما يوجد من دسم في الغداء بملعقتين كبار سمنة وملعقتين كبار زيت
الاثنين: كوب ماء دافئ على الريق بالعسل وبعد شوي الفطور: ربع رغيف +2ملعقة كبيرة لبنة + ملعقة قمح منبت.
السناك قطعة شوكولا
الغداء الساعة 3 كان قطعة توست فقط
العشاء سلطة عدس ( عدس مسلوق + بصل مفروم+ رشك كزبرة خضراء + عصرة حامض وملح)+ ملعقتين كبار فاصولياء خضراء بالزيت والبندورة + ملعقتين كبار قريشة +نصف رغيف +تفاحة + قطعة كاتو صغيرة جدا .
وشربت ماء جيدا هذا اليوم
لم امارس الرياضة بعد ولكن ان شاء الله من بكرة ستبدا لا اريد ان اضيع هذه الفرصة كم بنت في الوطن العربي الان معا .
حلو الريجيم جمعنا وما شي تاني جمعنا
يلا بنات تصبحوا على خير وموفقين ان شاء الله وكلي شوق لمتابعة مذكراتكم المشجعة.
القياسات يوم الجمعة 8-4:
الوزن الحالي 80 كيلو
محيط الصدر: 110 سم
محيط الخصر : 99 سم
محيط الاوراك: 122 سم
يوم السبت : تناولت على الريق كوب ماء فاتر ومعسل ثم بعد ثلث ساعة تناولت الفطور 2 ملعقة كبيرة لبنة +نصف رغيف عادي وليس اسمر +ملعقة كبيرة قريشة +ملعقة صغيرة زيت
في الساعة 12 ظهرا فطيرة جبنة +فطيرة قريشة وكلها من الحجم الصغير + كاس شاي بلا سكر .
الساعة 3ونصف ظهرا فطيرة فليفلة وسط الحجم + كاس كبير كولا
العشاء الساعة 9 ليلا معكرونة محشوة بلحم وخضار حوالي كوب +صحن سلطة (بندورة متوسطة الحجم +كزبرة خضراء+بصلة خضراء +رشة ملح وحامض) + 6 ملفوفات (ورق عنب) +ملعقة سمنة موضوعة ضمن الطبخ .
الاحد: كوب ماء دافئ على الريق وبعد شوي الفطور : نصف رغيف + ملعقتين كبار لبنة+ زيتونة واحدة+ملعقة كبيرة قمح منبت.
الغداء: 3 فطائر باللحم او كما نسميها صفيحة + 3فطائر بيتزا كله دايت + 3 فطائر باللحم ليست دايت (واعتذر عن التخبيص الان ولكني تداركت نفسي في اللحطة الاخيرة)
العصر تناولت فنجان قهوة
العشاء : حبة بندورة + ربع نفاحة وقدرت ما يوجد من دسم في الغداء بملعقتين كبار سمنة وملعقتين كبار زيت
الاثنين: كوب ماء دافئ على الريق بالعسل وبعد شوي الفطور: ربع رغيف +2ملعقة كبيرة لبنة + ملعقة قمح منبت.
السناك قطعة شوكولا
الغداء الساعة 3 كان قطعة توست فقط
العشاء سلطة عدس ( عدس مسلوق + بصل مفروم+ رشك كزبرة خضراء + عصرة حامض وملح)+ ملعقتين كبار فاصولياء خضراء بالزيت والبندورة + ملعقتين كبار قريشة +نصف رغيف +تفاحة + قطعة كاتو صغيرة جدا .
وشربت ماء جيدا هذا اليوم
لم امارس الرياضة بعد ولكن ان شاء الله من بكرة ستبدا لا اريد ان اضيع هذه الفرصة كم بنت في الوطن العربي الان معا .
حلو الريجيم جمعنا وما شي تاني جمعنا
يلا بنات تصبحوا على خير وموفقين ان شاء الله وكلي شوق لمتابعة مذكراتكم المشجعة.
براءة :
السلام عليكم و رحمة اللة و بركاتة انا كمان عايزة اشترك معكم طولي 161 و الوزن 87 و بامشي علي رجيم د.حسين دشتيالسلام عليكم و رحمة اللة و بركاتة انا كمان عايزة اشترك معكم طولي 161 و الوزن 87 و بامشي علي...
ام سومه
لا بأس عليكى ان شاالله ماتشوفى شر :26:
sweetgirl we r missing u :39:
i hope your computer going well
انا الحمدلله ماشية تمام فى الرجيم :)
بس حاسة نفسى so cold ممكن من الصيام بس الحمدلله قاعدة اقاوم :35:
وان شاالله مستمرة :10:
لا بأس عليكى ان شاالله ماتشوفى شر :26:
sweetgirl we r missing u :39:
i hope your computer going well
انا الحمدلله ماشية تمام فى الرجيم :)
بس حاسة نفسى so cold ممكن من الصيام بس الحمدلله قاعدة اقاوم :35:
وان شاالله مستمرة :10:
الصفحة الأخيرة
يومي تماااام اتغديت شريحتين جبن خالي من الدسم مع حبتين خيار والعشا نفس الشي
والله ينولنا اللي في بالنا