Hi girls
Amwaj Elba7ar keefek
I am still strong but every once a while I go and look at the food like a little kid:(:(:( I have french bread and halloom cheese mmmmmmmmmmmmmmmmmmmm but I wont give up and I say to my self when I finish dieting I will go buy it and enjoy it without guilt:):)hahahahahah ba7azen sa7?...........hopefully!!!!!!! sweet girl..... where are you we missed you....... come back before we start eating again:):) ........ banat I have a question for you???? who lives in california?? ok bye for now and good luck to all of you
salaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam
sadgirl
•
مرحبا بنات ...
كيفكم حلوات ...
هلا كبتن ...sweetgirl_h
ان شاء الله ماشين في الرجيم ...
انا بديت معاكم ..
طولي : 168
وزني :88
يوه شكلي راعيت طويله ...
.....
محيتكم
كيفكم حلوات ...
هلا كبتن ...sweetgirl_h
ان شاء الله ماشين في الرجيم ...
انا بديت معاكم ..
طولي : 168
وزني :88
يوه شكلي راعيت طويله ...
.....
محيتكم
sadgirl
•
Hi again girls
so after reading for more than 2 hours in the website www.weightlossforall.com I have got some information that might help you
1- to lose 1/2 kelogram you need to burn 3500 calories
2- by walking for 1 hour on high speed you burn about 400 calories(not exact but about that much) so that means you need to walk about 8.75 hours to burn 1/2 kelogram!!!!!! dont get depressed because if it was so easy to lose weight quickly it would have to be easy to gain it quickly too. I meangaining is not that different from losing the weight. so now immagine if you gain 8kilograms in 10 days!!!!!! you will go crazy
do you get my point so far
3- some of you might say well I was able to lose 8 in 10 days or something close to that. well that was 7 water loss and 1 fat loss
4- when you want to start a diet, decrease your calories by no more than 500 a day. I mean if you used to eat 2000 a day now you should eat 1500 a day
5- after 7 days try to reduce it by another 100
6- if you notice that your weight is not going down anymore, thats because the body adjust itself so it consumes less calorie. I mean you start needing less calories as you eat less calories
the answer to this problem is to trick the body by eating 2000 calories for 2 days to make it think that it needs 2000 and then go back to eating 1500!!!!!!
bottom line is we can not lose more than 1/2 killogram every week. it might sound alittle harsh but thats the truth if you dont want to gain more than 1/2 a week
if you have any questions I will try to answer as best as I can
:):):):):):):):):):):):):)
so after reading for more than 2 hours in the website www.weightlossforall.com I have got some information that might help you
1- to lose 1/2 kelogram you need to burn 3500 calories
2- by walking for 1 hour on high speed you burn about 400 calories(not exact but about that much) so that means you need to walk about 8.75 hours to burn 1/2 kelogram!!!!!! dont get depressed because if it was so easy to lose weight quickly it would have to be easy to gain it quickly too. I meangaining is not that different from losing the weight. so now immagine if you gain 8kilograms in 10 days!!!!!! you will go crazy
do you get my point so far
3- some of you might say well I was able to lose 8 in 10 days or something close to that. well that was 7 water loss and 1 fat loss
4- when you want to start a diet, decrease your calories by no more than 500 a day. I mean if you used to eat 2000 a day now you should eat 1500 a day
5- after 7 days try to reduce it by another 100
6- if you notice that your weight is not going down anymore, thats because the body adjust itself so it consumes less calorie. I mean you start needing less calories as you eat less calories
the answer to this problem is to trick the body by eating 2000 calories for 2 days to make it think that it needs 2000 and then go back to eating 1500!!!!!!
bottom line is we can not lose more than 1/2 killogram every week. it might sound alittle harsh but thats the truth if you dont want to gain more than 1/2 a week
if you have any questions I will try to answer as best as I can
:):):):):):):):):):):):):)
:( هلا بنات ,,,,,وش أخباركم؟؟مع الجووووووووووع
أول شئ أسمحيلي قطر الندى :وش ذا الريجيم لازم تسوين اعاده نظر فيه اذا استمريتي على كذا ما سويتي شئ؟؟؟تصيحة أخت,,,ولج الاختيار
انا مابي أقيس الحين شئ اخاف انصدم..بعدين تنهبط عزيمتي ...
أخر الاسبوع بعلمكم...
لكن العزيمه ان شاء الله انها لا زالت :
:7_5_122: :10_8_11:
نسيت أقول لكم ريجيمي.........هو:
انقاص من (4_7)في الاسبوع الواحد:
اليوم الاول( جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول كثيرا من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز, لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير المحلى بالسكر وأكثر من الشوربه الحارقه, وينصح بالاكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد من احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!
اليوم الثاني(جميع الخضار)
1-تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربه
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحده مطبوخه مع الزبده إضافه للشوربه
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبه او مثلجه أو طازجه أو مسلوقه (بدون إضافه أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافه الحبوب ( القمح – الفول – المكسرات بأنواعها )
اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكهه بدون موز)
تناول كل ما تريد من الخضاروات والفواكه وكثيرا من الشوربه ولا تتناول البطاطا هذا اليوم أو الموز
اليوم الرابع(الموز والحليب)
تناول كثيرا من الشوربه مع 8 حبات من الموز لتحصل عل البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول علىالكالسيوم ,اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه النخاله لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعيه
اليوم الخامس(بروتين وطماط)
تناول كثيرا من الشوربه الحارقه ولحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندوره حيث بالإمكان أخذ 650 جرام من اللحم العجل وكثيرا من الخضراوات و علبه كبيره من البندوره أو 6 حبات من البندوره تاكد من تناول 12 كوب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخليه من بقايا اللحم المهضوم
اليوم السادس(اللحم والخضار)
تناول كثيرا من الشوربه الحارقه ولحم العجل وكثيرا من الخضار هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك ان تأخذ
2-3 قطع من اللحم الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضراوات أو الالياف الخضراء .
تذكرأن الشوربه أساس هذه الحميه.
اليوم السابع(الرز البني,عصير الفواكه والخضار)
تناول كثيرا من الشوربه مع كميه غير محدوده من الارز البني والفواكه والخضراوات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما
طبعا اليوم لي ثالث ::والله إني ميته من الجوع لكن مازلت أقاوم ,,,,مع رياضة المشي ساعه الا ربع..
أول يوم خبصت شوي وأنا أعشي العيال سباجيتي (حلا بعيني مع أني ما أحبه)خذيت لقيمه والله وحده بس وتحسفت بعد ,,,,,وللحين ماشيه تمام ... :2thmup:
أول شئ أسمحيلي قطر الندى :وش ذا الريجيم لازم تسوين اعاده نظر فيه اذا استمريتي على كذا ما سويتي شئ؟؟؟تصيحة أخت,,,ولج الاختيار
انا مابي أقيس الحين شئ اخاف انصدم..بعدين تنهبط عزيمتي ...
أخر الاسبوع بعلمكم...
لكن العزيمه ان شاء الله انها لا زالت :
:7_5_122: :10_8_11:
نسيت أقول لكم ريجيمي.........هو:
انقاص من (4_7)في الاسبوع الواحد:
اليوم الاول( جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول كثيرا من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز, لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير المحلى بالسكر وأكثر من الشوربه الحارقه, وينصح بالاكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد من احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!
اليوم الثاني(جميع الخضار)
1-تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربه
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحده مطبوخه مع الزبده إضافه للشوربه
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبه او مثلجه أو طازجه أو مسلوقه (بدون إضافه أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافه الحبوب ( القمح – الفول – المكسرات بأنواعها )
اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكهه بدون موز)
تناول كل ما تريد من الخضاروات والفواكه وكثيرا من الشوربه ولا تتناول البطاطا هذا اليوم أو الموز
اليوم الرابع(الموز والحليب)
تناول كثيرا من الشوربه مع 8 حبات من الموز لتحصل عل البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول علىالكالسيوم ,اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه النخاله لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعيه
اليوم الخامس(بروتين وطماط)
تناول كثيرا من الشوربه الحارقه ولحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندوره حيث بالإمكان أخذ 650 جرام من اللحم العجل وكثيرا من الخضراوات و علبه كبيره من البندوره أو 6 حبات من البندوره تاكد من تناول 12 كوب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخليه من بقايا اللحم المهضوم
اليوم السادس(اللحم والخضار)
تناول كثيرا من الشوربه الحارقه ولحم العجل وكثيرا من الخضار هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك ان تأخذ
2-3 قطع من اللحم الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضراوات أو الالياف الخضراء .
تذكرأن الشوربه أساس هذه الحميه.
اليوم السابع(الرز البني,عصير الفواكه والخضار)
تناول كثيرا من الشوربه مع كميه غير محدوده من الارز البني والفواكه والخضراوات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما
طبعا اليوم لي ثالث ::والله إني ميته من الجوع لكن مازلت أقاوم ,,,,مع رياضة المشي ساعه الا ربع..
أول يوم خبصت شوي وأنا أعشي العيال سباجيتي (حلا بعيني مع أني ما أحبه)خذيت لقيمه والله وحده بس وتحسفت بعد ,,,,,وللحين ماشيه تمام ... :2thmup:
الصفحة الأخيرة
انا بديت امس الاحد بريجيم عذاري الله يجزاها خير واللي كاتبته سويت قير في اول صفحه
الطول 162
الوزن 89
ورجاء اللي متبعه نفس ا لريجيم تقولي اخبارها