مساء الخير

الفطور ملعقه ونص لبنه لايت >>على فكره دورت خاليه الدسم مالقيت ياليت الي تعرف نوع فيه خالي الدسم تقولي
و1 خبز صغير لبناني اسمر وخياره وكوب حليب خالي الدسم بس ماكملته يمكن 3 ارباعه

وقبل الغدا تمشيت 10 دقايق وركبت ونزلت درج بيتنا 3 مرات وتمارين بطن 25 مره <<على قدي توني اول يوم
وان شاء الله خلال اليوم بسوي اشياء اكثر

والغدا تقريبا 125 غ ارز مسلوق وصدر دجاج يمكن 100 غ هو المفروض 120 وشويه سلطه مع كم زيتونه يمكن 4 حبات وبعد 3 لقمات اكلت حبه جلوكوفاج طبعا الدكتوره عطتني اياه
وحاليا اشرب شاي اخضر

طبعا رجيمي يمكن تحسون الاكل كثير بس هو مكتوب بهالطريقه الي هو رجيم الرابح لاكبر وانا كأول يوم حسيت انه ميه ميه وان شاء الله اكمل عليه لان حسيته سهل وسلس
دعواتكم لي حبايب قلبي

سلاااااااام بنات كيف الهمه اليوم ..
انا صحيت اليوم الساعه 11 وفطرت شويه عريكه مع اهلي .. حااسه اليوم مالي نفس على الاكل ..
يلا متى يبدأ الملف الجيدد انا عني ما راح ابدأ بلرجيم الي قلت عليه لين يفتح الملف الجديد ..

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يومياااتي
الفطور
كأس ماء مع 10د مشي وبعدها افطرت زبادي خالي الدسم
الغداء
صحن متوسط مقلقل لحم وخبز ابيض
مشكلتي ماعندي قوه اراده
وبروح اكمل ترتيب البيت وامشي ع السير بأذن الله
وبدخل في المساء اقول لكم وش سويت
ودمــــتــــــم