ابدا لن انساك :

هلا ياقمر اسالي دكتور افضل عشان البروتين الكثير ياثر على الكليه سمعت الانديه اشتغلت اذا اشتغلت صح اشتركي في المطبقاني رووووووعه انا ناويه ان شالله اشترك بس عملي زفت يمكن برمضان اسجل فيه ات شالله

هلا ياقمر اسالي دكتور افضل عشان البروتين الكثير ياثر على الكليه سمعت الانديه اشتغلت اذا...

جيتك على الموعد :

بإذن الله انظم معكم اليوم اول يوم في هذا الرجيم الفطور : 2 بيض + نصف برتقالة السناك : حبة خيارة الغداء : نصف بطيخة السناك: حبة خيارة + كوب مرامية او يانسون او كمون مع ليمون العشاء: نصف كيس لحمة مفرومة هذا إذا ما كان كله + سلطة الرياضة مشي ساعة بعد المغرب وايضا بعد كل صلاة تمارين الركض في نفس المكان 300 مرة ثم رياضة اليد 20 مرة والبطن والرجلين 20 مرة يكون المجموع في نهاية اليوم 100 مرة لليد والبطن السفلى والعليا والرجلين الماء ( قارورة ماء سعة 33,) الصباح 2 والظهر 2 والعصر 2 والمغرب 2 والعشاء 2 المجموع 10 قوارير = 3 لتر وعلى فكرة ترى الماء ماهو بارد اي بحرارة الغرفة

بإذن الله انظم معكم اليوم اول يوم في هذا الرجيم الفطور : 2 بيض + نصف برتقالة السناك : حبة...