كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الوردة الصفراء@
الوردة الصفراء@ •
*رنووو* *رنووو* :
الورة الصفراء : مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك ياملكة الرشاقه ومبرووك القيااده بجد تستااااااهلي ومبررروك ليا كماااان:D الوتر الحسااااس : مبرررروك عقبال ماتوصلي للي اللي تبيه دوديا: بالعكس انتي ماقصرتي كنت كل مادخل لازم اقرى تذكير اليوم ومرره استفدناا منك تسلمييي ياقمر:27:
الورة الصفراء : مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك ياملكة الرشاقه ومبرووك القيااده...
الله يبارك فيك اختي رنووووو
شدي حيلك هالاسبوع ان شاء الله النتائج احلى
الوردة الصفراء@
الوردة الصفراء@ •
مدموزيل الرياض مدموزيل الرياض :
الف الف الف الف الف الف مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك لقائدة هالاسبوع الوردة الصفراء والى الامام حبوبة :) مبروك لرنووو ومبروك للوتر الحساس ويالله شدو الهمة سيروا واحنا معاكم :)
الف الف الف الف الف الف مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك ...
الله ييارك فيك اختي
الوردة الصفراء@
الوردة الصفراء@ •
اعذروني اذا قصرت في دخولي هاليموين بسبب وجودي عند اهلي ( اجازة طبعااا)

راح ارجع الرياض الجمعه على خير

فطوري اليوم خبز اسمر وحلي بالشاي وجبنه فرنسيه شويا خخخخخ

الله يستر هالاسبوع

الغداء كااااارثه لأني عند اخوي معزومه

احكيكم عليه بعدين
أمورة السعوديه
أمورة السعوديه •
انا آسفه عالتأخير حبايبي

ماقدرت أدخل هاليومين

اولا-

الف الف مبرووووووووك الورده الصفراء ادري متاخر سامحيني:(


ثانيا-
الف مبروووووووووووووووووووووووووووك يوليااااا زواج اخوك والله يوفقهم ويسعدهم ويسخر لهم يارب كللووووووووووووش :icon28::icon28::icon28::icon28:


ثالثا-

انا ابشركم كل يوم امشي عالسير وايامي ماشي حالها وان شاء الله انقص وتنقصون اوزانكم واحنا بصحه وسلامه يارب
الوردة الصفراء@
الوردة الصفراء@ •

10 نصائح لتخفيف الوزن

هل تعرفين أنه بإمكانك فقدان الوزن عن طريق عمل بعض التعديلات البسيطة.

- حجم أكبر لا يعني الأفضل دائما حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تضيف لك سعرات حرارية فائضة. تعلمي ما هو الغذاء المفيد لك، وقومي بالاختيارات الصحية المناسبة عند تناول الطعام خارج البيت.

-تناولي الطعام إذا شعرت بالجوع

يأكل بعض الناس لأنهم مبرمجون على مواعيد لتناول وجبات الطعام، بالرغم من أنهم ليسوا جياع. بدلاً من تناول الطعام على مواعيد، تناولي وجبات طعام أصغر ولكن على فترات متباعدة كل 4 ساعات .


-توقفيي عن تناول الطعام، إذا شعرتِ بأنك قد شبعت


- ابتعدي عن الأبيض: أبعد كل شيء أبيض من أمامك، خبز، طحين، سكر، وملح.


استبدلها بالطحين الأسمر، والخبز الأسمر، والأطعمة الغنية بالألياف. وهكذا تحمي قلبك، وشرايينك ودمك من الأمراض الشائعة.


- خفضي كمية المشروبات الغازية .


- عدلي وصفات الطعام:


ابتعدي عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغلي الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختاري الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر.


- تناولي طعام غني بالألياف .


- استمتع بالمشي.


- تخلصي من المغريات السيئة:


قومي بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدليه بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خبز أسمر، خبز "توست" بالحبوب الكاملة، رقائق الشوفان، والأرز الهش، لبن خالي الدسم، حليب خالي الدسم، فواكه طازجة، وخضراوات، أسماك، ولحوم .


- خذي على نفسك تعهد بعدم التراجع


عدي نفسك بأن تقومي بذلك ليس من أجلك فقط ولكن من أجل عائلتك، وأطفالك. لا تستسلمي لمغريات ضارة، كلا لن أكل المزيد من الشوكولا، ولن أدخن، ولن اشتري علبة مشروبات غازية أبداً، أبداً؟


منقوول من جريدة البراق