صباح الفل والياسمين
انا تغديت عصير برتقال بدون سكر طبعا
وتعشيت خبز ودجاج بالطماطم والبصل
وبالنسبه للمشي مامشيت بحاول السبت اخاف ارهق نفسي بالمشي وانتكس اي ارجع للمرض
لاني اذا مشبت ما رحم نفسي
والرياضه ببدا السبت ربع ساعه
zaxs
•
zaxs
•
اكيد الاربعاء والخميس والجمعه محد بيدخل النت لانها اجازة بس اتمنى محد يخبص انتبهوا مابقي شي على الاجازة
انا بحاول قبل لاتجي الصيفيه الا ووزني 55 باقي اقل من شهرين بنات حلوين شدوا الهمه
انا بحاول قبل لاتجي الصيفيه الا ووزني 55 باقي اقل من شهرين بنات حلوين شدوا الهمه
صباح الفل والياسمين
كيفكم بنات
انا بعدي مافطرت دحين بأروح افطر ؟؟؟
ياحليب وشابورة او جبنه خبز
نتقابل فترة الغداء على خير..
كيفكم بنات
انا بعدي مافطرت دحين بأروح افطر ؟؟؟
ياحليب وشابورة او جبنه خبز
نتقابل فترة الغداء على خير..
نصيحه غذائيه ..
للمحافظة على الوزن:
إن أى ريجيم تتبعه بدقة تجده قليل الوحدات الحرارية إذ لا يجب أن تصل الوحدات فى اليوم أثناء الريجيم أكثر من 1000 وحدة حرارية وهو بالتالى ذو نسب ضئيلة بالمواد الدهنيةوالكربوهيدراتية وهذا مبدأ الأكل الأفضل والأصح.
وبعد انتهاء أى ريجيم ستميل طبيعياً إلى تجنب المآكل الغنية بالدسم وهذا سيساعدك فى اتباع إرشادات للمحافظة على الرشاقة والوزن وما ستجده هنا هو لائحة بالتوصيات وأخرى
بالمسموحات وتليها لائحة بالممنوعات
للمحافظة على الوزن:
إن أى ريجيم تتبعه بدقة تجده قليل الوحدات الحرارية إذ لا يجب أن تصل الوحدات فى اليوم أثناء الريجيم أكثر من 1000 وحدة حرارية وهو بالتالى ذو نسب ضئيلة بالمواد الدهنيةوالكربوهيدراتية وهذا مبدأ الأكل الأفضل والأصح.
وبعد انتهاء أى ريجيم ستميل طبيعياً إلى تجنب المآكل الغنية بالدسم وهذا سيساعدك فى اتباع إرشادات للمحافظة على الرشاقة والوزن وما ستجده هنا هو لائحة بالتوصيات وأخرى
بالمسموحات وتليها لائحة بالممنوعات
الصفحة الأخيرة
كيفيكم؟
يوليا : ماقدرت اقرى الكتاااب عندي اختبااارات دا الاسبوع:(
وحتى مشي ماشيت ع السير اليووم في الصباح احاول امشي بعد شويااا
ومااتعشيت برضواا اليوم مااالي نفس الاختبارات قفلتلي نفسي:(:(
انتو اخبااااركم؟
واخبار المشي معاكم كيف:)