صباح الخير على عيون الكل
شلونكم يا الغاليات
الجمعه
تخفيف +عكسي
الفطور صمونه+جبن +كوب شاي
الغده صحن متوسط مرق حمص +نص ربع دجاجه +مشمش 2+شمام 1 (بطيخ صغير )
سناك خياره
توقفت عن الاكل 5 مساءا
اميره الماء 6 اكواب ماء بالليمون
رياضه ما سويت
بنات اعذروني اني حيل مستعجله لان اريد اروح للدوام ان شاء الله من ارجع ادخل واسلم عليكم وحده وحده

فراتين
•

الف مبروك الفريق الاخضر
وعقبال مانوصل جميع للوزن للمثالي بصحه وسلامه
الفريق الوردي
يوم الجمعه :8/1 اللهم بارك لنا في شعبان وبلغنا رمضان ونحن باحسن حال
واللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلي اله وصحبه اجمعين
الفطور مافي
الغدا ثلاث ارباع خبز اسمر بالنخاله صغير =1ونص وجبن شلل بزيت الزيتون يجي ملعقتين =4
ونص علبه زبادي مراعي كامل الدسم =1
سناك حبة معمول البطل 1
العشا رز ابيض وقطع دجاج صحن صغيروربع سندويش شيش طاووق وكم حبه بطاطس =8
المجموع 15ونص من 19
المويه لتر ونص
الرياضه مشي 3ساعات بالمول وملاحقة الاطفال زي البس والفار كل شوي نضيع واحد الله يحفظهم
الاضافات ع الريق كاس كبير مويه وغطا مالورد وبعدين كوب ليمون وكمون وكوب كبير شاي صيني ونعناع وزنجبيل والحمدلله اللهم ادمها نعمه واحفظها من الزوال
وعقبال مانوصل جميع للوزن للمثالي بصحه وسلامه
الفريق الوردي
يوم الجمعه :8/1 اللهم بارك لنا في شعبان وبلغنا رمضان ونحن باحسن حال
واللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلي اله وصحبه اجمعين
الفطور مافي
الغدا ثلاث ارباع خبز اسمر بالنخاله صغير =1ونص وجبن شلل بزيت الزيتون يجي ملعقتين =4
ونص علبه زبادي مراعي كامل الدسم =1
سناك حبة معمول البطل 1
العشا رز ابيض وقطع دجاج صحن صغيروربع سندويش شيش طاووق وكم حبه بطاطس =8
المجموع 15ونص من 19
المويه لتر ونص
الرياضه مشي 3ساعات بالمول وملاحقة الاطفال زي البس والفار كل شوي نضيع واحد الله يحفظهم
الاضافات ع الريق كاس كبير مويه وغطا مالورد وبعدين كوب ليمون وكمون وكوب كبير شاي صيني ونعناع وزنجبيل والحمدلله اللهم ادمها نعمه واحفظها من الزوال

السلام عليكم ورحمة الله ...
صباح الورد لكل وردة فازت
وللقروبات الفائزة ... الف مليارررر مبرووووك
مبروك ام سارة وشوشو بنكي والوفاء....
والغالية ام وائل ... حسيت كلامك موجه لي
فعلا من انضميت للقروب اول مرة اسبوع بدون رياضة
حتى احساس الخمول والتعب زاد بدونها ...
الجمعة / الازرق / مفتوح
الفطور / ٤ م عدس / جبن شيدر قليلة / ٣ م جبن فيتا مع حلاوة طحينية / حليب
الغدا : بطيخ ودراق
سناك : قهوة وشاي وحلى جالكسي وقطعة كيك
العشاء: ٣ ملفوف / نص حبة محشي كوسة / ٢ م مكرونة بشامل / سلطة باذنجان
الماء : ٣ علب
الرياضة : لايوجد
صباح الورد لكل وردة فازت
وللقروبات الفائزة ... الف مليارررر مبرووووك
مبروك ام سارة وشوشو بنكي والوفاء....
والغالية ام وائل ... حسيت كلامك موجه لي
فعلا من انضميت للقروب اول مرة اسبوع بدون رياضة
حتى احساس الخمول والتعب زاد بدونها ...
الجمعة / الازرق / مفتوح
الفطور / ٤ م عدس / جبن شيدر قليلة / ٣ م جبن فيتا مع حلاوة طحينية / حليب
الغدا : بطيخ ودراق
سناك : قهوة وشاي وحلى جالكسي وقطعة كيك
العشاء: ٣ ملفوف / نص حبة محشي كوسة / ٢ م مكرونة بشامل / سلطة باذنجان
الماء : ٣ علب
الرياضة : لايوجد

Al7rbia
•
آحاسيس وآوهام :
مبرووووك للفريق الاخضر مبروووك لــ شوشو بنكي om sara 013 الوفاء اليوم / الجمعه 1/8/1435 الرجيم المتبع / تخفيف الفطور / 2 توست + 1.5 م لبنه + 8 حبات زيتون اسود + عصير برتقال وجزر الغداء / ملغي سناك / 5 شرائح اناناس العشاء / خبزه + 1.5 م جبن + رشة زعتر + ك حليب بالكافي اضافات أخرى / شاهي وقهوه فعالية أميرة الماء / 4 ك اللياقة البدنية / ما فيهمبرووووك للفريق الاخضر مبروووك لــ شوشو بنكي om sara 013 الوفاء اليوم /...
السلام عليكم
مبرووووك للفريق الاخضر وهاردلك للفريق الوردي
مبرووووك لكل اللي حصلو على القاب ولكل وحده نزل وزنها
ومبرووووك للحلوه ام ساره وان شاء الله ربي يفرحك بالوزن المثالي بصحه وسلامه يارب
ام وائل صاااادقه والله وكلامك صح مليون بالميه
بإذن الله راح تكون لي بدايه جديده مع الرياضه
الله يجزاك كل خير يارب
ام لمار انا احط شعار التخبيص!!!!
ليش انا ماخبصت
مبرووووك للفريق الاخضر وهاردلك للفريق الوردي
مبرووووك لكل اللي حصلو على القاب ولكل وحده نزل وزنها
ومبرووووك للحلوه ام ساره وان شاء الله ربي يفرحك بالوزن المثالي بصحه وسلامه يارب
ام وائل صاااادقه والله وكلامك صح مليون بالميه
بإذن الله راح تكون لي بدايه جديده مع الرياضه
الله يجزاك كل خير يارب
ام لمار انا احط شعار التخبيص!!!!
ليش انا ماخبصت
الصفحة الأخيرة
يوم الجمعه
الرجيم تخفيف
الفطور قهوه وسبع تمرات
الغداء واحد ونصف عيش همبرجر وقطعه صدر دجاج قد نصف الكف وملعقتين حمص ونصف كاس عصير تفاح سيزر
سناك كاسه شاي وكمشه يد مكسرات
العشاء واحد همبرجر دجاج مشوي عمل البيت محشي خس وخردل وملعقه كاتشب وبصل ونصف كاس عصير تفاح سيزر
اميره. الماء 12 كاس
الرياضه لايوجد