Om Renaad
•
انا موجوده اعتذر امس حطيت مشاركات كثيره فوقفني المنتدى عن الكتابه 24 ساعه
انا موجوده اعتذر امس حطيت مشاركات كثيره فوقفني المنتدى عن الكتابه 24 ساعهانا موجوده اعتذر امس حطيت مشاركات كثيره فوقفني المنتدى عن الكتابه 24 ساعه
مساء الخير
نظامي ليوم السبت امس
الرجيم المتبع :: رجيم النقاط
الفطور:: حبتين توست بر محشي نص ملعقه جبن سايل
وكوب عصير برتقال طازج بدون سكر
سناك 1 : مافيه
الغداء :: 7 ملاعق رز مع سلطه السلطه بالملعقه اكثر من الرز
وصحن سلطه
سناك 2 : اربع حبات تمر
ربع كوب كابتشينو محلى بسكر التخسيس
العشاء:: صحن خضار مسلوقه ( كوسه وفاصوليا)
الماء :: لتر ونص تقريبا
الرياضه :: رياضه مختلفه لمده ساعه كامله ومن ضمنها القفز ع الحبل وشد ورياضه حرق الدهون
نظامي ليوم السبت امس
الرجيم المتبع :: رجيم النقاط
الفطور:: حبتين توست بر محشي نص ملعقه جبن سايل
وكوب عصير برتقال طازج بدون سكر
سناك 1 : مافيه
الغداء :: 7 ملاعق رز مع سلطه السلطه بالملعقه اكثر من الرز
وصحن سلطه
سناك 2 : اربع حبات تمر
ربع كوب كابتشينو محلى بسكر التخسيس
العشاء:: صحن خضار مسلوقه ( كوسه وفاصوليا)
الماء :: لتر ونص تقريبا
الرياضه :: رياضه مختلفه لمده ساعه كامله ومن ضمنها القفز ع الحبل وشد ورياضه حرق الدهون
انا لله وانا اليه راجعون
عظم الله اجركم ام لمار والله يرحمها ويغفر لها ويعوض اهلها واطفالها خير
يوم السبت 8/2
معليش اسفه عالتأخير كنت مزكمه ودوا الزكمه ينوم وماصحيت الا الساعه 2 الظهر وشغل البيت ما خلصت منه الا قبل العصرودوبي افتكر اكتب يومياتي
رجيم النقاط
الفطور ربع مانجا ونص برتقاله وحبه جريب فروت كلها يمكن 1نقطه
غدا سلطة زبادي قليل الدسم 1ونص نقطه الخيار صفر
العشا صامولي ابيض 3 وبيضه 2 وخيار صفر وملعقة اكل لبنه 1
والحمدلله
الماء لتر
الرياضه مافي تعبانه مزكمه ومكروفه بشغل البيت +تنظيف الكنب اصابعي تالمني للحين
ع الريق كوب ليمون مع كمون
وقبل النوم كوب ليمون وزنجبيل
عظم الله اجركم ام لمار والله يرحمها ويغفر لها ويعوض اهلها واطفالها خير
يوم السبت 8/2
معليش اسفه عالتأخير كنت مزكمه ودوا الزكمه ينوم وماصحيت الا الساعه 2 الظهر وشغل البيت ما خلصت منه الا قبل العصرودوبي افتكر اكتب يومياتي
رجيم النقاط
الفطور ربع مانجا ونص برتقاله وحبه جريب فروت كلها يمكن 1نقطه
غدا سلطة زبادي قليل الدسم 1ونص نقطه الخيار صفر
العشا صامولي ابيض 3 وبيضه 2 وخيار صفر وملعقة اكل لبنه 1
والحمدلله
الماء لتر
الرياضه مافي تعبانه مزكمه ومكروفه بشغل البيت +تنظيف الكنب اصابعي تالمني للحين
ع الريق كوب ليمون مع كمون
وقبل النوم كوب ليمون وزنجبيل
اليوم الاحد :8/3
لالليوم المفتوح
رجيم النقاط
ع الريق كوب ليمون وكمون
الفطور صحن صغير كورن فلكس 2+نص كوب حليب كامل الدسم 1موزه متوسطه2
الغدا صحن صغير سلطة خيار 2
والعشا بتعشى صحن صغير شوربة ماجي 3
والساعه 8 صيام
والسحور عشان ان شاءالله بصوم يوم الاثنين زبادي كامل الدسم 3
الماء لتر ونص
الرياضه مشي نص ساعه وجيليان 1 25د وزومبا 25د
والحمدلله
كتبت من الحين عشان مايروح علي الوقت مثل امبارح
لالليوم المفتوح
رجيم النقاط
ع الريق كوب ليمون وكمون
الفطور صحن صغير كورن فلكس 2+نص كوب حليب كامل الدسم 1موزه متوسطه2
الغدا صحن صغير سلطة خيار 2
والعشا بتعشى صحن صغير شوربة ماجي 3
والساعه 8 صيام
والسحور عشان ان شاءالله بصوم يوم الاثنين زبادي كامل الدسم 3
الماء لتر ونص
الرياضه مشي نص ساعه وجيليان 1 25د وزومبا 25د
والحمدلله
كتبت من الحين عشان مايروح علي الوقت مثل امبارح
انفاس ورد .. الله يشفي بنتك ويعافيها .. سلامتها عسى ماشر بنات دعواتكم لصاحبتي أحلام الله يرحمها ويغفر لها درست معاها الإبتدائي امس وصلني خبر وفاتها .. إنا لله وإنا اليه لراجعون عندها ثلاث اطفال سافرت جده قبل كم يوم تسوي عملية ربط المعده وربي قدر لها انها ماترجع لعيالها اللهم اجرنا في مصيبتنا وأخلف لنا خيراً منهاانفاس ورد .. الله يشفي بنتك ويعافيها .. سلامتها عسى ماشر بنات دعواتكم لصاحبتي أحلام الله يرحمها...
ﻻحول وﻻ قوة الا بالله العلي العظيم
الله يرحمها ويغفر لها
والله يصبر اهلها وعيالها
الله يرحمها ويغفر لها
والله يصبر اهلها وعيالها
الصفحة الأخيرة