كوبونات الراقية تسجيل الدخول

Om Renaad
Om Renaad •
بسم الله
الفريق الاخظر / يوم الاحد
على الريق 4 حبات مشمش صغيره

الفطور : حبتين توست محشي اخذت نصهم بس مع كوب شاي سكر خفيف

سناك 1 : حبه موزه متوسطه

الغداء: اربع ملاعق رز مع سلطه وصحن سلطه
وقطعه صغيره من صدر الدجاجه

سناك 2 : مافيه

العشاء عالمغرب :2 توست محمس محشي تونه مع كوب شاي سكر خفيف
وعلى الساعه 11 سويت مكرونه لزوجي وعيالي واخذت منها 4 ملاعق

الماء : ليتر وربع

الرياضه : مافيه لان جسمي كان مجهد مررره
Al7rbia
Al7rbia •
Om Renaad Om Renaad :
بسم الله الفريق الاخظر / يوم الاحد على الريق 4 حبات مشمش صغيره الفطور : حبتين توست محشي اخذت نصهم بس مع كوب شاي سكر خفيف سناك 1 : حبه موزه متوسطه الغداء: اربع ملاعق رز مع سلطه وصحن سلطه وقطعه صغيره من صدر الدجاجه سناك 2 : مافيه العشاء عالمغرب :2 توست محمس محشي تونه مع كوب شاي سكر خفيف وعلى الساعه 11 سويت مكرونه لزوجي وعيالي واخذت منها 4 ملاعق الماء : ليتر وربع الرياضه : مافيه لان جسمي كان مجهد مررره
بسم الله الفريق الاخظر / يوم الاحد على الريق 4 حبات مشمش صغيره الفطور : حبتين توست محشي اخذت...
السلام عليكم

يوم الاحد \\ الفريق الازرق

الفطور موزه نص كوب شوفان ربع كوب حليب قليل الدسم
سناك شريحة توست اقل من ملعقه جبنه بيضا طماطم مجففه
الغدا مكرونه بالبشاميل قد نص الكف مع صحن سلطه
سناك نص كوب كرانبيري و قهوه تركي من غيلا سكر
العشا قطعتين تميس كل قطعه قد الكف او اقل بشوي مع كوب شاي نعناع

المويه لتر ونص
الرياضه عشر دقايق تمارين جليان متتتتتعبه الله يقويني واقدر اخلص المقطع

اضافات كوب شاي ابيض بالنعناع
almaysaaa
almaysaaa •
الاحد/ الفريق الاخضر
الريجيم / اسامه حمدي

فعالية لا لليوم المفتوح

الفطور : بيضتين مسلوقه + نص برتقاله

الغداء: 5 حبات برتقال
العشاء: قطعتين لحم مشوي ( قد الاصبع ) + سلطة خضار ( 2 خيار + حبه طماطم + نص حبه فلفل رومي + قطعتين جرجير )+ برتقاله
اميرة الماء : 9 اكواب
اللياقه البدنيه : عذرا لايوجد لان جتني الدوره ان شاء الله بعد يومين ارجع للرياضه

ام لمار الله يرحمها ويجعل مثواها الجنه ويصبرك ويصبر اهلها عظم الله أجرك حبيبتي
انفاس ورد
انفاس ورد •
السلام عليكم ورحمة الله .....

صباح الشكر لله ....
الحمدلله على كل نعمة الظاهرة والباطنة ...

اشكر كل من دعا لابنتي جزاكم الله كل خير
ولااركم مكروه في انفسكم وكل احبابكم ...

ام لمار ... رحم الله صديقتك ورفع منزلتها في عليين
وانا لله وان اليه راجعون ... عظم الله اجركم وغفر لميتكم ...


يوم الاحد / تخفيف / الازرق

فطور : خبز بيت بر / قليل عسل
شابورة الرشاقة / كوب حليب

سناك : حبة خوخ

الغدا: زبادي /فاصولياء/ بطيخ

سناك : قشر / تمر / قليل مكسرات

العشا: صحن صغير جريش / كمون مغلي

الماء : ٢ علبة تقريبا

الرياضة : لاتوجد



وقفة :
عن ابي بكر رضي الله عنه قال :

: سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ عَلَى هَذَا الْمِنْبَرِ عَامَ أَوَّلَ ، يَقُولُ : " سَلُوا اللَّهَ الْعَفْوَ وَالْعَافِيَةَ ، وَالْيَقِينَ فِي الْأُولَى وَالْآخِرَةِ ، فَإِنَّهُ مَا أُوتِيَ الْعَبْدُ بَعْدَ الْيَقِينِ خَيْرًا مِنَ الْعَافِيَةِ " .

اللهم انا نسألك العفو والعافية ...
احلام تبخرت
احلام تبخرت •
السلام عليكم.
الفريق الوردي
يوم امس كان 3 ك ماء
فقط