يوميات الاثنين
الريجيم المتبع تخفيف
الفطور 2 نوست بر+ملقه جبنه مع ملعقتين لبن زبادي+ملقه زعتر بزيت زيتون
سناك ربع خبز ير+ملعقه زبده الفول السوداني
الغداء حبه بطاطس متوسطه مسلوقه+صحن متوسط سلطه جرجير وخس وطماطم+ثمن دجاجه
العشاء كوب عصير برتقال بدون سكر
الماء 7 كاسات
الرياضه مشي في السوق ساعه

السلام عليكم
الاثنين
دوكان المرحلة الثانية بروتين وخضار
الفطور 2بيضة قلي بملعقة زيت + كوب حليب لوز
الغداء صحن مرق سبيناغ مع لحم
العشاء صحن مرق سبيناغ مع لحم + علبة لبن
لا لليوم المفتوح
اللياقة البدنية 53د مشي . 35 د اوربتراك
اميرة الماء 10 ك
الاثنين
دوكان المرحلة الثانية بروتين وخضار
الفطور 2بيضة قلي بملعقة زيت + كوب حليب لوز
الغداء صحن مرق سبيناغ مع لحم
العشاء صحن مرق سبيناغ مع لحم + علبة لبن
لا لليوم المفتوح
اللياقة البدنية 53د مشي . 35 د اوربتراك
اميرة الماء 10 ك

الاثنين
اخضر
تخفيف
ف.. سندوتش طعميه
س.. نص برتقاله
غ.. 4 ملاعق رز ابيض و قطعه صغيره دجاج
س.. قهوه عربي
ع.. مافي
الماء.. جيد
الرياضه .. لايوجد
بس ان شاء الله راح ابداء اليوم الرياضه لان اختباراتي خلصت و نجحت الحمد لله
اخضر
تخفيف
ف.. سندوتش طعميه
س.. نص برتقاله
غ.. 4 ملاعق رز ابيض و قطعه صغيره دجاج
س.. قهوه عربي
ع.. مافي
الماء.. جيد
الرياضه .. لايوجد
بس ان شاء الله راح ابداء اليوم الرياضه لان اختباراتي خلصت و نجحت الحمد لله

قمرسامي
•
afnann1413 :
الاثنين اخضر تخفيف ف.. سندوتش طعميه س.. نص برتقاله غ.. 4 ملاعق رز ابيض و قطعه صغيره دجاج س.. قهوه عربي ع.. مافي الماء.. جيد الرياضه .. لايوجد بس ان شاء الله راح ابداء اليوم الرياضه لان اختباراتي خلصت و نجحت الحمد للهالاثنين اخضر تخفيف ف.. سندوتش طعميه س.. نص برتقاله غ.. 4 ملاعق رز ابيض و قطعه صغيره دجاج س.. قهوه...
السلام عليكم
كيف الحال ..
فطوري ..بيضتين مسلوقهه وكوفي كوب
سناك ..تفاحه
غدا.. شوربه كوب ونص وقطعة لحم ...
قهوة المغرب .
عشاء..تونه وسلطه وشوربة ..
ومويه 2 لتر
وسلامتكم
وسامحوني النت معلق
كيف الحال ..
فطوري ..بيضتين مسلوقهه وكوفي كوب
سناك ..تفاحه
غدا.. شوربه كوب ونص وقطعة لحم ...
قهوة المغرب .
عشاء..تونه وسلطه وشوربة ..
ومويه 2 لتر
وسلامتكم
وسامحوني النت معلق
الصفحة الأخيرة
شكرا جزيلا لمعلوماتكم اللي كتبتوها و ارجو انهاء النقاش هذي المواضيع لها اقسام خاصة و كتابتها في هذا القسم يعتبر مخالفة للقوانين و تعرضنا للعقوبات و احتماليه اغلاق الجروب
و الاخت اللي سألت كان بامكانها تبحث في غوغل عن يوم زكريا عند اهل العراق و شكراا لتعاونكم جميعااا
Om safsaf
معاك الى يوم الخميس لتكملي عقوبه الصيام العكسي كاملة