الثلاثاء:
الصيام العكسي (عقوبة الفريق الوردي )
فعالية لا لليوم المفتوح
فعالية اللياقة البدنية
أميرة الماء
الفطور :كوب ونص كورن فليكس ، كاسة حليب
سناك:نسكافيه ، قبضة مكسرات
الغداء:نص علبة تونة مع سلطة ، صامولي وسط
سناك:شاي
آخر وجبة الساعة 6
الرياضة:30دقيقة مشي وتمارين لكل الجسم
الماء:6أكواب
يوم الثلاثاء
الرجيم تخفيف
الفطور:كوب حليب قليل الدسم-قبضتين كورن فليكس
الغدا والعشا:سندوتش شاورما- 2قطعه صغييره بيتزا-2قطعه صغيييره فطيره زعتر-كوب عصير تفاح بدون سكر
الماء غير جيد للاسف
الرياضه ﻻيوجد مشغوله مره
الرجيم تخفيف
الفطور:كوب حليب قليل الدسم-قبضتين كورن فليكس
الغدا والعشا:سندوتش شاورما- 2قطعه صغييره بيتزا-2قطعه صغيييره فطيره زعتر-كوب عصير تفاح بدون سكر
الماء غير جيد للاسف
الرياضه ﻻيوجد مشغوله مره
فراتين
•
السلام عليكم
اذا تسمح لي بحبك كتير اني اول استاذنت منه بالمشاركه لان اعرف القروب لرشاقه مو لمواضيع اخرى
ثانيا اني كاتبه انه تقليد مو سنه ولا فرض واعتقد ام ساره تعرف هذا الشي وكل بلد عنده تقاليده الخاصه ومو معقوله اغير تقاليد بلدي يعني مثل ما طلبوا بعض الاخوات بالرسائل الخاصه اللي وصلتني والمشاركات ردود الفعل اللي وصلتني تجبرني على قرار وهو الانسحاب من القروب
بحبك كثير وام لمار مشكورات على صبركم عليه وعلى ظروفي وان شاء الله اطمئنكم على وضعي اول باول
اذا تسمح لي بحبك كتير اني اول استاذنت منه بالمشاركه لان اعرف القروب لرشاقه مو لمواضيع اخرى
ثانيا اني كاتبه انه تقليد مو سنه ولا فرض واعتقد ام ساره تعرف هذا الشي وكل بلد عنده تقاليده الخاصه ومو معقوله اغير تقاليد بلدي يعني مثل ما طلبوا بعض الاخوات بالرسائل الخاصه اللي وصلتني والمشاركات ردود الفعل اللي وصلتني تجبرني على قرار وهو الانسحاب من القروب
بحبك كثير وام لمار مشكورات على صبركم عليه وعلى ظروفي وان شاء الله اطمئنكم على وضعي اول باول
السلام عليكم
الفريق الاخضر
الفطور مافيه
الغداء محشي 3 حبات فلفل رومي بس مره صغار
العشاء كمان محشي 2 وصغار
و6 كاسا ت مويه
الرياضه 20 دقيقه مشي
الفريق الاخضر
الفطور مافيه
الغداء محشي 3 حبات فلفل رومي بس مره صغار
العشاء كمان محشي 2 وصغار
و6 كاسا ت مويه
الرياضه 20 دقيقه مشي
الصفحة الأخيرة
الفريق الوردي
تخفيف
يوم الثلاثاء
الفطور شريحة توست اسمر وجبن
الغدا سلطة كينوا (جاري شرح تفاصيل هالسلطة (: )
العشاء 2 ونص شريحة بيتزا خضرة دومينوز
سناك صحن سلطة فواكه
رياضة 20 دقيقة مكثفة (انسانتي)
ماي 5 اكواب الى 6
اضافات ماي وليمون وشاي اخضر