يوم اﻻربعاء

الرجيم تخفيف

الفطور:4قطع صغيييره فطيرة زعتر-كوب عصير تفاح بدون سكر

الغدا: ربع دجاجه بالفرن-قطعة صامولي-7حبات ورق عنب-خيار

العشا:كوب حليب قليل الدسم-اكثر من قبضتين كورن فليكس

سناك:ملعقتين شكشوكه

الماء جيد

الرياضه ﻻيوجد

اليوم / الاربعاء 6/ 8 /1435
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / ما فيه ( نايمه )
الغداء / شوية ارز وقطعه صغيره سمك + ك لبن
سناك / ك كابتشينو
العشاء / 3 خبز زعتر
سناك / 3حبات مشمش + تفاحه
اضافات أخرى / شاهي احمر + شاهي اخضر
فعالية أميرة الماء / 5 ك
اللياقة البدنية / ما فيه

الفريق البنفسجي
يوم الاربعاء
الرجيم تخفيف
الفطور حبه خياره وملعقه عسل صغيره
الغداء سته ملاعق رز بخاري ودجاج مشوي قد نصف الكف وربع بصله وعصير برتقال كي دي دي
العشاء واحد همبرجر من عمل البيت بجبنه لايت وملعقه صغيره كاتشب وخس ودجاج مشوي وعصير الربيع برتقال صغير


اميره الماء 4 كاسات

الرياضه لايوجد

رووووووز ﻻتنسحبين و لا شي
انا من شهر وانا حول هرقمين83&84
المهم نستمر
بس والله في فرق بلجسم ﻻتنسحبين
حاولي وانا بعد بحاول المهم ما نستسلم ﻻنة لو طلعتي من القروب مارح تلتزمين بلاكل وتخبيص
انا صرت استحي انا ما قدرت انزل من هرقمين بس بخلي املي بالله كبير وان شاء الله اقددر
أنزلهم

الفريق الوردي عقوبة الصيام العكسي
فعالية لا لليوم المفتوح
الاربعا 8/6
الغطور سندويش جبن وعصير جريب فروت طبيعي4نقاط
الغدا مافي
العشا ايدام خضار بالدجاج ورز ابيض 7
زبادي فراوله 2
عصير تفاح الربيع 3
المجموع 16من 18
المويا 6كاسات
والحمدلله